Как совмещать родительство с учёбой в вузе: 6 важных советов для студенческих семей

1. Будьте бережны к себе

Примите, что совмещать две сложные роли — значит идти на компромиссы. Не стремитесь к идеалу во всём и старайтесь отмечать даже небольшие победы. Сдали реферат вовремя, погуляли с ребёнком полчаса, нашли время на серию шоу вечером — всё это заслуживает того, чтобы сказать себе «молодец».

Также важно не забывать о сне. Загруженный график без качественного отдыха чреват переутомлением — от него и продуктивность упадёт, и эмоциональное состояние станет хуже. С маленьким ребёнком, конечно, нужно будет просыпаться ночью: для общего комфорта можно продумать график «дежурства» в паре, например до 02:30 встаёт один родитель, после — второй. 

2. Используйте ресурсы университета

Уточните в деканате или центре поддержки студентов, есть ли опция перейти на индивидуальный учебный план (ИУП). Например, вам могут предложить полностью дистанционно осваивать дисциплины или исключить посещение только лекций. Важно: ИУП — не освобождение от учёбы. Но так изучение теории, написание рефератов и курсовых будет проще встроить в расписание, ведь не придётся думать, с кем оставить ребёнка на полдня. 

Также вузы могут предлагать молодым родителям бесплатные консультации штатного психолога. И записаться на них полезно: получится проработать сложные моменты и узнать техники для успокоения в стрессовых ситуациях, например перед сессией.

3. Просите поддержку у близких

Это особенно важно, если учатся оба родителя. Даже несколько часов присмотра за ребёнком в неделю освободят время для интенсивной работы над учебным проектом или просто дадут возможность отдохнуть и перезагрузиться. Главное — действуйте мягко и обсуждайте график заранее, чтобы комфортно было и вам, и вашим близким. 

Если близкие живут далеко, изучите местные социальные программы. Так, в ряде регионов доступна услуга «социальная няня». Услуга позволяет бесплатно оставить ребёнка на 3–4 часа в день под присмотром квалифицированного специалиста. Социальная няня проследит за гигиеной, приёмами пищи и досугом — поиграет и погуляет с ребёнком на свежем воздухе. Узнать подробности и подать заявление можно в отделении соцзащиты по месту жительства.

4. Объединяйтесь с другими студентами-родителями

Найти их можно среди однокурсников или через университетские сообщества в интернете. Такие знакомства дадут сразу несколько бонусов: 

• Лайфхаки и советы. Вы сможете делиться друг с другом способами быстрее убаюкать ребёнка, интересными развивающими играми и другими полезными штуками.
• Взаимопомощь. Если с кем-то из родителей-студентов получится наладить близкие отношения, вы сможете попросить их недолго посидеть с ребёнком, и наоборот.
• Обмен вещами. Если у новых знакомых дети старше, можно будет забрать или купить у них дешевле полезные вещицы для ребёнка, например игрушки и одежду. 

Наконец, общение — это про поддержку. Вы сможете регулярно делиться переживаниями, обсуждать моменты родительства и учёбу с теми, кто находится в той же ситуации, а значит отлично вас понимает. 

5. Следите за финансами

Составляйте подробный план расходов на месяц, обязательно включая в него пункт «Отложить на непредвиденные траты». Пусть это будет пара тысяч — любая, даже небольшая сумма станет вашей подушкой безопасности и поможет проще перенести вызовы судьбы, например внезапно сломавшийся ноутбук. Держать такие накопления лучше на отдельном счёте, чтобы случайно не залезть в них во время покупок. 

Чтобы дополнительно оптимизировать бюджет, проверяйте, какие бонусы вам доступны. Сервисы, магазины и площадки могут предоставлять скидку студентам. Даже 5–10% выгоды — уже плюс для семейного бюджета. Для молодых родителей также есть дополнительные региональные программы. Например, с этого года доступна единовременная выплата не менее 200 тысяч рублей (точная сумма зависит от региона) при рождении ребёнка в студенческой семье. Подать заявление на неё можно в МФЦ или органах соцзащиты в течение 12 месяцев после появления малыша. Важное условие — ребёнок родился после 1 января 2026 года. 

Также семьям доступны пункты проката предметов первой необходимости. Там можно бесплатно взять коляску, кроватку, ходунки, автокресло. Всего пункты предлагают около 20 нужных для новорождённых детей товаров. 

В ряде регионов можно компенсировать и часть стоимости аренды жилья: при рождении первенца — 50%, второго и последующего ребёнка — 75%. Есть несколько условий: 

• возраст обоих родителей не превышает 35 лет (включительно); 
• ребёнок родился не раньше 1 января 2025 года;
• оба родителя имеют гражданство РФ и регистрацию в регионе получения льготы;
• у семьи нет другой недвижимости в населённом пункте.

Подать заявление на компенсацию можно в МФЦ или на региональном портале «Госуслуги». 

6. Заботьтесь о физическом и эмоциональном здоровье

Помните: от вашего состояния зависит благополучие как ваше, так и ребёнка. Поэтому находить время на заботу о себе — не роскошь, а необходимость. 

• Двигайтесь. Есть время на короткую тренировку или разминку — супер. Нет — тоже не страшно: прогулка с коляской по району — уже вполне физнагрузка. 
• Следите за режимом питья и питанием. Чтобы было проще, можете всегда держать под рукой бутылку с водой и полезные снеки: орехи, фрукты, овощные палочки, йогурт.
• Не забывайте про эмоциональную разгрузку. Общайтесь с друзьями, звоните родным, делитесь переживаниями — поддержка снизит стресс. Если чувствуете, что сил совсем нет, попробуйте короткие техники релаксации, например дыхательные упражнения и медитацию.
• Посещайте врачей. Лучше найти час на профилактический скрининг или консультацию специалиста при первых симптомах, чем потом выпасть из ритма на несколько дней или недель.