Эта система поможет вам сократить время сна до двух часов в сутки, при этом оставаясь бодрым и активным. Если правильно распланировать периоды короткого (20 минут) сна, то основной ночной сон можно будет совсем исключить.
Вообще говоря, чем чаще вы спите днем, тем меньше вам нужно будет спать ночью. И наоборот – чем короче ваш основной сон, тем точнее вам нужно будет придерживаться расписания. Чем меньше составляет ваш сон в сумме, тем труднее, но и быстрее вы будете привыкать к этому режиму.
|
Количество двадцатиминутных периодов сна |
Продолжительность основного сна, часов |
Продолжительность сна в сумме, часов |
Выгода, часов |
Гибкость |
Название |
|
0 |
8 |
8 |
0 |
- |
Монофазный сон |
|
1 |
6 |
6,3 |
1,7 |
+/- 3 часа |
Сиеста |
|
2 |
4,5 |
5,2 |
2,8 |
+/- 2 часа |
Обычный режим |
|
3 |
3 |
4 |
4 |
+/- 1 час |
Обычный режим |
|
4–5 |
1,5 |
2,8 |
2,8 |
+/-30 минут |
Обычный режим |
|
6 |
0 |
2 |
6 |
+/-30 минут |
Супермен |
”
Это потрясающая система. Никогда еще она не была представлена так точно и лаконично – просто бери и делай.
Six optimal options for sleep schedule [Garry Tan]
Лучшие предложения
18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах
10 вещей популярных брендов со скидками до 65%
Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%
15 отличных товаров, которые отдают со скидками до 70% на AliExpress
8 качественных пижам, которые отдают со скидками до 76%
Кроссовки от Li-Ning для суровой российской зимы
Надо брать: новый ручной пылесос от Dreame за полцены
Находки AliExpress: самые полезные и интересные товары недели
Учителя, которых мы запомнили на всю жизнь: истории редакции
Правительство сохранит льготный НДС 10% на социально значимые товары
Испечь хлеб и приготовить улиток: чему можно научиться на фермах в России
«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать