Учёные из Кембриджского университета решили выяснить оптимальное время сна для людей среднего возраста. Для этого они проанализировали данные 500 тысяч людей в возрасте от 38 до 73 года, включая результаты опросов о характере сна, психическом здоровье и благополучии, а также тестирования когнитивных способностей.
Они пришли к выводу, что семь часов сна оптимальны для сохранения здоровья мозга, отметив, что слишком много или слишком мало сна может увеличить риск снижения когнитивных способностей с возрастом. Улучшение качества сна также может иметь решающее значение для поддержания хорошего психического здоровья и предотвращения снижения когнитивных функций, особенно у пациентов с психическими расстройствами и деменцией.
Это соответствует предыдущим исследованиям: ранее учёные обнаружили, что здоровый сон снижает риск рака, заболеваний сердца, избыточного веса, а также болезни Альцгеймера и деменции. А вот к факторам риска относят нарушения ключевых фаз сна, низкую продолжительность сна ночью и избыточную — днём.
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
16 классных весенних кроссовок, которые стоит купить
Надо брать: зарядная станция Baseus за 2 998 рублей
10 полезных товаров, которые отдают со скидками на распродаже «Оу, май!» от AliExpress
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
Находки AliExpress: домик для кошки, автомобильная подушка и косметичка
3 вещи, которые нужно знать о сенсоре камеры в смартфоне
РекламаОбзор Honor Magic6 Pro — смартфона с отличной камерой и очень ярким экраном
Короткий путь в профессию: 5 причин поступить в колледж
7 удивительных мест в России, про которые не пишут в популярных путеводителях