Лайфхак: как быстро успокоиться перед собеседованием

Пройдитесь

Если у вас есть время и позволяют погодные условия, до места собеседования лучше дойти пешком — во время прогулки вы соберётесь Cognitive performance is improved while walking с мыслями и успокоите нервы.

Послушайте звуки природы

Если всё же решите ехать на машине или общественном транспорте, попробуйте заменить музыку в магнитоле или наушниках мелодиями окружающего мира: пением птиц, шумом прибоя или грозы — не важно. Такой аудиофон поможет It’s true — the sound of nature helps us relax расслабиться, но при этом сфокусировать внимание.

Установите якорь

Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя уверенно. Максимально подробно восстановите детали момента, а когда словите нужную эмоцию, похлопайте себя по колену, сожмите кисть в кулак или выполните любое другое действие руками. Затем через несколько минут повторите движение — чувство уверенности должно возникнуть рефлекторно. Чтобы этот способ сработал на собеседовании, нужно потренироваться заранее.

Оглядитесь

Если волнение настигло прямо перед дверью офиса, изучите интерьер, обратите внимание на грамоты и награды, технику, посмотрите на сотрудников. Так вы не только отвлечётесь от тревожных мыслей, но и узнаете больше о компании.

Подышите

Ещё один способ, который спасёт, если до собеседования остались считаные минуты. Сядьте прямо, глубоко вдыхайте и выдыхайте через нос. Главное условие — дышать нужно диафрагмой Decrease stress by using your breath , а не грудью.