Как сотрудники Google справляются со стрессом и остаются креативными
Google, как и всегда, подошла к этому делу творчески: для избавления от стресса сотрудники используют древнюю восточную практику.
Ищи внутри себя
Автор книги «Ищи внутри себя» Чед-Менг Тан (Chade-Meng Tan), инженер Google, стоял у самых истоков компании. Однажды он заметил, что ему и его коллегам сложно «выключить рабочий режим». Оторваться от работы вечером или на выходных, сделать перерыв и просто освежить мысли было практически невозможно. Google развивалась молниеносно, но Тан вовремя понял, что стресс и отсутствие отдыха никак не помогут в работе.
Тан практиковал медитацию осознанности (mindfulness meditation), во время которой медитирующий фокусируется исключительно на дыхании. В 2007 году он написал книгу «Ищи внутри себя» — семинедельный курс медитации осознанности для сотрудников Google. Сначала коллеги скептически отнеслись к его идее, но затем отметили, что стали спокойнее, сосредоточеннее, а к концу дня голова оставалась ясной.
Даже руководители компании заметили, что их сотрудники стали здоровее, счастливее и продуктивнее. Высоко оценив труд Тана, они предложили ему должность главы отдела личностного роста, чтобы он обучал всех работников Google медитации.
Впоследствии Чед-Менг Тан создал образовательный проект Search Inside Yourself Leadership Institute (SIYLI). В рамках этого проекта Тан и ещё 14 единомышленников обучают осознанности сотрудников разных организаций.
Отдыхай, чтобы развить креативность
Такому совету следуют сотрудники Google. Оказывается, медитация и отдых не только помогают избавиться от стресса, но и повышают креативность.
В 2001 году Маркус Райхл (Marcus Raichle), профессор неврологии в Университете Вашингтона в Сент-Луисе, провёл функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) головного мозга. Он наблюдал активность в определённых участках мозга, если испытуемый был рассеян или витал в облаках. Он назвал это сетью пассивного режима работы мозга (СПРРМ).
Эксперимент Райхла вдохновил многих учёных на исследования мозга в состоянии отдыха. Они пришли к выводу, что именно СПРРМ часто отвечает за нашу креативность. Это означает, что гениальная идея придёт нам в голову скорее во время прогулки, чем в мучительных попытках что-то придумать.
Хорошая идея не придёт, когда вы загружены. Хорошая идея появится в момент отдыха. Она придёт, когда вы принимаете душ. Она придёт, когда вы рисуете или играете в машинки с сыном. Когда ваш ум находится по другую сторону мыслей.
Лин-Мануэль Миранда
американский композитор, создатель знаменитого бродвейского мюзикла «Гамильтон».
Давайте составим схему большинства творческих открытий. Сначала мы погружаемся в работу, вникая в суть дела и раздумывая над решением проблемы. Затем наступает тупиковый момент, когда мы не можем сдвинуться с мёртвой точки, как бы ни старались. В этот момент нужно просто остановиться. Если мы дадим мозгу отдохнуть от изнуряющих мыслей, он волшебным образом выдаст нам нужное решение.
Не путайте отдых с ленью и бездействием. Это активный процесс, во время которого человек растёт как физически, так и психологически.
Рациональное мышление, конечно, поможет во многих ситуациях. Но иногда нужно дать волю своему подсознанию. Оно выдаёт нам информацию из тех участков головного мозга, которые недоступны, когда мы думаем о чём-то сознательно. Неврологи выяснили, что наше подсознание работает постоянно. Однако, как выяснил Маркус Райхл, оно проявит истинную силу только в состоянии покоя.
Лучшие предложения
10 товаров для ванной, которые помогут расслабиться
Надо брать: наушники Amazfit Up за 5 560 рублей
Список покупок: 10 стильных украшений с AliExpress не дороже 500 рублей
Распродажа «Дни выгоды» на AliExpress: 12 товаров с отличными скидками
Находки AliExpress: 10 товаров, которые можно купить в подарок на Новый год
10 мультитулов дешевле 500 рублей, которые выручат в любой ситуации
10 товаров с «Яндекс Маркета», которые помогут провести зиму с комфортом
Отборные скидки: выгодные предложения от AliExpress, «Золотого яблока» и других магазинов
Это всё из-за сладкого! 7 мифов о сахарном диабете, которые опровергает медицина
Как сделать микроклимат в доме безопасным для ребёнка: 4 совета родителям
Куда махнуть на Новый год: 3 идеи для классного отпуска
Это моё дело! Как улучшить рабочие процессы и помочь бизнесу расти