Stretchy для iOS поможет избавиться от болей в спине и шее при работе за компьютером

Если у вас сидячая работа, то вы не понаслышке знаете о затёкшей спине, болях в шее и коленях спустя несколько часов за столом. Всего‑то и нужно, что делать перерывы и разминаться, но мы часто увлекаемся и забываем об этом. Приложение Stretchy исправит ситуацию.

В нём содержатся подробные видеоинструкции по выполнению разминки с упором на те части тела, которые вас беспокоят, а также есть таймеры рабочих сессий с различными временными интервалами. Кроме того, Stretchy показывает статистику ваших достижений, мотивируя не останавливаться.

В начале приложение предлагает выбрать части тела, на которых потом сосредоточится: шея, спина, ноги. Есть вариант Feeling Good на случай, если ничего не болит и вы будете делать растяжку для профилактики. Вариант легко изменить в любой момент.

Далее необходимо указать, сколько часов вы хотите поработать, чтобы приложение составило план рабочих сессий с перерывами на растяжку. Разминка выполняется в начале, затем примерно один раз в час и в самом конце.

Упражнения сопровождаются информативными видеоинструкциями. На экране отображается таймер, очерёдность движений. Нужно лишь повторять всё за мужчиной в ролике.

После выполнения разминки стартует рабочий период. Оставшиеся минуты так же выводятся на экран. Но приложение можно свернуть и не беспокоиться — когда снова придёт время разминки, вы получите уведомление на смартфон и часы.

Stretchy доступно в App Store. Приложение полностью бесплатно и не содержит встроенных покупок.