Путешествовать со спортсменами или теми, кто готовится к соревнованиям, очень весело. К примеру, мы уже третий год подряд таскаем с собой велосипед и всё, что идёт вместе с ним (шлем, лежаки, туфли, сменные шины и так далее), как минимум несколько пар кроссовок и спортивную одежду. А в этом году добавился ещё и гидрокостюм, хотя раньше обходились только очками, плавками и шапочкой. Сейчас вот озадачились поиском в ближайших спортивных магазинах специальных лопаток для плавания. Правильно, не всё же с собой возить! Хорошо, что коробка для велосипеда большая и при правильной упаковке туда помещаются все эти вещи. Плохо, что эту коробку потом приходится тащить.
В общем, если вы впервые собираетесь на соревнования или уезжаете в длительную командировку, а тренировки бросать нельзя, вам будет полезно прочесть советы от профессионала, а не учиться на своих ошибках, как это получилось у нас. ;)
В сезон соревнований у американской бегуньи на средние дистанции Джордан Хасей очень насыщенный график перелётов. К примеру, за 30 дней ей нужно успеть побывать дважды в Нью-Йорке, Бостоне и Англии. Стандартный график — поездки один-два раза в неделю, так что о том, как правильно упаковывать вещи и что из них жизненно необходимо, а что можно оставить дома, Джордан знает очень хорошо.
К длительным путешествиям Джордан старается готовиться заранее вместе со своим тренером, продумывая каждую деталь.
Упаковка вещей
Первое, что вам нужно сделать, — это составить свой «беговой список» необходимых вещей. Просто запишите его на бумаге, разложите все свои вещи и отмечайте всё, что уже есть в сумке. Если есть возможность, возьмите как можно больше вещей в ручную кладь, так как от потери багажа никто не застрахован, а обнаружить, что у вас нет кроссовок в день гонок, не очень-то и приятно. Поэтому лучше сложить в ручную кладь самое необходимое — кроссовки и спортивную форму, а всякие гели и специальные жидкости можно оставить в сумке. В конце концов, в случае утери багажа их гораздо проще и дешевле купить в спортивном магазине, чем новые кроссовки.
Что обязательно должно быть в вашей сумке
Обувь и форма — самое главное! Как уже говорилось выше, всё остальное можно найти и купить в магазинах на месте. И всё же, если есть возможность, обязательно возьмите с собой проверенные энергетические гели, лекарства и еду, так как никогда не знаешь, как организм в состоянии стресса отреагирует на новые пищевые добавки или пищу.
Тот, кто прошёл хотя бы через одни соревнования на выезде, прекрасно понимает, какой это стресс.
Сколько именно спортивной одежды нужно брать с собой
Всё зависит от длительности поездки и сложности соревнований. Если вы едете заранее и хотите протестировать трассу, нужно обязательно взять сменную одежду, так как бежать в грязной форме с душком в день соревнований не очень приятно, а шанса постирать и успеть её высушить у вас может и не быть.
Если же вы уезжаете на продолжительный период (от месяца и дольше), наличие нескольких комплектов спортивной одежды является обязательным.
Обувь
Хороший вариант — взять с собой несколько пар кроссовок: одни, для разминок и других тренировок, надеть в дорогу, а вторые, проверенные гоночные, отправить в ручную кладь.
Еда
Постарайтесь взять с собой правильную и привычную еду как в дорогу, так и на соревнования. Во время поездок организм подвергается стрессу, а еда в аэропортах — это далеко на самый лучший вариант. Обязательно нужно помнить про воду, так как поддержание водного баланса очень важно.
Еда, которую можно спокойно себе позволить перед соревнованиями и от которой точно не будет плохо: овсянка, хлеб, проверенные джемы и арахисовая паста. Это точно можно есть, не беспокоясь за свой желудок.
Что же касается перекусов непосредственно перед соревнованиями и во время длительных гонок, тут должны быть исключительно проверенные продукты (энергетические гели, изотоники, протеиновый порошок, энергетические батончики и так далее). Постарайтесь взять их с собой, а если нет возможности — ищите в магазинах уже на месте. Новые продукты пробовать крайне нежелательно.
Другие советы
Ещё один способ чувствовать себя комфортно во время перелётов и не забивать сумки — это надеть как можно больше нужной одежды на себя. К примеру, это могут быть компрессионные гольфы, которые отлично работают во время длительных перелётов, давая отдых ногам.
Если соревнования проходят в холодное время года, можно надеть на себя спортивное термобельё и зимнюю куртку для бега — это уже минус несколько вещей из вашего багажа.
Что же касается личного опыта и огромной горы вещей (так как это триатлон, а не бег), могу сказать, что вам действительно придётся очень хорошо продумывать, что нужно взять, а без чего можно обойтись. Правда, такой вариант касается действительно длительных поездок. Поинтересуйтесь ценами в местных магазинах, так как иногда проще купить эту вещь на месте и тут же её потом оставить (особенно это касается мелких деталей для велосипеда — отражателей, лампочек, смазки, запасных шин), чем тащить с собой.
К примеру, вариант специального геля, который спасёт от натёртостей, или вазелина есть везде. Для этого даже в специальные спортивные магазины идти не нужно — вы можете найти в детском отделе или аптеке всё, что вам необходимо.
Составьте список всех-всех вещей, которые вам нужны. Обсудите его со своим тренером. Затем снова просмотрите и уберите те, без которых, в принципе, обойтись можно. И снова покажите этот список тренеру или опытному путешественнику, который часто выезжает на соревнования. И только после этого можно спокойно собирать сумку и не переживать, что вы забыли что-то важное. ;)
(via)
