В табате и некоторых других программах тренировок очень важно соблюдать интервалы. То же самое можно сказать про многие виды спорта. Для этого существуют специальные приложения-таймеры, с помощью которых легко контролировать нагрузки с точностью до секунд. Рассказываем о лучших вариантах, которые мы нашли.
1. Interval Timer
Этот таймер идеально подходит как для занятий дома, так и в зале. Его можно использовать для бега, езды на велосипеде, силовых тренировок с весами, стретчинга, бокса, занятий по ММА и, конечно же, для высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ).
Ключевые особенности и функции:
- Настраиваемые подходы для тренировок высокой и низкой интенсивности, а также настройка промежутков отдыха между ними.
- Поддержка режима многозадачности.
- Работа в режиме заблокированного экрана.
- Проигрывание музыки из выбранного вами плейлиста.
- Возможность публикации тренировок в Facebook* и Twitter.
- Сохранение настроек своих тренировок в качестве шаблонов.
2. Seconds
Seconds — не менее надёжный и функциональный вариант спортивного таймера.
Ключевые особенности и функции:
- Шаблоны для ВИИТ, табаты, круговой тренировки и других.
- Возможность самостоятельно настраивать таймеры для создания любых мыслимых интервалов.
- Поддержка датчика сердцебиения (по Bluetooth).
- Настройка звуковых сигналов (громкие или спокойные).
- Синхронизация музыки с интервалами.
- Работа в фоновом режиме.
- Возможность делиться результатами в Facebook* и Twitter.
- Интеграция с Apple Health на iPhone для постоянного отслеживания состояния организма.
3. Tabata Timer and HIIT Timer
Несмотря на название, этот таймер подойдёт не только для табаты, но и для любых интервальных занятий: бега, функциональных тренировок, ВИИТ и так далее.
Ключевые особенности и функции:
- Наличие уже настроенной классической программы табаты.
- Ручная настройка времени для разминки.
- Настройка периодов работы, отдыха, восстановления и времени между тренировками.
- Настройка количества подходов и сетов.
- Возможность переключаться между сетами во время тренировки или брать паузу при необходимости.
- Работа в фоновом режиме.
- Настройка звуковых сигналов и вибрации.
- Голосовое сопровождение.
- Выбор музыкальных треков для тренировок.
4. Боксёрский таймер
Этот таймер оптимизирован для отслеживания времени во время спаррингов. Подходит для любительского и профессионального бокса, MMA и любых других единоборств.
Ключевые особенности и функции:
- Наличие готовых профилей для разных видов спорта.
- Гибкие настройки профилей — можно выбирать количество, время и момент сигнала для каждого раунда.
- Голосовые оповещения.
- Возможность создавать собственные профили для индивидуальных занятий.
5. Табата Таймер
Ещё один универсальный таймер. Благодаря огромному количеству настроек вы можете составлять программы с любым количеством и продолжительностью интервалов.
Ключевые особенности и функции:
- Работа в фоновом режиме.
- Просмотр статистики по тренировкам.
- Более 40 звуковых сигналов.
- Редактор описаний для каждого вида тренировок.
- Интеграция с музыкальными приложениями.
- Удобный и наглядный интерфейс.
- Голосовые оповещения.
Этот материал впервые был опубликован в мае 2016 года. В июне 2020-го мы обновили текст.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
3 места в России, где учатся инженеры, о которых мечтают крупные корпорации
4 вещества в организме, дисбаланс которых может помешать сбросить вес
7 мифов об уколах для похудения
От доставки продуктов до тушения пожаров: как дроны помогают решать повседневные задачи