В новый год — с новым подходом к питанию
В новогоднюю ночь мы все надеемся, что в следующем году жизнь пойдёт по-новому. Правильное питание — важный фактор, который оказывает чуть ли не самое большое влияние на наше самочувствие, а следовательно, и на остальные сферы жизни. Но вот так взять и изменить свои пищевые привычки удаётся не каждому: мешают страхи и сомнения. Справиться с главными из них помогут советы Лайфхакера.
Обзор популярных теорий здорового питания
Если прочитать несколько книг о здоровом питании, можно прийти к выводу, что вредно абсолютно всё. Действительно ли пшеница и высокий уровень pH — главные причины лишнего веса? Правда ли, что кефир лучше молока, овощи нужно есть сырыми, а мясо и сахар лучше вообще исключить из рациона? Автор Лайфхакера развенчивает мифы из популярных книг о здоровом питании.
Советы для тех, кто хочет похудеть
Если для вас главной фитнес-задачей является похудение, то вам абсолютно точно известно, как важно найти самый лёгкий путь к заветной цели. Воспользовавшись советами Юлии Баяндиной, вы сможете добиться желаемого, затратив при этом минимум усилий.
Советы для тех, кто, наоборот, мечтает набрать вес
Если женщины чаще мечтают похудеть, то некоторым мужчинам худощавое телосложение кажется проклятьем. Возможно, тело, как у Арни, для вас задача не из простых, но набрать приемлемое количество качественной массы вам вполне по силам с советами Сергея Суягина.
Если для вас здоровый образ жизни синоним каторжных работ
Порой фитнес-советы могут показаться слишком суровыми, а достижения спортсменов — совершенно недоступными простым смертным. Однако быть в форме не так сложно, как кажется! Просто не стоит забывать о том, что лучше мало, чем ничего. Почитайте нашу вдохновляющую статью об умеренном подходе к ЗОЖ.
Советы для тех, кто уже почти поставил на себе крест
Ненавидите спорт? Понимаю. :) Но мы ведь все прекрасно знаем, что для здоровья и продуктивной работы за любимым ноутбуком физическая активность необходима. Начать заниматься спортом через не хочу помогут советы Дмитрия Горчакова.
Правильное начало тренировки
Чтобы увереннее чувствовать себя в спортзале, стоит иметь представление хотя бы об основных понятиях. Александр Мураховский помогает разобраться в том, что такое база и почему она является основой всех тренировок в тренажёрном зале.
Сам себе тренер
Лучшая мотивация для занятий спортом — видимый результат, для достижения которого необходима грамотная программа тренировок. Как составить её самостоятельно, знает Ирина Баранская. Воспользуйтесь её советами перед походом в спортзал.
Гид по питанию для тех, кто занимается спортом
Множество советов дано по поводу того, что есть или не есть. Но не менее важно и время приёма пищи. Особенно если вы ведёте активный образ жизни. Анастасия Пивоварова подробно рассказывает о тонкостях nutrient timing — схемы питания, в которой важно, какие именно питательные вещества в каком количестве и в какое время поступили в организм.
Фитнес без ошибок прошлого
Спортивная медицина, биомеханика и прочие смежные науки не стоят на месте. На некоторые фундаментальные тезисы тренинга в новом году стоит взглянуть по-новому. Поможет в этом статья Андрея Петербургского.
Спонсор топа — самые ФОКСуальные смартфоны года: