Что такое успешное старение и почему стоит задуматься о нём пораньше

Что такое успешное старение

Концепция успешного старения зародилась в конце 1950‑х годов в США. Её возникновение связано с появлением новых технологий, продляющих молодость, увеличением продолжительности жизни, развитием экономики. Благодаря этим сдвигам отношение к пожилому возрасту изменилось: старость перестала ассоциироваться лишь со смертью и болезнями. Для многих преклонный возраст оказывается этапом жизни, полным возможностей.

Признаки успешного старения

Учёные понимают успешное старение как отсутствие хронических заболеваний и способность эффективно функционировать на физиологическом и психологическом уровне. В первую очередь «успешность» связана с независимостью и общей удовлетворённостью жизнью.

Мы можем говорить о том, что человек пришёл к успешной старости, когда он:

• достиг средней продолжительности жизни и стремится жить дальше;

• доволен жизнью;

• сохранил ментальное и физическое здоровье, когнитивные функции;

• продолжает развиваться, обучаться новому;

• способен функционировать независимо от остальных;

• легко приспосабливается к обстоятельствам, справляется с трудностями, имеет высокую стабильную самооценку и ярко выраженное чувство собственного «я»;

• имеет друзей, участвует в общественной жизни;

• имеет хобби, интересы.

Помимо основных признаков, выделяют и другие, затрагивающие психологическую жизнь человека. Так, российский геронтолог Н. Ф. Шахматов считает, что для человека, добившегося успешной старости, характерны следующие качества.

• Он ориентируется на настоящее. Не зацикливается на прошлом, хотя и не имеет чётких планов на будущее.
• Не обвиняет себя в событиях, пережитых в прошлом. Не ищет виноватого и не винит себя в неправильно (с его сегодняшней позиции) прожитой жизни.
• Анализирует и пересматривает прошлые целевые установки, правила и убеждения. Вырабатывает новую, созерцательную и самодостаточную жизненную позицию.
• Переосмысляет прошлый жизненный опыт, не оценивая его негативно.
• Воспринимает своё состояние здоровья, социальный и материальный статус как естественное состояние.
• Открывает для себя творчество, занимается новыми хобби. Чувствует удовлетворённость от этих занятий.
• Стремится быть полезным окружающим, причём бескорыстно. Помогает больным и слабым, близким людям и семье.

Почему стоит задуматься об этом пораньше

Степень успешности старения зависит не столько от физического здоровья, сколько от наличия гибких личностных качеств. Среди них — умение справляться со стрессовыми и конфликтными ситуациями, самоэффективность и самоконтроль. Важно и спокойное отношение к смерти. Эти качества стоит развивать в течение всей жизни, не надеясь, что в старости вы вдруг всё поймёте и изменитесь.

В старости вы можете рассчитывать на обретение общей мудрости — способности принимать более взвешенные решения относительно других. Что касается личной мудрости, связанной с умением оценивать себя со стороны, то её удаётся достичь далеко не всем. Наблюдения показывают, что личная мудрость приходит, когда люди учатся во время конфликтов представлять себя на месте оппонента, а не пытаются защищать свою позицию. Такой навык можно развить, к примеру, медитацией, но на это требуется время.

Нет универсального рецепта развития гибких навыков, но важно понимать, к чему стоит стремиться. Здоровый образ жизни, наличие интересов и друзей, стремление к саморазвитию позволят сохранить позитивный настрой до самой старости. И выйти на пенсию хотя бы с предвкушением новых возможностей.