Йога: 4 комплекса от 5 до 60 минут для занятий дома

Йога идеальна для занятий дома: нужны только удобная одежда и коврик. А научиться правильному выполнению асан поможет YouTube. Мы выбрали четыре комплекса разной продолжительности, которые прекрасно подойдут для начинающих. Располагайтесь перед экраном и следуйте советам инструктора.

5 минут

Всего за 5 минут вы сможете улучшить свою гибкость, а заодно и расслабиться вместе с видео от LivestrongWoman. Этот комплекс может стать отличным стартом для регулярных занятий йогой. Ведь 5 минут вы точно можете выделить!

👌 В телеграм-канале «Лайфхакер» лучшие статьи о том, как сделать жизнь проще.

15 минут

«Приветствие Солнцу». Эта классическая последовательность асан отлично прорабатывает все группы мышц и полезна для суставов. Комплекс отлично подходит для утренней зарядки: после его выполнения вы почувствуете прилив сил и позитива.

30 минут

Снять усталость поможет получасовой комплекс от Unagrande YogaClub. Сделайте его, когда силы на исходе, чтобы поднять жизненный тонус.

60 минут

Катерина Буйда поможет уравновесить тело и разум: целый час асан, которые помогут почувствовать баланс и гармонию.

Комментарии

Написать комментарий

Alexandr Treiger

24.01.16 22:58

Оно, конечно, секси, когда девчулька в 20 с копейками изгибается, но йога это как бэ чуток другое. Хотелось бы увидеть дамс за 50 и не потому что я геронтофил, а потому как в 30 "и я так умею!" Даешь пенсионерскую йогу (для вдохновения).

+ - Ответить

Ruff Sinner

24.03.16 21:56

Ага, йога для начинающих... Попробовал... В 61 год, это как бы не очень для начинающих. Да и в 30 без тренировок, сразу не получится. Единственное, что у меня получилось "Приветствие солнцу", а вот ноги не заплетаются.