Откуда берётся неприятный запах изо рта и как от этого избавиться

Галитоз — так медики называют неприятный запах изо рта. С этим живут до 30% людей. Впрочем, время от времени с симптомами галитоза сталкивается каждый: достаточно съесть чеснок.

Однако возможных причин у зловонного дыхания гораздо больше. Некоторые из них требуют обязательной консультации у врача.

Каковы причины неприятного запаха изо рта

1. Вы что‑то не то съели

Некоторые продукты — чеснок и лук, специи, брокколи, бобовые, сыры с резким запахом, алкоголь — имеют в своём составе летучие ароматические вещества (сернистые соединения), которые проникают в кровоток. Вместе с кровью эти вещества попадают в лёгкие, а из них — в выдыхаемый воздух и слюну. Так появляется стойкое амбре, которое не исчезает, даже если вы тщательно почистите зубы.

К счастью, этот вид галитоза проходит сам собой — после того, как сернистые соединения будут выведены из организма.

2. Вы пренебрегаете гигиеной рта

Если вы не чистите зубы и не пользуетесь зубной нитью хотя бы раз в день, оставшаяся между зубами пища начинает гнить, это приводит к появлению запаха. Кроме того, виновниками галитоза могут стать бактерии, размножившиеся на поверхности языка. О его регулярной чистке тоже не стоит забывать.

3. У вас кариес или заболевание дёсен

В кариозных полостях зубов часто скапливаются остатки пищи. Вдобавок там уютно чувствуют себя бактерии. В процессе жизнедеятельности они выделяют сероводород, из‑за чего дыхание отдаёт тухлыми яйцами.

Те же бактерии приживаются в «карманах» между поверхностью зуба и десной, которые образуются при некоторых заболеваниях — например, пародонтите или гингивите.

4. Вы сидите на жёсткой диете

Строгие рамки в питании, граничащие с голодовкой, могут привести к тому, что организм начнёт потреблять припасённый им на такой случай жир. При расщеплении жиров выделяются химические вещества кетоны. Они попадают в кровь, а затем выводятся из организма с мочой и дыханием. Так возникает неприятный «ацетоновый» запах.

5. Вы едите слишком много сладкого

Бактериям во рту сладости тоже нравятся. Поэтому, если вы злоупотребляете пирожными и шоколадом, плохой запах — ожидаемое следствие.

6. Вы страдаете от сухости во рту

Слюна очищает ротовую полость, вымывая из неё дурнопахнущие частицы и бактерии. Если во рту сухо, этот механизм не работает. Поэтому неприятный запах нередко появляется после сна — пока мы спим, слюноотделение замедляется.

Также не удивляйтесь сухости, если вы:

• привыкли дышать через рот;
• спите с открытым ртом;
• пьёте недостаточное количество жидкости;
• нервничаете или испытываете хронический стресс.

7. Вы курите

Мало того что табак сам по себе дурно пахнет, никотин ещё ухудшает процесс образования слюны. Чем дольше вы курите, тем суше у вас во рту — со всеми вытекающими из этого неприятностями.

8. Вы принимаете лекарства

Препараты ухудшают запах изо рта двумя способами. Одни проникают в кровь, а затем их ароматические составляющие выводятся из организма с помощью дыхания. Другие снижают выработку слюны, из‑за чего во рту становится сухо (а бактериям, производящим сероводород, ещё и комфортно).

К таким лекарствам относятся:

• диуретики (мочегонные);
• противогистаминные;
• транквилизаторы;
• антидепрессанты;
• некоторые средства от насморка.

9. У вас серьёзное заболевание

К неприятному запаху изо рта могут приводить воспаления миндалин (тонзиллит), слизистой носа, горла, носовых пазух (например, гайморит). Также галитоз возникает из‑за более серьёзных болезней. Это могут быть:

• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Она проявляет себя хронической изжогой.
• Язва, гастрит, дискинезия кишечника и другие заболевания органов желудочно‑кишечного тракта.
• Заболевания, связанные с нарушением обмена веществ. Это, например, диабет — он часто даёт о себе знать запахом ацетона.
• Заболевания почек и печени.
• Некоторые виды рака.

10. Вам просто кажется

Иногда люди уверены, будто у них плохо пахнет изо рта, хотя по факту их дыхание не имеет запаха. Это псевдогалитоз, или галитофобия, — боязнь неприятного запаха изо рта.

Медики относят галитофобию к психосоматическим расстройствам.

Как избавиться от неприятного запаха изо рта

Убедитесь, что запах действительно есть

Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют несколько способов выяснения, насколько свежо ваше дыхание:

• Задайте прямой вопрос о запахе человеку, с которым у вас близкие и доверительные отношения.
• Возьмите чайную ложку и проведите выпуклой стороной по языку. Подождите несколько секунд, чтобы слюна на ложке подсохла, а затем оцените запах.
• Почистите зубы нитью, а потом понюхайте её. Запах нити соответствует амбре изо рта.
• Лизните чистое запястье руки. Дайте слюне подсохнуть и поднесите запястье к носу. Запах, который вы почувствуете, чуть слабее того, что ощущают окружающие во время общения с вами.

Если неприятного амбре вы не уловили, но всё равно уверены, что изо рта плохо пахнет, поговорите об этом со стоматологом или терапевтом. Возможно, у вас псевдогалитоз. Если это так, вам порекомендуют обратиться к психотерапевту.

Попробуйте устранить неприятный запах экспресс-методами

• Почистите зубы и язык. Удалите остатки пищи с помощью зубной нити.
• Тщательно прополощите рот водой или аптечным ополаскивателем без спирта. Идеально, если у средства будет яркий аромат, например мятный.
• Пожуйте или выпейте что‑то с ярким запахом. Это самый быстрый и простой способ освежить дыхание. Подойдут петрушка, яблоко, апельсин, корица, семена фенхеля и аниса, зелёный или мятный чай. Хотя серьёзных исследований эффективности этих средств не проводилось, они могут замаскировать неприятное амбре.
• Прополощите рот раствором пищевой соды (2 чайные ложки на стакан тёплой воды) или уксуса (2 столовые ложки на стакан тёплой воды). Это уменьшит количество бактерий.

Соблюдайте правила профилактики

• Чистите зубы как минимум два раза в день зубной пастой с фтором.
• Ежедневно очищайте промежутки между зубами зубной нитью.
• Обязательно чистите язык. Для этого можно купить специальный скребок или воспользоваться рельефной поверхностью на тыльной стороне зубной щётки.
• После чистки используйте ополаскиватели для рта без спирта. Следуйте инструкции на упаковке.
• Раз в 3–4 месяца меняйте зубную щётку на новую. Выбирайте варианты с мягкой щетиной или средней жёсткости.
• Пейте достаточно жидкости в течение дня, чтобы не допустить обезвоживания. Нормой считается 2,7 л для женщин и 3,7 л для мужчин.
• Если ощущаете сухость, пользуйтесь безрецептурными увлажняющими средствами (спреями, гелями, ополаскивателями) для полости рта.
• Время от времени жуйте жвачку или сосите леденцы (лучше без сахара) — они стимулируют слюноотделение.
• Не курите.
• Избегайте продуктов, способных испортить запах изо рта, — тех же лука и чеснока.
• Ешьте меньше сладостей.
• Постарайтесь не нервничать.

Что делать, если неприятный запах изо рта появляется снова и снова

Обратитесь к врачу — для начала стоматологу.

По данным Роспотребнадзора, в 90% случаев галитоз вызван кариесом или заболеваниями дёсен, даже если вы об этом не догадываетесь.

Кроме того, дантист сможет оценить, насколько качественно вы чистите зубы, и, возможно, посоветует более эффективные в вашем случае средства для гигиены полости рта.

Если стоматолог выяснит, что проблема не по его части, он направит вас к терапевту. Тот проведёт осмотр, выслушает ваши жалобы, предложит сдать анализы крови и мочи и на основании результатов отправит к профильному специалисту. Например, отоларингологу, гастроэнтерологу, нефрологу, эндокринологу.