Когда речь заходит о силовых тренировках, то воображение рисует, преимущественно, молодых людей, накачивающих мышцы в спортзале. Многие считают, что основная цель силовых занятий — это, прежде всего, мышечная масса и эффектный внешний вид. На самом деле, это совершенно не так. Такие тренировки благоприятны для любого возраста и состояния здоровья. Кроме красивых форм, упражнения для развития силы дают нам также здоровый сон, хорошее настроение, нормализацию веса, регуляцию обмена веществ и много других приятных бонусов для здоровья.
Комментарии
ммм, у вас цензура ? где мой коммент ?
Интересная инфографика. Однако прочитав другие подобные статьи на лайфхакере, хочу заметить, что все эти пункты (ну возможно за исключением пункта 7) можно смело отнести и к занятием бегом, и другими активными видами спорта. И это не обязательно должны быть силовые тренировки. Просто сами пункты описанные в инфографике слишком общие.
Бег не исправит осанку. Бегая с плохой осанкой, вы просто покалечите себя.
Пункт 4 о снижении кровяного давления не слишком корректен.
При статической силовой тренировке мышца, которая напряжена, сдавливает сосуды. Ухудшается кровоснабжение. При этом растет потребность этой мышцы в кислороде. Сердце со всей силы проталкивает кровь в напряжённую мышцу. Артериальное давление при этом растет. Увеличивается нагрузка и на сердце, и на сосуды.
С динамической силовой нагрузкой уже не так однозначно. В первые годы занятий систолическое давление растет. Даже у молодых. Так к четвертому году занятий ударный объем крови и минутный объем крови повышается в несколько раз. И давление следом... Потом процесс повышения давления стабилизируется. Поэтому и сложно сказать - "а как оно было к этому времени, но без силовых нагрузок". Возможно, что силовые нагрузки несколько ускорили процесс, а может и нет.
Точный эксперимент сложно поставить в силу широкого распространения гипертонии в социуме.
Прочитал, согласен практически по всем пунктам
Касательно сна я бы откорректировал: при активных силовых тренировках (особенно когда речь идет о наборе мышечной массы) человек должен спать минимум 7 часов.
А так в общем скорее согласен и поддерживаю мнение Александра Карпиловича. Хотелось бы также отметить, что силовые тренировки очень укрепляют кости (как, впрочем, и весь организм в целом).
Главное иметь систему тренировок, дабы не превращать занятия в просто "времяпровождение" - тогда эффект будет куда выше :)
Лучшие предложения
8 полезных мелочей, которые помогут подготовиться к экзамену
10 складных мангалов, которые пригодятся на майских праздниках
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Urban Vibes, Incanto и других магазинов
14 базовых белых футболок, которые просто обязаны быть в любом гардеробе
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: удлинитель, женский спортивный костюм и стедикам
Разделочная доска, повязка на голову, велосипедный мультитул и другие интересные товары дешевле 500 рублей
Как построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Социальная рекламаМультфильмы, ASMR и «Диалоги о рыбалке». Что такое комфортный контент? Новый выпуск подкаста «Женщины и всё»
РекламаКакую помощь могут получить молодые мамы в 2024 году: 10 мер, о которых важно знать
Социальная рекламаЧто такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину