3 худших способа побороть бессонницу
Психологи узнали, как люди помогают своим партнёрам справляться с бессонницей. Оказалось, что чаще всего (хоть и из благих побуждений) они дают вредные советы.
1. Ложиться раньше или позже
На самом деле при бессоннице важно придерживаться привычного режима. Если вы ляжете раньше, то просто будете ворочаться в постели и думать, почему не можете уснуть. А если ляжете и встанете позже — просто собьёте цикл сна и бодрствования.
2. Смотреть телевизор или читать в постели
Лучше использовать кровать только для сна (и, может быть, для ещё одного приятного занятия). Ваш мозг должен чётко усвоить эту ассоциацию. Прочие активности в постели уснуть вам точно не помогут.
К тому же телевизор и другие устройства с экранами активизируют мозг. Так что совет вдвойне сомнительный.
3. Выпить кофе, подремать или сократить дневную активность
Нет, нет и нет. Дремать в течение дня опасно, потому что вы опять же можете сбить график. Безделье только усилит бессонницу. А о влиянии кофеина на сон говорить излишне.
Не можете уснуть? Лучше почитайте эти статьи Лайфхакера, там действительно полезные советы:
Лучшие предложения
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
8 полезных мелочей, которые помогут подготовиться к экзамену
10 складных мангалов, которые пригодятся на майских праздниках
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Urban Vibes, Incanto и других магазинов
14 базовых белых футболок, которые просто обязаны быть в любом гардеробе
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: удлинитель, женский спортивный костюм и стедикам
Как построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Социальная рекламаЧто такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину
Какую помощь могут получить молодые мамы в 2024 году: 10 мер, о которых важно знать
Социальная рекламаМультфильмы, ASMR и «Диалоги о рыбалке». Что такое комфортный контент? Новый выпуск подкаста «Женщины и всё»
Реклама