В наших публикациях мы стараемся большое внимание уделять теме физического развития и активного образа жизни. Очень часто мы публикуем обзоры приложений, помогающих в тренировках, и новые комплексы упражнений. Однако обычно эти приложения и тренировки мало приспособлены для людей, только начавших свои занятия или находящихся в не очень хорошей физической форме. Поэтому сегодня мы хотим вас познакомить с программой для Android, которая предназначена именно для этих категорий и поможет начать занятия бегом легко и безопасно для вашего организма.
Couch-to-5K это специальное приложение, которое подготовит вас к забегу на 5 км. Оно содержит в себе специальную программу, позволяющую людям практически с нулевого уровня подготовки постепенно перейти к получасовому безостановочному бегу. Программа рассчитана на три тренировки в неделю, а время занятий не превышает 30 минут. При этом общее время выполнения тренировочного плана составляет 9 недель, но, разумеется, это относительная величина. Вы можете как уменьшить это время, так и увеличить, что полезно в том случае, если вы не справляетесь с предложенными нагрузками.
Каждая ваша тренировка будет представлять собой последовательность временных интервалов, во время которых вы будете чередовать обычную ходьбу и бег. Причем по мере вашего прогресса беговых интервалов будет все больше, а время прогулок будет постепенно сокращаться. Руководить вашими действиями будет аудиотренер, который не только скажет когда идти или бежать, но и подбодрит своими ценными советами и высказываниями.
Трек вашей тренировки вместе с такими показателями как скорость, расстояние, темп фиксируется устройством и сохраняется в журнале тренировок. Здесь же вы можете оставлять пометки о своем самочувствии, весе и настроении.
Не смотря на то, что приложение платное, Couch-to-5K представляет собой яркий пример, когда вложенные вами несколько долларов принесут вам реальную и осязаемую пользу. А затем, возможно, вы захотите достичь следующих вершин и в этом вам поможет другая программа этого же разработчика под названием 5K-to-10K.
У вас нет умного телефона? Тогда вам сюда.
Couch-to-5K (iPhone, Android)
Лучшие предложения
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
8 полезных мелочей, которые помогут подготовиться к экзамену
10 складных мангалов, которые пригодятся на майских праздниках
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Urban Vibes, Incanto и других магазинов
14 базовых белых футболок, которые просто обязаны быть в любом гардеробе
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: удлинитель, женский спортивный костюм и стедикам
Какую помощь могут получить молодые мамы в 2024 году: 10 мер, о которых важно знать
Социальная рекламаКак построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Социальная рекламаЧто такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину
Мультфильмы, ASMR и «Диалоги о рыбалке». Что такое комфортный контент? Новый выпуск подкаста «Женщины и всё»
Реклама