Разминка важна как перед началом пробежки, так и после. Мне очень нравится растягиваться после тренировок - сразу ощущаешь, как по телу разливается приятное тепло, мышцы растягиваются и отдыхают. Особенно это полезно после интенсивных тренировок. Подобные упражнения уменьшают крепатуру и вы не будете похожи на оловянного солдатика, еле переставляющего ноги ;)
И помните, все делается очень плавно и легко, никаких резких движений! Вам не должно быть больно. Все, что вы должны чувствовать, это легкое потягивание в мышцах и связках. Соблюдение правил во время растягивания не менее важно, чем соблюдение правил во время бега.
Также хочу напомнить, что растяжка перед бегом является неотъемлемой частью тренировки. Но сильно усердствовать тоже нельзя, так как если мышцы растянуть слишком сильно, вы не сможете нормально бежать.
Лучшие предложения
9 смартфонов с самой быстрой зарядкой — по проводу и без
10 классных товаров для дома от Pragma — нового бренда «Яндекса»
50 классных подарков на новоселье
10 органайзеров, с которыми дома всегда будет порядок
На что потратить 1 000 рублей: 10 полезных товаров для дома с AliExpress
Термопакеты, плунжеры, дезодорант для обуви и другие интересные товары дешевле 500 рублей
Распродажа на AliExpress: забираем 10 товаров с отличными скидками
10 проводных наушников, которые порадуют своим звуком
Как сохранить рабочие навыки во время декрета: 6 советов
Не только пауэрбанк: 6 аксессуаров, которые помогут прокачать смартфон
РекламаКак построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Что такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину