После поездки в Таиланд я всерьез заинтересовалась йогой. Пока, правда, в основном физическими аспектами, но думаю, что со временем дойду и до духовных. Йога — это не только всемозможные скручивания в неимоверные позы и дыхание, это еще и многое другое. Например, есть замечательные упражнения для глаз (йога Раманантата), которые разделены на несколько комплексов (мантры, зарядка, дыхание, массаж, контрастные примочки и т.д.). Мантры мы пока оставим немного в стороне и займемся физическими аспектами.
Я — визуал и с ухудшением зрения потеряю процентов 50% информации, а точнее — её чистоты. Поэтому уход за глазами должен быть на одном уровне с уходом за физическим состоянием нашего тела.
Поэтому начнем с самого простого — с массажа. Массаж глаз усиливает циркуляцию крови и укрепляет нервные окончания — таким образом он дает прекрасный отдых уставшим глазам. Если у вас появилось ощущение песка в глазах, самое время отвлечься немного от работы и сделать себе небольшой массаж.
1. Сядьте за стол и установите на нем локти.
2. Соедините мизинцы и ударные стороны ладоней. Опустите голову так, чтобы ладони легли на закрытые глаза нижней своей частью, а лоб упирался в верхнюю часть ладоней и пальцы.
3. Расслабьте мышцы шеи. Точкой опоры становится лоб, а нижняя часть ладоней лишь прикасается к глазам.
4. Легко массируйте глаза нижней частью ладоней. Чередуйте поглаживание, вращение, надавливание и вибрацию в течение 1-2 минут. Признаком того, что вы делаете массаж правильно, будет по явление в глазах ощущения тепла.
5. Расслабьте глаза.
6. Прикоснитесь к ним кончиками указательных пальцев и, ощутив в пальцах тепло, вы почувствуете, как на глубоком выдохе это тепло и прана из пальцев передаются в глаза.
Этот массаж займет у вас около пяти минут, поэтому его вполне можно делать несколько раз в день каждый раз, когда начинаете чувствовать усталость.
Второй интересный прием, которым можно воспользоваться и в офисе — контрастные примочки. Для этого вам понадобится 2 махровых полотенца, кипяток и ледяная вода.
Как вариант, можно нагреть полотенце в микроволновке. Скручиваете горячее полотенце плотным жгутом — по температуре оно должно быть таким, что вы все ещё можете удерживать полотенце в руках, и приложите его к закрытым глазам на 2 минуты. Затем возьмите второе полотенце, намоченное в ледяной воде, скрутите таким же жгутом и приложите на 2 минуты. Такие чередования повторите еще несколько раз. После этого аккуратно, не надавливая на глаза, протрите их от воды.
Как я уже говорила, в книге есть еще несколько интересных методик для работы с глазами и я с удовольствием постараюсь подать их вам в краткой и доступной форме.
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Lamoda, GATE31 и других магазинов
10 стеллажей, которые помогут навести порядок где угодно
Бомберы, косухи и ветровки: выбираем весеннюю куртку не дороже 5 000 рублей
Как подписка Газпром Бонус поможет отметить любой праздник и не разориться
Это нам надо: оригинальная картина по номерам от DelArt
Выгодно: смарт-часы Amazfit Cheetah Square за 19 031 рубль
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Как привить детям любовь к здоровому образу жизни: 6 советов родителям
Социальная рекламаКак защитить близких от угроз в Сети: 7 шагов, которые можете предпринять лично вы
РекламаУвидеть Китай и не умереть! 4 причины посмотреть реалити «Сокровища императора»
РекламаОт рождения до совершеннолетия: какие обследования важно проходить детям в разном возрасте
Социальная реклама