Как использовать смартфон перед сном без вреда для здоровья
Яркий свет от экрана смартфона или планшета влияет на качество сна. Причём влияет плохо, так как нарушает выделение мелатонина, который отвечает за то, как хорошо мы спим.
Однако недавно проведённое исследование доказало, что пользоваться гаджетами перед сном всё же можно, но с некоторыми оговорками.
Исследователи в The Mayo Clinic в США доказали, что при освещённости в 30 люкс уровень мелатонина не меняется. Для того чтобы свет от экрана не превышал этот уровень, яркость должна быть минимальной, а расстояние от экрана до лица должно быть не менее 35 сантиметров.
Для исследования взяли два планшета и смартфон. Их использовали в тёмной комнате на разном расстоянии от лица подопытного, чтобы определить, на каком расстоянии и при каком уровне яркости экран не нарушает выделение мелатонина.
Я часто грешу тем, что использую смартфон или планшет перед сном. Чаще всего для чтения книг. Более того, первым делом после пробуждения я тоже хватаю смартфон и проверяю, что произошло за ночь. Болезнь? Пожалуй. Несмотря на это, лучше всё же воздержаться от использования гаджетов перед сном. Но если вы не можете себе этого позволить, то помните: 35 сантиметров и минимальная яркость!
Лучшие предложения
10 стеллажей, которые помогут навести порядок где угодно
Бомберы, косухи и ветровки: выбираем весеннюю куртку не дороже 5 000 рублей
Как подписка Газпром Бонус поможет отметить любой праздник и не разориться
Это нам надо: оригинальная картина по номерам от DelArt
Выгодно: смарт-часы Amazfit Cheetah Square за 19 031 рубль
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 сумок для смартфонов, с которыми гаджет всегда будет под рукой
Как защитить близких от угроз в Сети: 7 шагов, которые можете предпринять лично вы
РекламаОт рождения до совершеннолетия: какие обследования важно проходить детям в разном возрасте
Социальная рекламаЗатопленные корабли и не только: 6 проблем экологии, которые влияют на вашу жизнь больше, чем кажется
Социальная рекламаУвидеть Китай и не умереть! 4 причины посмотреть реалити «Сокровища императора»
Реклама