Тестируем Power Nap — приложение для отслеживания дневного сна

Последний раз я спал днём примерно год назад. Но, решив проверить это приложение, я проснулся на три часа раньше, чем всегда, и уснул в 12 часов дня, чтобы узнать, есть ли в покупке приложения Power Nap хоть какой-то смысл.

Оказалось, что есть. Power Nap работает по такому же принципу, что и Sleep Cycle, о котором я рассказывал здесь. Он отслеживает движения и издаваемые вами во сне звуки (хорошо, хоть не записывает), чтобы разбудить во время фазы быстрого сна. Разбитое состояние по утрам возникает из-за пробуждения в фазе глубокого сна, когда организм отдыхает и набирается сил.

Перед первым использованием приложения нужно пройти тест, положив телефон возле себя и покрутившись рядом с ним. Если гаджет издаст сигнал, это значит, что Power Nap находится на нужном расстоянии и будет улавливать все звуки, издаваемые вами. Скорее всего, вы спите в одном и том же месте, поэтому достаточно пройти тест лишь один раз, найти правильное место и оставлять смартфон там всегда.

После того как вы установили время, которое хотите спать, нужно поставить дополнительный будильник на тот случай, если приложение по какой-то причине не сможет вас разбудить.

Я поставил будильник на полчаса, а приложение разбудило меня через 28 минут. Проснулся я действительно свежим и бодрым, но не уверен, что это заслуга Power Nap, а не моя.

Отдельное внимание стоит уделить звукам. Здесь в качестве мелодий будильника выступают различные звуки природы: шум дождя, пение птиц и прочее. Это помогает плавно проснуться.

Студия Phase4, которая отвечает за разработку приложения, акцентирует внимание на том, что оно создано на основе научных исследований, правда, неизвестно каких. В целом, так как проснулся я без каких-либо проблем или разбитого состояния, могу рекомендовать Power Nap к установке всем, кто часто спит днём.

Расскажите о том, почему вы спите днём. Интересно узнать, действительно ли полезна эта привычка и стоит ли она того, чтобы ей следовать?