Как уменьшить вред от сидячей работы
Одна из главных проблем, возникающих из-за длительного сидения за компьютером, — это вовсе не гиподинамия, а сутулая поза.
Почему мы сутулимся
Оказывается, любой стул с горизонтальным сиденьем мешает телу принять физиологичное положение. Из-за протяжённости бедра, лежащего на горизонтальной поверхности стула, в тазу возникает момент вращения. Таз стремится отклониться назад, поясница скругляется, и мы сутулимся. Это закономерно, и виноваты не мы, а наши стулья.
В результате скругления поясницы нагрузка на межпозвоночные диски возрастает в 10–11 . Развивается остеохондроз, протрузии и грыжи.
Физиологичное сидение
В 70‑х годах в Европе врачи задались вопросом, почему дети качаются на стульях. Оказалось, при наклоне сиденья их таз и позвоночник принимают естественное положение. Тогда начались разработки стульев с наклонным сиденьем. Чтобы человек не скатывался с них, конструкция была дополнена коленным упором и получила название «коленный стул» (kneeling chairs). Такие стулья ещё называют ортопедическими: они незаменимы для тех людей, у кого уже возникли серьёзные боли в спине от сидячей работы.
Вторым типом физиологичных стульев являются стулья-сёдла (saddle chair), имитирующие посадку верхом на коне. На таком стуле поза близка к положению стоя. Однако работать стоя целый день не так-то просто, в отличие от работы на стуле-седле.
Принципиальное отличие любого физиологичного стула в том, что он обеспечивает тупой угол между корпусом и бёдрами.
Поясница принимает анатомически правильное положение с сохранением изгибов. В результате комфортно себя чувствует не только она, но и все вышестоящие отделы позвоночника, расправляется грудная клетка и плечи.
Конечно, ни один стул не гарантирует здоровья. Но для достижения результата очень важно не только добавлять в свою жизнь полезности, например физические нагрузки, но и устранять основные вредные факторы. Например, заменить обычные стулья, которые ежедневно незаметно воруют ресурсы нашего организма.
Читайте также:
Лучшие предложения
5 колонок для ПК с отличными отзывами на AliExpress
Что купить в «Дубайском экспрессе» на AliExpress: 8 товаров с классными ценами
Забираем игровой ноутбук от MSI с небольшой, но приятной скидкой
10 кроссовок для весенних вылазок на природу
Со скидкой 55% отдают видеорегистратор от 70mai с двумя камерами
Надо брать: наушники-клипсы 2026 года от Baseus со скидкой 44%
Что накинуть весной, чтобы не мёрзнуть и в то же время не жариться
3D-принтер Elegoo Neptune 4 Pro отдают за полцены на AliExpress
3 кухонных прибора, которые помогут прокачать ваши кулинарные способности
Не только бюджет: 3 вопроса, которые стоит задать себе при выборе квартиры для жизни с партнёром
ИГРА: Помогите Яне построить свой бизнес
Что такое «Тирзетта» и как она работает