Утро — наше всё!
Чтобы каждый день был успешным и плодотворным, научитесь выполнять всего лишь четыре простых правила. Если боитесь забыть про них, распечатайте их и повесьте на видное место.
Приятного чтения и продуктивного дня!
Как правильно проведённые первые 45 минут сделают ваш день успешным
Эта небольшая, но полезная pdf-книга о том, как провести утро с пользой, возможно, станет шагом на пути к успеху в вашей жизни.
Комментарии
+ еще нужно помыть голову, приготовить завтрак на всю семью, собрать детей в школу и в итоге неплохо бы опрятно выглядеть. В итоге, проще и вовсе спать не ложиться)
Согласна. Это для одиноких бездельников.
Бездельники - эт те, кто находит кучу причин в оправдании своего нежелания попой чуть пошевелить.
Я как-то успеваю вставать в 4 утра, успевать пробежаться, принять душ, распланировать день и еще много чего, и двух детей покормить собрать и в школу и садик отвести то-же успеваю.
Вот и бездельники подтянулись. Вставать так поздно и делать так мало с утра - для этого просто не может быть оправданий. Вот, я, например, встаю в два ночи, планирую своё прекрасное утро и день, прибираюсь, бреюсь, бегу полмарафона, потом бассейн и спортзал, собираю троих детей в садик, двух в школу и затем завожу жену на работу. И, заметьте, у меня ещё остаётся свободный час до работы, который я могу посвятить своим увлечениям. И при всём этом мой отец говорит, что я лентяй, потому что он успевает гораздо больше.
Хе хе, ирония .... Самое интересное, что у многих , кто пишет о том, что надо собрать детей с школу, приготовить завтрак и т.д. , детей отродясь не было... Надо просто оправдать свою лень. По крайней мере, найти время прочитать статью в инете, написать коммент и т.д. они могут)))) И не надо говорить, что я сюда зашел только на 5 минут)))
Нет, просто я, например, здесь не утром, и у меня сейчас осознанно запланированный отдых-безделье. Потому как несколько месяцев назад, загнав себя до состояния физического и нервного истощения, с огромным трудом приведя себя в относительно приемлемое для жизнедеятельности состояние, поняла, что никто и никогда это "самопожертвование" не оценит, что существуют пределы человеческой выносливости, и что отдыхать человеку НЕОБХОДИМО! Поэтому мне лично абсолютно всё равно, что кто-то будет считать меня ленивой, если лично мне это позволит прожить в относительно здоровом состоянии
несколько лишних лет. Вот так как-то. Просто странно смотреть, как взрослые люди навязывают
другим СВОИ привычки, выдавая их за истину в последней инстанции. И еще - полноценный, достаточно длительный сон - необходимое условие нормального функционирования организма! А активные физические нагрузки сразу после пробуждения - тяжелый стресс для организма. Учите матчасть!
"и никогда это "самопожертвование" не оценит"
"мне лично абсолютно всё равно, что кто-то будет считать меня ленивой"
Вы определитесь - Вам все равно или не все равно... А то вначале Вам жаль , что Ваше самопожертвование никто не оценит, и тут же - Вам все равно...Странно как то...
И поверьте, упаси Господь, навязывать Вам что то...
А по поводу матчасти - скорее Вам ее надо подучить...Ну или освежить .... Как Вам будет угодно))
Нет никакого противоречия! Во-первых, я нигде не утверждала, что "Мне жаль, что моего самопожертвования никто не оценит". Во-вторых, эти два события здорово разнесены во времени - то, что самоистязание никому, включая меня, не нужно я поняла некоторое время назад. А что обо мне подумают дригие, мне безразлично теперь. Межу этими событиями не только временной промежуток, но и серьёзная работа с собой. Я в советско-российском обществе воспитывалась, где сильны установки соответсвия конкретной личности ожиданиям других людей. Предотвращая новый виток вашего недоумения, поясняю, зачем пишу сейчас - есть свободняя минута, просто делюсь личным опытом, вдруг, кому-то еще пригодится. Ну и по поводу матчасти, это у меня свежо, так что не требует "вспоминаний".
Я имела в виду всего лишь ровно то, что сказала: здоровый полноценный сон не просто важен, необходим (проверено личным опытом), если есть выбор выспаться или помедитировать, я бы предпочла поспать; физические упражнения СРАЗУ после пробуждения попросту вредны. Впрочем, каждый имеет право гробить свой организм, как ему больше нравится, не смею препятствовать. :)
Да да, побольше сна и лежания на диване очень полезны для организма, а физические нагрузки - эт зло, особенно после пробуждения, или после еды, или когда спать хочется.
Ваше самопожертвование однозначно никто не оценит, всем пофиг.
Если все что хочешь достиг и имеешь, чувствуешь себя прекрасно, жизнь тебя каждый день радует, все что хочется успеваешь, добиваться ничего не нужно - отчего-б на диване не полежать и не поспать часиков 12?
Разве кто-то против этого?
Спите, отдыхайте, расслабляйтесь наслаждайтесь.
Всем пофиг.
Это-ж ваша жизнь, ваши желания и ваши достижения.
Окружающим вы абсолютно ничего не должны и не обязаны.
)))))))))))
Медитация, запись в дневнике... Это для девочек, чье существование оплачивает папик.
Простите, но ваше мнения весьма далеко от реальности.
Причем настолько далеко, что даже близко с реальностью не пролетало...
я лучше эти 45 минут просплю!
Спать-спать и еще раз спать. Только во сне происходит перезагрузка аватара, или тела
Чаще всего перезагрузить аватар можно в настройках вашего профиля.
планировать и медитировать полноценней получается вечером. и так "гармонично просыпаться" можно только в кино или тем, кому утром некуда спешить. Зарядка - да, бодрит покруче кофе
Опять просыпаться раньше... Вот вчера поставил эксперимент - лег спать в 22.30. Уснул полностью в 23.00 где-то. Думал, встану в 6.30 как огурчик. Ага, щаззз!
Проснулся сначала часа в 3, полежал, уснул. В 6.30 прозвонил будильник в ПОЛНОЙ темноте. Думаете, я легко проснулся и встал? НЕТ! Как зомби дошел до ванной, побрился одним глазом, на машине ехал полусонный. Нормально проснулся толкьо в 8 часов в спортзале.
Но, в 16.00 на работе меня будет вырубать...
И кому нужно раннее вставание?
Для любых изменений есть свой период адаптации. Возможно, вам нужно времени чуть больше чем один день, что бы привыкнуть к новому графику. У меня аналогично.
Где-то уже полгода такое :) Не помогает
Вадим, попробуйте правило 90 минут, может поможет: http://www.youtube.com/watch?v=3vJPLYwz2Aw
Не издевайтесь над организмом!
У всех свой график - Рене Паскаль (тот самый, французский ученый, философ и т.д.) почти всё свою жизнь вставал в 11. Даже в иезуитском колледже умудрился убедить наставников, что ему необходим особый режим. Когда в довольно еще не старом возрасте он был вынужден перейти на ранне-утренний режим (он был нанят в качестве преподавателя, если правильно помню, шведской королевой, та была жаворонком и не нашла другого времени в своем расписании для занятий наукой кроме как 6 утра, а с королями, как известно, спорить сложнее даже, чем с иезуитами...), бедняга в результате довольно скоро тяжело заболел и умер.
Перестаньте слушать, кого попало! Прислушайтесь к себе!
Найдите график, который оптимален для Вас лично. Даже нормальная температура тела у людей индивидуальна. Не подвергайте организм никому не нужному стрессу - жить по чужому расписанию!
Кто такой Рене Паскаль? Знаю математика Блеза Паскаля.
Да, конечно, Паскаль был Блез, Вы правы! Это я о Рене Декарте на самом деле! Не знаю, почему всплыла фамилия Паскаля (тоже француз? и умер совсем молодым). Но вся история относится, конечно, к Декарту, а не к Паскалю. Извините! :)
ага) а еще выгулять собаку и собрать детей в школу) итого полтора часа)
Вот поэтому и надо просыпаться пораньше, чтобы до детей и собак успеть сделать всё это.
потому и встаю в 6, а ложусь в 11) и все ок)
а с вечера собрать детей в школу не получается? я в детстве , как то всегда с вечера готовился к школе...
Думаю, планировать день все-таки лучше накануне - перед сном и даже во время сна эта информация кое-как "переварится" и на утро уже будет четкая картинка того, что нужно делать.
Каждый раз, когда я просыпаюсь рано утром и обнаруживаю, что забыл накануне заполнить свой TO-DO список, вводит меня в смятение. Но если есть хоть одно-два дела - мозг сразу включается в работу.
Медитация, запись в дневнике, планирование утром? Да вы шутите. Зарядка это вообще для бездельников, у которых нет дел и у них проблема - чем бы еще заняться. В следующий раз - помойте окна или пропылесосьте квартиру вместо этого.
Утром человек должен быстро встать, умыться, одеться, позавтракать, выполнить необходимые дела по дому. И все это быстро и желательно одновременно, не тратя много времени.
И чтобы наиболее Эффективно использовать утреннее время, нужно спать дольше и встать как можно позже.
Круто! А не могли бы Вы перечислить , какие именно , необходимые дела по дому надо выполнять утром? Поясню. Я просто сейчас пытаюсь проводить утро по Вашему "рецепту счастья".... Необходимые дела по дому утром - это тот ингредиент, которого мне не хватает....
Вот уже месяц как встаю за полтора часа до выхода для того что бы "сделать дела" и позаниматься личными проектами. Но во сколько бы я не встал мой дражайший ребёнок просыпается вместе со мной, потому все мои "прожекты" накрываются медным тазом.
ПС Сыну 3,5 года, а жена уходит очень рано.
Тяжелая ситуация. Я бы на твоем месте искал бы способы сократить рабочий день или сдвинуть рабочие дела чуть подальше
Вообще, hiit тренировки, ровно как и пробежки можно выполнять минут через 30-40 после пробуждения(и не сразу после еды, естественно) иначе это вредит сердцу. Логичнее с утра делать обычную зарядку, без особых нагрузок.
особенно если позвоночник уже не в порядке
Куда вписать завтрак и душ? )
по больше инфографики(:smile:)
Бред.
♊ половины дел не влезло
Да ну их нафиг.
3 места в России, где учатся инженеры, о которых мечтают крупные корпорации
Не ругайте себя за срывы: что мешает бросить курить и как с этим справиться
Как поддержать близкого, который бросает курить, и не испортить отношения
3 лучших аэрогриля среди моделей FELFRI 2026 года