Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Итоги-2023
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Жизнь Вдохновение 5 июня 2013

45 способов обрести душевное спокойствие

В наш век спешки, дефицита отдыха и избытка информации познать дзен непросто. Мы часто нервничаем по пустякам. Пора научиться жить иначе.
Фото автора Юлиана Керт
Юлиана Керт

45 способов обрести душевное спокойствие
Избранное

Мы не умеем справляться со стрессом. У многих расслабление сводится к алкоголю, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют простые методы вернуть душевное спокойствие буквально за несколько минут.

Мы вспомнили целых 45 способов.

  1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же счёт, затем плавно выдохните.
  2. Возьмите ручку и запишите мысли на бумаге.
  3. Признайте, что жизнь — сложная штука.
  4. Вспомните три своих самых удачных события в жизни.
  5. Расскажите близкому человеку, что он значит для вас.
  6. Сядьте и ничего не делайте.
  7. Разрешайте себе бездельничать некоторое время.
  8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.
  9. Представьте, что вы видите свою жизнь с высоты птичьего полёта.
  10. Расфокусируйте взгляд и пару минут улавливайте периферийным зрением всё, что происходит вокруг.
  11. Отдайте небольшую сумму на благотворительность.
  12. Мысленно поместите себя внутрь прозрачного пузыря, который защищает вас.
  13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
  14. Скажите себе, что будете сохранять положительный настрой до конца дня. Несмотря ни на что.
  15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что хотите.
  16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что никогда не станете богатым.
  17. Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту.
  18. Понюхайте свежие цветы.
  19. Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.
  20. Определите самую зажатую часть своего тела. Напрягите её из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьте.
  21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Почувствуйте текстуру.
  22. Оглянитесь вокруг и дайте обозначения каждому объекту. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
  23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте, как вы выглядите.
  24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам обратился ваш друг.
  25. Представьте, что ваши корни простираются до центра планеты.
  26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.
  27. Считайте от 10 до 1 и слушайте эхо после каждой цифры.
  28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с землёй.
  29. Перестаньте концентрироваться на других людях.
  30. Решитесь сказать «нет». Смелее.
  31. Напишите список всех своих проблем. Затем отфильтруйте те, которые не зависят от вас или не очень важны.
  32. Выпейте воды. Обезвоживание вызывает стресс.
  33. Живите по средствам.
  34. Осознайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
  35. Искренне извинитесь перед… Ну вы сами знаете, перед кем виноваты.
  36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
  37. Откажитесь от быстрого ответа на сложный вопрос и стремитесь к решению на более глубоком уровне.
  38. Уделите дополнительное время ребёнку.
  39. Слушайте белый шум. Это расслабляет.
  40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали, и примените его.
  41. Погуляйте с собакой. Можно с чужой.
  42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
  43. Признайте свои ошибки.
  44. Посмотрите на других людей и поймите, что они такие же, как вы: со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
  45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее и сильнее.

А какие психологические приемы успокаивают вас лучше всего?

Читайте также 🧐
  • Как понять, почему вы не можете «просто успокоиться»
  • Как быстро успокоиться: 7 научно обоснованных способов
  • Почему некоторые люди раздражают без причины и как успокоить свои нервы
Источник статьи: 55 Ways to Make Peace of Mind Right Now
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное

Лучшие предложения

15 interesnyh tovarov deshevle 500 rublej

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

Селфи на миллион сердечек: 5 лайфхаков для классных кадров на складной смартфон TECNO

Селфи на миллион сердечек: 5 лайфхаков для классных кадров на складной смартфон TECNO

Трикотажное платье Zarina

Цена дня: трикотажное платье Zarina за 2 079 рублей

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, ECCO, Sela и других магазинов

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, ECCO, Sela и других магазинов

Blackview Tab 16

Надо брать: планшет Blackview Tab 16 за 12 719 рублей

17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки

17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки

Утеплённые мужские кеды Li-Ning

Выгодно: мужские кеды Li-Ning со скидкой 30%

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary

Находки AliExpress: штора для ванной, подушка-черепашка и домик для кота

Это интересно
Как создавать крутые фото для соцсетей: гайд по мобильной съёмке со смартфоном TECNO PHANTOM V Flip 5G

Как создавать крутые фото для соцсетей: гайд по мобильной съёмке со смартфоном TECNO PHANTOM V Flip 5G

Реклама
Заботится о безопасности и удобен в управлении: чем хорош кроссовер Geely Coolray

Заботится о безопасности и удобен в управлении: чем хорош кроссовер Geely Coolray

Реклама
Из нуба в pro: как новичку прокачаться в гейминге

Из нуба в pro: как новичку прокачаться в гейминге

Реклама
Стоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен

Стоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен

Реклама
Комментарии
Андрей Петруша
05.06.13 11:17
У меня есть 46 способ - не читайте всякие бредовые списки и вам значительно полегчает в жизни!!!
Дмитрий Горчаков
05.06.13 13:33
Так следуйте ему. А то вы мало того что читаете, так еще и раздраженные комментарии оставляете с кучей восклицательных знаков :)
Андрей Петруша
05.06.13 13:37
1. Уровень статей в Лайфхакере скатывается к "Список из N-цати ненужных правил на некоторые случаи жизни" - это печально. 2. Судя по плюсам за комментарий - некоторе число ваших читателей со мной согласны. 3. Вас, как постоянного автора, должен сильно настораживать пункт 2. Вопросы?
Дмитрий Горчаков
05.06.13 14:05
Уровень статей в Лайфхакере точно соответствует уровню читателей, потому что авторы получают вознаграждение в зависимости от читательской реакции, которая выражается в виде лайков, плюсов и т. д. Соответственно выбираются и темы для статей. Иными словами, "здесь вам не там". :) Вопросы?
Андрей Петруша
05.06.13 14:21
вопрос очень простой (я правда не уверен, что вы адресат этого вопроса) - почему нет минусов, разработчики? или боитесь, что как на Хабре будут всё в минуса загонять? я бы с удовольствием поставил этой статье минус.
Дмитрий Горчаков
05.06.13 14:31
Вообще, это вопрос не ко мне. Но я поделюсь с вами своими соображениями. У нас такой менталитет, что тот человек, которому не понравилось, обязательно поставит минус. Но тот, кому понравилось далеко не всегда поставит плюс. Иными словами, возмущение является большим стимулом для действия, чем благодарность. В результате, оценки могут быть значительно искажены.
Андрей Петруша
05.06.13 14:35
ладно, согласен, не надо минусов Мир! Дружба! Жувачка!
chip chipov
05.06.13 18:41
Уровень статей очень разный и высокая доля материалов относящихся к т.н. политике малых дел. Еще умиляют новости шнобелевской науки типа https://lifehacker.ru/szhimanie-kulakov-stimuliruet-pamyat/ Но как заметил Ларошфуко: "Чрезмерно усердный в малом обычно становится неспособным к великому"
Кристина Владимировна
15.09.21 06:28
Только хотела написать..прочитайте эти 45 способов ...пока вы их читаете всё устаканится ....и напишу да ... прочитайте...ну сказал человек не читайте это ....ну вы же типо в гармонии не как он ...вы лучше...ну пожелайте ему найти своё....чем вы лучше его ....сказав ему кто он...что он....всем делаю найти своё... своё спокойствие души ...гармонию внутри....сама такая очень люблю ответить тем же....но больше всего мне приятна гармония...хотя наверно когда вы отвечали этому человеку или я например так делаю бывает...мы тоже наверно находили гармонию в этом дисбалансе или пытались найти гармонию ))в любом случае всем счастья и добра
Antony Kolomytsev
05.06.13 11:27
Мне помогает рыбалка, отдых на водоёме, да и просто купание. Вода снимает моральное напряжение.
Игорь
05.06.13 12:05
Собствтенно все сводится к двум способам: 1. сбежать от того, что беспокоит. 2. убрать то, что беспокоит. А там уже у кого на что выдумки и способностей хватит )
Владислав Рид
05.06.13 13:03
Кстати, сбежать буквально - отличный вариант. Мне бег очень помогает, после всегда легко перестроиться)
Марина Пономаренко
24.07.19 10:54
Мне, кстате, тоже. Я когда пробегусь, у меня проблема как то значимость теряет, хотя и не исчезает и решать ее надо. Просто после пробежки спокойней становиться, согласна!
chip chipov
05.06.13 13:51
"Не хватит никакого здоровья, чтобы приспособиться к этому глубоко больному обществу." Поэтому пропущен главный первый пункт 1. Отключить головной мозг
Игорь
05.06.13 16:48
Покойник - 100% спокойствие ))
Кристина Владимировна
15.09.21 06:31
!!!!!!!!!!!!!но про головной мозг там есть и не один раз... просто ничего не делай и послушай себя внутри и тд
Pollyanna Flower
05.06.13 14:12
подскажите, каким образом прослушивать "белый шум"? что это вообще?
Дмитрий Горчаков
05.06.13 14:33
ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш https://lifehacker.ru/muzyka-dlja-relaksacii/
Больной на диете
05.06.13 14:38
одна из первых же ссылок в поисковике http://zvuki-tut.narod.ru/olderfiles/10/Belyi_shum.mp3
Больной на диете
05.06.13 14:41
На счет "белого шума", мне помогает такой вариант — нагрейте ванну (что бы была не холодная), лягте в нее, включите душ с теплой водой и положите рядом. Только затычку не ставьте. Потому что это так расслабляет, что можно уснуть.
Anton Safronov
06.06.13 13:09
Спать в наполненной ванне намного приятнее. Я всегда так делаю :)
Больной на диете
06.06.13 13:58
приятнее, но опаснее. К тому же фишка не в том, что можно спать в ванне, а в том, что включив душ и положив рядом, создается эффект белого шума. А если заткнуть ванну, то как только она чуток наполнится, то белый шум пропадет.
Anton Safronov
06.06.13 14:30
Ну, сон в тёплой ванне сам по себе расслабляет не хуже белого шума. :) Я, кстати, с детства сплю в ванне и ничего :) У меня уже как рефлекс - если лёг в ванну, сразу в сон клонит.
Sergey Leepay
09.06.13 02:13
смотрите не захлебнитесь
Anton Safronov
09.06.13 03:39
Спасибо, постараюсь :) Но я уже лет двадцать так делаю, уже привык :)
Кристина Владимировна
15.09.21 06:30
))))))юморист...ох как же прекрасен бывает чёрный юмор....в этом видимо наш Баланс находится иногда
Luydmila Nozhkova
08.06.13 11:04
Бассейн помогает. Отключаю мозг и плаваю в свое удовольствие
Anastasia Vukina
24.12.13 11:10
Я играла в игру Mass Effect, где твой главный герой спасает галактику - и ему очень и очень тяжело. В трудные беспокойные моменты вспоминаю свою Шепард и понимаю что если я спасла галактику - то пережить какой-то стресс - это раз плюнуть!
Руслан Барсикян
18.10.14 14:03
физические упражнения и секс, после них спокоен как младенец.
Гейнц Гот
08.08.15 20:18
Таких как петруша только ведро брома во внутрь успокоит. Советы хорошие, особенно про прогулку с собакой, мне как раз пора.
Екатерина Орлова
08.09.16 13:15
Точно :-)
валентина Журавлева
08.02.17 14:48
если сравнить количество людей которые так или иначе делают гадости, то наличие вот таких статей говорит о том что человек не только помогает себе , но еще хочет помочь другим.Меня радуют такие люди и радует наличие в жизни таких людей, ну хотя бы по интернету.
Кристина Владимировна
15.09.21 06:35
!!!!!!но самое печальное никто не делает гадости ...это просто самому человеку плохо..дисбаланс..потеря себя и тд ...если ты в гармонии...если тебе хорошо... никто и ничто не помешает этому...просто нужно понаблюдать за собой...это так и есть....человек никогда не делает гадости... человек делает себе кайф)))) можно нарушить этот кайф ему...решать опять самому ...надо оно нам
Тимур Нугуманов
22.10.17 23:13
а что делать, если я только этим занимаюсь и кроме описанных пунктов больше ничего не делаю?
Владимир Бейбулатов
31.08.22 18:47
Цитата: "Мы не умеем справляться со стрессом. У многих расслабление сводится к алкоголю, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют простые методы вернуть душевное спокойствие буквально за несколько минут." Перевод от диванного аналитика с 43 летним стажем: "Мы не созданы противостоять тому, что создано богом поставить нас на колени, тому, что забирает нас полностью и целиком. Много кто отдаётся целиком и полностью тому чему противостоять невозможно и получает маленький шанс на возможность осознания того, что только проход через ситуацию даёт понимание реального хода вещей. Возможно есть простые способы вернуть душевное спокойствие в аду, но я о них не слышал:)." P.S. Автор данной статьи явно не сталкивался с альцгеймером, паркинсоном и дцп, которых у тебя не было и вдруг стало:)

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Андрей Вуколов
7 минут назад

0 / 0

Для вас уверен, стакан наполовину полон)
Когда работу сделали для галочки: 15 фото от пользователей Сети
Аватар автора комментария
Татьяна Родионова
19 минут назад

0 / 0

Это красиво только на фото. Жить в большинстве представленных комнат невозможно из-за адского визуального шума
12 способов преобразить интерьер спальни без ремонта
Аватар автора комментария
Жан Д.
1 час назад

0 / 0

Такой маленький, а уже долбоё6
10-летний британец просит Apple изменить эмодзи с очками — сейчас он «оскорбительный»

Комментарий дня

Аватар автора комментария
Наталья ))
8 часов назад

+2 / 0

Ух, я бы сюда тоже хотела выложить работу своего плиточника, который пальму собирал из 3 плиток, ни одна плитка по итогу не была на своём месте и он возмущался, что придется всё переделывать(( А полотенцесушитель повесил, заходящим на зеркало, сантиметров на 15. И таааак сойдет(( Увы, наверное, не сохранилось фото.
Когда работу сделали для галочки: 15 фото от пользователей Сети
5 крутых идей российских инженеров из прошлого, которыми пользуются сейчас

5 крутых идей российских инженеров из прошлого, которыми пользуются сейчас

Социальная реклама
Новости

Вышел тизер второго сезона «Дома дракона»

Вчера

Когда работу сделали для галочки: 15 фото от пользователей Сети

1 декабря

Китайский ровер обнаружил под поверхностью Марса странные многоугольники

1 декабря

Google назвала 11 новых функций для Android, WearOS и Google TV

1 декабря

10-летний британец просит Apple изменить эмодзи с очками — сейчас он «оскорбительный»

1 декабря

В России установлен рекорд по продажам смартфонов. В топе три китайских бренда

1 декабря

«Госуслуги» смогут заменить бумажный паспорт уже в 2024 году

1 декабря

Журнал TIME выбрал 10 лучших игр 2023 года

1 декабря

«Яндекс Музыка» провела ребрендинг и обновила систему рекомендаций «Моей волны»

1 декабря

«Киберзверь» выходит на охоту: стартовали поставки Tesla Cybertruck

1 декабря
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях