5 причин, почему пора заканчивать с прокрастинацией
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
Около 20% людей склонны к хронической прокрастинации. Если вы в их числе, стоит задуматься о переменах. И вот почему.
1. Постоянное откладывание дел может вызвать проблемы с сердцем
Исследователи обнаружили косвенную связь между прокрастинацией и гипертонией, а также другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Дело в стрессе, который мы испытываем, когда откладываем значимые задачи. Он оказывает негативное психологическое воздействие на организм, повышая уязвимость к болезням.
Стресс также провоцирует разные неприятные последствия у хронических прокрастинаторов — бессонницу, головные боли, проблемы с пищеварением, простуду или грипп.
2. Склонные к прокрастинации люди хуже справляются со стрессом
Для прокрастинаторов откладывание дел на потом — способ избежать неприятных ситуаций, дистанцироваться от проблем. Вместо того чтобы справляться с ними, они включают защитный механизм и отстраняются.
Это пример нездоровой копинг-стратегии — приёма, который человек использует для преодоления трудностей. Такой подход делает борьбу со стрессом менее эффективной и усугубляет напряжение, считают исследователи.
Прокрастинаторы понимают, что сами создают себе проблемы и чувствуют за это вину, занимаются самоедством, что провоцирует ещё больший стресс, с которым они опять же не в состоянии справиться. Получается замкнутый круг.
3. Хронические прокрастинаторы пренебрегают заботой о здоровье в целом
Вместо того чтобы записаться на приём к врачу, когда почувствовали недомогание, или просто пройти плановую диспансеризацию, они тянут до последнего. И к специалисту обращаются только в самом крайнем случае или в уже критическом состоянии. Очевидно, к каким последствиям это может привести.
4. Прокрастинация вредит карьере и доходу
Прокрастинаторы зарабатывают меньше, и их больше в числе безработных. Им также сложнее уйти с работы, даже если она им не нравится и не даёт никаких перспектив роста на текущем месте. Виной всему — страх потерпеть неудачу и неуверенность в себе.
5. Прокрастинация сказывается на успеваемости учащихся
В ходе исследования выяснили, что прокрастинация в долгосрочной перспективе оказывает негативное воздействие на студентов: их оценки и общее состояние к концу года ухудшаются.
Непредвиденные обстоятельства, помехи и прочие факторы могут помешать выполнить проект, отложенный на последний момент, что ухудшает работоспособность и — снова — провоцирует стресс.
Это касается не только курсовой или дипломной работы в университете, но и, например, квартального отчёта, который вы сдаёте руководителю на работе. Если вы часто приступаете к выполнению задачи условно за час до дедлайна, то рискуете своей эффективностью и здоровьем.
Лучшие предложения
16 моделей кроссовок, в которых захочется встретить весну
Надо брать: ультратонкий пауэрбанк Baseus Blade 2 за 4 270 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 аксессуаров и средств, которые сделают приём ванны или душа лучшим временем за день
Стильные беруши Loop покоряют соцсети. От них не болит голова, и их можно купить в России
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Sela, «М.Видео» и других магазинов
10 стеллажей, которые помогут навести порядок где угодно
Куклы Барби, секс-игрушки и ещё 3 вещи, с помощью которых можно украсть данные их владельцев
Как мужчине подготовиться к отцовству и зачем это нужно делать
Социальная реклама6 умных изобретений, которые сначала появились в кино, а потом в реальной жизни
5 тайн из истории музыки, которым позавидует любой детективный роман