Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики
  • Лучшее
  • Наши книги
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Лучшее
  • Наши книги
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Ozon
  • Свежее
  • Новости
  • ❓ Как жить
  • Покупки
  • Технологии
  • ВКонтакте
  • Telegram
  • Реклама

5 теорий, которые помогут стать счастливее

13 июля 2018ЖизньКолонка
Маленькие радости, отказ от ненужных вещей и осознанность помогут находить счастье даже в рутине.
Фото автора Елена Володина
Елена Володина

5 теорий, которые помогут стать счастливее
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0
Елена Володина
Руководитель проекта «Леди@Mail.Ru». Профиль в Instagram* — @joecooker.

Не упускайте «время открытых окон»

При записи на маникюр / к врачу / в налоговую вам предлагают окно. С часу до двух, с двух до шести. Не успел быстро сориентироваться — и окно в прямом смысле закрывается. Приходится выбирать новый интервал.

Жизнь — череда таких окон, только о начале записи часто не сообщается. Нужно ориентироваться на ходу.

Успеете вы заскочить в последний вагон поезда или нет, зависит от того, сумеете ли вы его разглядеть на перроне — а ещё от скорости принятия решений.

Кто вы: тот, кто любит подумать и посмотреть все варианты или тот, кто действует молниеносно? Кто предпочитает «переспать» идеей или решать здесь и сейчас? Конечно, многое зависит и от ситуации. Например, если вы ищете квартиру в аренду и встретили вариант, который вам нравится, то лучше соглашаться сразу, а не брать пару дней на раздумья. Хорошие варианты быстро разбирают.

Считается, что скорость принятия решений приходит с возрастом и опытом. То, что принято называть «интуицией». По-настоящему эффективны и счастливы те люди, которые не планируют жёстко каждую секунду своей жизни, а вместо этого умеют видеть возможности и пользоваться ими. Отказываться от ненужного и вовремя говорить «да».

Богатство выбора только на первый взгляд кажется преимуществом. Когда мы вместо хорошего пытаемся найти лучшее, мы тратим время, силы и нервы. И упускаем шансы. Идеальных вариантов всё равно не бывает, любой выбор субъективен. Берите первое, что нравится, и будьте счастливы!

Применяйте «теорию нулевого километра»

Термин, которые пришёл из фермерства и означает продажу и покупку продуктов рядом с тем местом, где их выращивают. Изначально в нём много экологического смысла: как минимум, это оптимизация логистики, экономия на бензине и вклад в сохранение окружающей среды.

Теорию нулевого километра можно применить и шире, распространив на повседневность. Живи там, где работаешь, работай там, где живёшь.

Этой весной я переехала ближе к офису, для этого стала сдавать свою квартиру в Химках, доплачивать и снимать апартаменты рядом с работой. Я начала экономить на дороге по 3–4 часа в день, 10 000 рублей и дополнительных 60 часов в месяц.

Жизнь в центре открывает для тебя больше возможностей, ты становишься доступнее для встреч, чаще можешь выбираться в парки и гулять по красивым местам, ты мобильнее. А ещё это меньше стресса, ведь не нужно каждый день ездить в метро или на электричке. Рай для интроверта!

Ещё я не поеду на маникюр на другой конец города, даже если там на тысячу рублей дешевле, и все свои маршруты выстраиваю в «хронологическом» порядке — примерно так же, как планируют работу курьера. Ну ладно, так и быть — на стрижку к своему мастеру я буду по-прежнему ездить на проспект Мира, но это в виде исключения! Тот случай, когда человек важнее расстояния.

Используйте «эффект пирожка»

Сколько денег вам нужно для счастья? На такой вопрос сразу хочется ответить семизначными суммами. Но правда в том, что счастливыми нас делают незначительные вещи. Я называю это «эффектом пирожка».

Например, когда я вечером добиралась домой на электричке, уставшая и голодная, я покупала на вокзале пирожок с картошкой за 49 рублей. И путь до дома становился легче и радостнее. Я могу поужинать в кафе, даже если в холодильнике ждут котлеты: это лучше, чем терпеть ещё час и закончить день вымотанной, злой и несчастной (а когда я голодная, я очень злая!).

У каждого свой «пирожок» и свои поводы для счастья.

Цена и ценность — это разные вещи. Иногда потратить 300 рублей на такси бесценно, если альтернатива — простоять полчаса на тридцатиградусном морозе в ожидании автобуса, который неизвестно, когда приедет.

«Пирожок» — это выйти на работу на час пораньше, купить кофе с кокосовым сиропом и пройтись пешком одну станцию метро. Это облепиховый чай в «Ласточку» до Владимира, это музыка в наушниках, это решение не брать на работу контейнер с едой, не готовить с вечера и пообедать, как обычный человек, в простой столовой. Чтобы быть счастливым, не нужно быть миллионером. Нужно вовремя исполнять свои маленькие желания.

Избавьтесь от «синдрома общества чистых тарелок»

Оставлять еду на тарелке нехорошо, хлеб нельзя выбрасывать, будешь мало есть — не вырастешь. Мы воспитаны на этих установках, и сейчас сложно начать действовать иначе. На самом деле мы не помогаем голодающим детям в Африке, если заставляем себя доедать, — зато зарабатываем проблемы с аппетитом, пищеварением и лишним весом.

Даже до многих взрослых людей не сразу доходит простая истина: если мы оставим еду на тарелке, ничего страшного не случится. Не нужно продолжать есть невкусный салат или впихивать в себя умопомрачительное ризотто только потому, что жалко оставить.

«Жалко оставить» — это вообще не руководство к действию.

Умение говорить «нет» — одно из самых ценных на пути к счастью. Синдром общества чистых тарелок — не только про еду. Это в целом про умение отказываться и бросать. Иногда важно сказать «нет» нелюбимой работе, мужчине или новой задаче, за которую ты уже было взялся, но потом понял, что не потянешь. Мир не рухнет, зато вы сохраните время и силы.

Я бросила театральный курс и ушла с середины занятия, потому что считаю, что преподаватель не должен унижать учеников. Не педагогично. Я закрыла кондитерский бизнес, который когда-то был мечтой, потому что в какой-то момент эта мечта перестала делать меня счастливой. Жизнь одна, человеческие ресурсы не бесконечны, надо выбирать, на что их потратить.

Боритесь с «эффектом автопилота»

Как часто вы выходили из поликлиники в синих бахилах? А «открывали» ключами турникет в метро? А вводили на домофоне PIN-код от банковской карты? Это всё следствия эффекта автопилота и потеря осознанности. К сожалению, просто отпуск ситуацию не решит, это проблема комплексная.

Автопилот, с одной стороны, помогает справляться с ежедневной рутиной, делать неприятные вещи быстро и незаметно для себя. С другой — превращает жизнь в серую кашу, когда один день похож на другой.

День сурка, к сожалению, не только название фильма, это суровая реальность.

Самые простые способы начать бороться с автопилотом в своей голове — менять маршруты до работы, на совещании садиться на новое место, экспериментировать с завтраками и не заказывать одно и то же в ресторанах. Для более продвинутых — осознанно дышать и медитировать.

Быть осознанным — это быть внимательным к деталям, замечать красоту окружающего мира, ценить то, что есть сейчас. Знаете, что отличает везучих людей от неудачников? Наблюдательность! Так что быть осознанным — не просто значит быть счастливым. Есть приятный бонус — вам повезёт!

Читайте также 🧐
  • 10 проверенных способов поднять себе настроение
  • 20 простых способов сделать лучше любой день
  • Почему мы боимся быть счастливыми

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Обложка: derepente /Depositphotos.com
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0
Лучшее за неделю1

50 мелких привычек, которые суперпродуктивные люди практикуют каждый день

2

Китай завершил глобальную съёмку Марса и показал ряд удивительных фото

3

В Steam отдают набор из 22 игр Valve за 334 рубля вместо 3 778

4

Находки AliExpress: рюкзак-холодильник, косметическая форма для льда и браслеты на ногу

5

10-секундный тест позволяет выявить риск смерти в следующие 7 лет

6

Как избавиться от медведки в огороде

7

12 интересных деталей в знаменитых фильмах, которые вы могли не заметить

8

«Я сдаюсь»: 6 признаков, что в этой ситуации бороться дальше не стоит

9

Ровер Perseverance сфотографировал на Марсе очередную необычную находку

10

На море в Казахстан! 6 идей, как сделать отпуск в Актау незабываемым

Свежее

Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство
Ликбез, 3:00
Подкаст Лайфхакера: 15 увлекательных мультиков для девочек
Подкасты, 23:00
5 загадок океана, которые наука до сих пор не разгадала
Образование, 22:00
6 товаров, которые помогут развлечься в дороге
Покупки, 21:00
Финал 4-го сезона «Очень странных дел» поразит даже фанатов. И вот почему
Ликбез, 20:00
Лайфхак: как начать вести бюджет и не сорваться через неделю
Стать богатым, 19:00
Лайфхаки: про сидячий образ жизни, анализы при депрессии и признаки пропаганды
Подкасты, 18:30
Кто такой гнатолог и при каких симптомах надо к нему идти
Ликбез, 18:00
Опрос: какие книжные персонажи стали вашими примерами для подражания?
Интернет, 17:45
Суперсилы в пожилом возрасте: 5 способов помочь бабушке или дедушке чувствовать себя лучше
Жизнь, 17:00
8 серий «Смешариков» о феминизме, личных границах и любви к себе
Burning Hut, 16:30
10 модных шортов для женщин и мужчин, которые стоит купить этим летом
Ликбез, 16:00
Earth.fm — Spotify для звуков природы
Веб-сервисы, 15:45
Учёные разработали алгоритм, предсказывающий совершение преступлений
Новости, 15:10
Какую профессию выбрать: 5 мифов о смене карьеры, которые мешают развиваться
Работа и учёба, 15:00
Samsung запустила единый игровой хаб для Smart TV
Новости, 14:40
20 малоизвестных сериалов, которые стоит увидеть всем. Выбор читателей Лайфхакера
Кино, 14:30
Google объединяет менеджеры паролей Chrome и Android
Новости, 14:10
Что изменится в законах с июля 2022 года
Право, 14:00
Как сажать космею и ухаживать за ней
Ликбез, 13:30
Ровер Perseverance сфотографировал на Марсе очередную необычную находку
Новости, 13:21
Цена дня: пауэрбанк Baseus на 20 000 мА·ч всего за 1 027 рублей
Покупки, 13:00
Баг в антивирусе Microsoft Defender замедляет компьютеры с процессорами Intel
Новости, 12:50
Выбор, гормоны и самосострадание: 12 важных нон-фикшен-книг
Книги, 12:00
Игры вне гендера: девушки-геймеры о любимых проектах и отношениях внутри комьюнити
Burning Hut, 11:00
Xiaomi 12 Lite поступил в продажу до официального анонса
Новости, 10:55
Рагу с кабачками, которые всегда получаются вкусными и сытными
Еда, 10:00
В России сняли все введённые из‑за пандемии ограничения
Новости, 9:26
С 1 июля медпомощь в России можно получить без предъявления полиса ОМС
Новости, 9:14
Новые приложения и игры для Android: лучшее за июнь
Android, 9:00
Почему в жару хочется спать и что с этим делать
Ликбез, 3:00
Подкаст Лайфхакера: 8 способов давать полезную обратную связь на работе
Подкасты, 23:00
Как время, проведённое наедине с собой, делает нашу жизнь лучше
Жизнь, 21:30
15 главных сериалов июля: финал «Лучше звоните Солу» и очередная «Обитель зла»
Кино, 20:00
Из студента в бизнесмены: 5 причин стать предпринимателем ещё в вузе
Работа и учёба, 19:00
Лайфхаки: про изменения климата, опасные растения и способы зарядиться энергией
Подкасты, 18:30
Epic Games Store раздаёт средневековый стелс Hood: Outlaws & Legends и ещё две игры с поддержкой macOS
Новости, 18:15
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Республики», GAP и других магазинов
Покупки, 18:00
Опрос: какой читалкой электронных книг вы пользуетесь?
Интернет, 17:50
Как купить квартиру в новостройке: подробная инструкция для тех, кто никогда этого не делал
Авитономика, 17:00
Что носить в городе и на работу, когда за окном пекло
Burning Hut, 16:30
Почему парную йогу стоит попробовать и как это сделать
Ликбез, 16:00
Квиз «Ща скажу»: как Пушкин поступил в лицей и каким необычным способом индейцы использовали плоды какао
Подкасты, 15:30
Уходить с iPhone стало проще: приложение Switch to Android теперь работает на смартфонах любых производителей
Новости, 15:20
Вклад в будущее: что делать с деньгами прямо сейчас, чтобы сохранить и приумножить их
Стать богатым, 15:00
Как уменьшить грудь и не навредить себе
Ликбез, 14:00
Учёные MIT предложили бороться с глобальным потеплением с помощью щита из пузырей в космосе
Новости, 13:50
WhatsApp тестирует аватары для видеозвонков и функцию размытия фотографий
Новости, 13:40
Как самостоятельно зарегистрировать ИП
Ликбез, 13:30
Биологи обнаружили хищное растение, которое ловит добычу под землёй
Новости, 13:10
Stride — трекер с игровой механикой, который мотивирует на пробежки и прогулки
Технологии, 12:00
Samsung представила защищённый смартфон Galaxy XCover6 Pro
Новости, 11:32
«Алиса» научилась помогать с выбором смартфонов и бытовой техники
Новости, 11:10
Мечтать, знать себя и выполнять тестовые. 8 шагов, которые помогут вам найти востребованную работу
Работа и учёба, 11:00
Ароматные блюда из абрикосов, которые стоит сделать этим летом 
Еда, 10:00
Xiaomi подтвердила анонс браслета Mi Band 7 Pro и показала его изображение
Новости, 9:34
Honor прекратила поставки смартфонов в Россию
Новости, 9:10
10 удобных и стильных городских рюкзаков не дороже 2 000 рублей
Покупки, 9:00
Каким признакам беременности можно доверять, а каким — нет
Ликбез, 3:00
Подкаст Лайфхакера: 9 трудностей, с которыми приходилось сталкиваться средневековым монахам
Подкасты, 23:00
Как поддержать близкого человека, который находится в абьюзивных отношениях
Отношения, 21:30
12 интересных деталей в знаменитых фильмах, которые вы могли не заметить
Кино, 20:00
Что нужно знать об облачном гейминге: 5 главных вопросов
Технологии, 19:00
Лайфхаки: про ошибки на первом свидании, булимию и профессии, для которых не нужен диплом
Подкасты, 18:30
Как вывести никотин из организма как можно быстрее
Ликбез, 18:00
10 детских игр для обучения программированию
Игры, 17:30
Китай завершил глобальную съёмку Марса и показал ряд удивительных фото
Новости, 17:20
Belkin представила обновлённую подставку Boost Charge Pro для одновременной зарядки iPhone, AirPods и Apple Watch
Новости, 17:15
Подкаст Лайфхакера: как собрать домашнюю студию для работы со звуком
Подкасты, 17:00
Линзы дополненной реальности Mojo Lens прошли успешное тестирование: их надел основатель компании
Новости, 16:50
ТЕСТ: Кто вы из мультфильма «Шрек»?
Burning Hut, 16:30
9 моделей роликовых коньков, которые можно купить со скидкой
Покупки, 16:00
Подкаст «Слушай, это просто»: что такое социальное время и почему оно постоянно ускоряется
Подкасты, 15:30
В Steam отдают набор из 22 игр Valve за 334 рубля вместо 3 778
Новости, 15:10
По следам леопардов и к дельте Волги. 8 незабываемых экомаршрутов России
Жизнь, 15:00
Какие хобби стоит указать в резюме, а какие — нет. Спросили HR-специалистов
Работа и учёба, 14:00
Как объединить PDF-файлы в один документ онлайн и офлайн
Ликбез, 13:30
Ровер Curiosity подтвердил наличие на Марсе ключевого элемента для жизни
Новости, 13:24
Google выпустила новый дизайн Gmail
Новости, 13:15
Надо брать: комплект из двух мужских футболок Levi’s за 2 940 рублей
Покупки, 12:30
Что такое дефолт и как он отражается на обычных гражданах
Как жить, 12:00
Nokia выпустила смартфон G11 Plus с экраном 90 Гц и батарейкой 5 000 мА·ч
Новости, 11:38
6 способов отдохнуть в ОАЭ для тех, кто не привык разбрасываться деньгами
Отдых, 11:00
Ремонт гаджетов в России заметно осложняется из-за нехватки запчастей
Новости, 10:10
Не знаете, что приготовить из фунчозы? Попробуйте эти интересные блюда 
Еда, 10:00
Создатели Pokemon Go анонсировали спортивную AR‑игру NBA All World
Новости, 9:17
15 российских брендов, у которых можно приобрести спортивную одежду
Покупки, 9:00
Как быстро собрать и сложить туристическую палатку
Ликбез, 3:00
Подкаст Лайфхакера: 9 фактов о тараканах, от которых становится не по себе
Подкасты, вчера
«Я сдаюсь»: 6 признаков, что в этой ситуации бороться дальше не стоит
Жизнь, вчера
В 4-м сезоне «Мир Дикого Запада» возвращается к запутанной структуре, но становится грубее
Ликбез, вчера
Правда или нет? Викторина для тех, кто любит деньги
Жизнь, вчера
Лайфхаки: про удивительных лягушек, головную боль и ошибки при использовании дезодоранта
Подкасты, вчера
В России начались проблемы со скачиванием WhatsApp на ПК и Mac
Новости, вчера
Что такое прививки от аллергии и кому они помогут
Ликбез, вчера
Коврики для пляжа и кемпинга: 8 практичных моделей
Покупки, вчера
Производитель алкогольных напитков Black Label, Johnnie Walker и Captain Morgan уходит из России
Новости, вчера
Как ухаживать за нормальной кожей
Burning Hut, вчера
Как сажать календулу и ухаживать за ней
Ликбез, вчера
Чем заклеить надувной и каркасный бассейн
Ликбез, вчера
Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики

Лучшие предложения

6 товаров, которые помогут развлечься в дороге

6 товаров, которые помогут развлечься в дороге

Цена дня: пауэрбанк Baseus на 20 000 мА·ч всего за 1 027 рублей

Цена дня: пауэрбанк Baseus на 20 000 мА·ч всего за 1 027 рублей

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Республики», GAP и других магазинов

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Республики», GAP и других магазинов

10 удобных и стильных городских рюкзаков не дороже 2 000 рублей

10 удобных и стильных городских рюкзаков не дороже 2 000 рублей

9 моделей роликовых коньков, которые можно купить со скидкой

9 моделей роликовых коньков, которые можно купить со скидкой

Надо брать: комплект из двух мужских футболок Levi’s за 2 940 рублей

Надо брать: комплект из двух мужских футболок Levi’s за 2 940 рублей

15 российских брендов, у которых можно приобрести спортивную одежду

15 российских брендов, у которых можно приобрести спортивную одежду

Коврики для пляжа и кемпинга: 8 практичных моделей

Коврики для пляжа и кемпинга: 8 практичных моделей

Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberОдноклассникиYouTubeRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данных
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях