От «медового месяца» до бикультурализма: какие этапы адаптации я пережил в новой стране

При переезде в другую страну наваливается куча вопросов. Приходится разбираться, как снять квартиру, открыть счёт, зарегистрировать ИП, купить сим‑карту, сделать ВНЖ. В этом помогают люди, инструкции, чаты, где такие же ребята ищут ответы.

А вот про адаптацию, которую проходит эмигрант, говорят мало, хотя переезд — это больно и тяжело. Я выделил четыре этапа, которые прошёл сам, и делюсь ими с вами. Но наверняка это ещё не конец пути.

Этап 1. Туристический

Первое время мне казалось, что мой переезд — это приключение. Я смотрел на всё вокруг взглядом туриста и наслаждался новизной. Радовался, что в России идёт снег, а в Тбилиси тепло в ветровке. Радовался местной кухне и щедрым порциям.

Позже я узнал, что в психологии это называют «медовым месяцем». На этом этапе снижено критическое мышление. Ты не до конца понимаешь серьёзность шага, поэтому пребываешь в эйфории.

По моим наблюдениям, туристический флёр может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Это зависит от того, с каким количеством новых трудностей, культурных и бытовых различий ты сталкиваешься и насколько привязан к дому.

Чтобы плавно готовить психику к осознанию «я здесь надолго» — советую дозированно преодолевать трудности и использовать для этого искусства маленьких шагов — каждый день по одному делу. Вам и без того сложно привыкнуть к новой реальности. Нагрузка из важных и срочных дел только будет всё усугублять.

Этап 2. Из туриста — в эмигранты

Тут начинается рутина. На этом этапе внутри развернулась борьба идей: «это временно» против «я здесь, кажется, надолго». Мне стало грустно и одиноко.

Та квартира, которую я выбрал как временную, мне уже не нравилась. Я принимал решение об аренде как турист: кровать есть, стол есть — ну и хрен со всем остальным. А теперь вдруг понял, что я тут надолго и нуждаюсь в месте, где хорошо и спокойно.

Например, в московской квартире я ходил в кроксах. В голове закрепилось: кроксы = дом. Когда они появились у меня в Тбилиси — стало гораздо лучше.

Ещё я стал паниковать, что люди вокруг ко мне предвзяты, что я для них чужой. Потом убедился, что это не так, и мне стыдно, что я так думал. Но тогда я не мог отделаться от таких мыслей, всё время смотрел на себя со стороны и анализировал, достаточно ли уважительно я себя веду, не задеваю ли кого‑то.

На этом этапе я рекомендую запускать процесс социализации, чтобы развенчать тревожные мысли. Заводите новые знакомства, учите базовые фразы на местном языке, интегрируйтесь в мероприятия.

Чем больше вы приобретаете опор в виде знаний о том, как тут все устроено, положительной обратной связи от местных, общения, тем быстрее сложный период закончится. Я, например, вписался в местный Random Coffee и стал ходить на нетворкинг‑ужины.

В зависимости от скорости вашей социализации «зависнуть» во второй стадии можно от нескольких недель до нескольких месяцев.

Этап 3. Примирение

У меня появился опыт взаимодействия с местными жителями, и я развеял собственные заблуждения. Понял, что никто на меня не злится, не смотрит косо, люди вокруг открыты и радушны. Я преодолел бытовые и бюрократические трудности, новое жильё стало безопасным и удобным. На этом этапе отпускаешь все страхи, и становится хорошо там, где ты есть.

Продолжительность этого периода сложно отмерить. По ощущениям, он может стать конечным для многих людей. Нынешнее место проживания будет для вас дорогим и приятным, но не заменит полностью дом.

Но сравнение с прежней жизнью будут продолжаться, и каких‑то важных её составляющих вам так же будет не хватать. Это нормально, позвольте себе тосковать. Но ищите при этом вокруг новые вещи, которые сделают вашу жизнь приятнее и компенсируют потери.

Этап 4. Бикультурализм

До этого этапа я дошёл частично. Суть в том, что ты осваиваешься и хорошо ориентируешься в местных правилах и традициях, уже не сравниваешь происходящее с прошлым укладом жизни. Первая часть — да. Культура Грузии стала мне понятной и близкой.

Я вижу её особенности, недостатки и преимущества. Но в мыслях тоскую по дому. И это ещё один «резиновый» период. Как только я пройду его, смогу здраво оценить, в какой стране я хочу жить.

А пока — вот несколько советов тем, кто недавно уехал или собирается это сделать:

• Не требуйте от себя подвигов. Замедлите темп жизни и делайте столько, сколько можете.
• Примите то, что сейчас тяжело, но эту стадию проходят все — и вы пройдёте.
• Разрешите себе грустить и тосковать. Покидать свой дом, близких и друзей и больно, и страшно. Но это нормально.
• Ищите тех, кто вас понимает, с кем можно погрустить.