Дыхательные упражнения снижают стресс и беспокойство. Однако в непростых ситуациях бывает сложно сосредоточиться. Поэтому аспирант по информатике из Университета Бата (Великобритания) Алекс Фарролл создал «дыхательный шарик» PAWS — он как раз для таких случаев.
Устройство экспериментальное и предназначено для создания «осязаемости дыхания». Именно последнее позволяет сосредоточиться и в итоге успокоиться, отмечает разработчик.
В нынешнем воплощении технологии датчики на теле пользователя отслеживают характер его дыхания и передают эту информацию мячу — через подключённый по проводу компьютер. Специальная система внутри шара реагирует на поступающие данные, накачивая его воздухом, а затем частично сдувая, и таким образом воспроизводит частоту и продолжительность дыхания в реальном времени.
PAWS уже протестировали среди нескольких десятков студентов, которых разделили на две группы — одни делали дыхательные упражнения с аудиозаписями для медитации и мячом, другие — только со звуком. В итоге первые сообщили о снижении тревоги в среднем на 75%, вторые — лишь на 31%.
Более того, экспериментальная группа продемонстрировала гораздо более высокую вариабельность сердечного ритма, что является показателем улучшения стрессоустойчивости и эмоциональной стабильности.
Теперь Фарролл планирует провести более масштабное и продолжительное исследование. А в будущем он хочет усовершенствовать PAWS, сделав его полностью беспроводным и автономным.
А как вы справляетесь со стрессом? Расскажите в комментариях.
