В библиотеку тем, кто заботится о своём здоровье: книги, которые стоит прочитать

«Бегай быстро и без травм», Гордон Пири

Безусловно, если вы заботитесь о своём здоровье, то занимаетесь спортом. И вполне вероятно, что бегом. Книга Гордона Пири поможет вам овладеть правильной беговой техникой. Вы вспомните, что качество всегда будет преобладать над количеством, узнаете об оптимальной частоте шагов, о том, как правильно составлять программу тренировок, вспомните о самоконтроле и о многом другом, не менее важном.

«Lift. Поднимите внутреннюю энергию на максимально возможный уровень», Игорь Калинаускас

Энергия — вот та живительная сила, вот те «батарейки», которые бывают необходимы нам изо дня в день. Все это отлично понимают, но далеко не все рационально используют свою энергию, тратят её совсем не на то, на что необходимо.

Пессимист видит трудности в каждой возможности, оптимист видит возможности в каждой трудности.

Уинстон Черчилль

Автор книги «Lift. Поднимите внутреннюю энергию на максимально возможный уровень» расскажет вам, как восстановить жизненную энергию и использовать её с умом. Вы вспомните о том, что важно, и научитесь отбрасывать второстепенное.

«Китайское исследование», Колин Кэмпбелл и Томас Кэмпбелл

Все мы слышали эту фразу: «Ты то, что ты ешь». Но всё равно многие продолжают увлекаться нездоровой пищей, даже более того, она составляет их привычный рацион. Мы осознаём, что так дальше продолжаться не может, но всё же не предпринимаем никаких конкретных действий для того, чтобы это изменить.

Эта книга — исследование, наполненное цифрами и статистикой, а не просто личный опыт авторов. Вы узнаете факты, а менять что-то или нет — решать только вам.

«15 минут на обед», Джейми Оливер

Джейми Оливер поделится простыми, полезными, вкусными, супербыстрыми и, главное, правильно составленными с точки зрения диетологии рецептами.

Когда вам в очередной раз захочется съесть гамбургер и картошку в каком-нибудь кафе быстрого питания, вспомните, что вы в силах приготовить себе вкусную и правильную еду самостоятельно. Ну а если пока нет, то творение Оливера, наполненное прекрасными фотографиями блюд, вдохновит вас на то, чтобы изучить азы кулинарного мастерства.

«Дзен кошки», Гани Султанов

Залог здоровья — полноценный и регулярный отдых. Понаблюдайте за своей кошкой. Да, правильно, она спит около 16 часов в сутки, всегда полна сил и энергии и постоянно готова к подвигам и приключениям. Вам наверняка есть чему поучиться у этого гордого животного. В своей книге Гани Султанов расскажет, чему именно.

Кошка может научить нас многому, сама того не подозревая. Её природная утончённость и здравый пофигизм — это неплохой пример для подражания во время житейских бурь и ветров перемен.

Гани Султанов

«До смерти здоров», Эй Джей Джейкобс

Все люди рано или поздно начинают беспокоиться и заботиться о своём здоровье. И они неизбежно сталкиваются со множеством слухов и мифов, которые ничем не подтверждены, но при этом закрадываются в умы людей и выливаются во всеобщую истерию и панику.

Именно на то, чтобы развенчать эти мифы, и направлена книга Эй Джей Джейкобса. Прочитав её, вы научитесь относиться к заботе о здоровье с умом, а ко всем слухам, его окружающим, — со здоровой долей скептицизма.

Power Speed Endurance, Брайан Маккензи

Ещё одна книга, которая будет интересна в первую очередь заботящимся о своём здоровье спортсменам. Плавание, велосипед, бег — вы узнаете о том, как сделать свои тренировки продуктивнее. Наиболее интересна глава, посвящённая питанию. Из неё вы узнаете о биохакинге и о том, какой режим питания необходим активно тренирующемуся человеку.

«Наука сна», Дэвид Рэндалл

Полноценный сон — это ещё один столп, на котором держится здоровье человека. Жизнь в вихре повседневных дел, забот и проблем приводит к тому, что мы начинаем красть время у сна, безуспешно пытаясь успеть сделать всё. Но мы забываем одну простую истину: если мы не выспимся и будем усталыми, то не сможем качественно и своевременно справиться ни с чем важным.

Дэвид Рэндалл предлагает вспомнить о том, почему здоровый сон — это залог вашей продуктивности и почему фраза «высплюсь на пенсии» является весьма и весьма слабым утешением.

«Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга», Стив Питерс

Все мы помним о том, что важно заботиться не только о своём физическом, но и о психическом здоровье. Гнев, злость, паника — на свете столько разрушительных эмоций, которые способны нанести значительный урон нашему психическому здоровью.

Из книги Стива Питерса вы узнаете много нового о самообладании и о том, как запретить негативным эмоциям управлять вашей жизнью.

«На кофеине», Мюррей Карпентер

Кофе. Утром за завтраком. На обед в офисе. Вечером дома. Сколько чашек этого ароматного напитка вы выпиваете? А интересовало ли вас когда-нибудь, какой эффект оказывает кофеин на ваш организм? Если да, то вам стоит прочитать книгу Мюррея Карпентера «На кофеине», которая прольёт свет на полезную вредную привычку.

Бонус: что почитать на Лайфхакере тем, кто заботится о своём здоровье

• Причины возникновения аллергии →
• Диета для наступления беременности →
• Избавляемся от сахарной зависимости в 4 приёма →
• Как сохранить здоровье, сидя по 8 часов в день →
• 5 мифов о здоровье зубов →
• ИНФОГРАФИКА: Как высокие каблуки влияют на ваше здоровье →
• Почему «живая еда» возвращает здоровье? →
• 50 простых шагов к здоровью →
• 20 лайфхакерских растений для укрепления здоровья →

А как вы думаете, какие книги должны быть в библиотеке человека, который заботится о своём здоровье?

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.