Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Есть два разных слова — одиночество и уединение. Оба они могут описывать одно и то же состояние. Но первое часто ассоциируется с тоской и унынием, а второе — с возможностью отдохнуть, перезагрузиться, побыть наедине со своими мыслями. А потом — вернуться к миру обновлённым.
Если у вас сейчас нет романтических отношений, можно считать, что вам был сделан ценный подарок — пауза для уединения. Стоит воспользоваться ей и научиться вещам, благодаря которым жизнь станет ярче.
1. Лучше понимать себя и видеть, что вы действительно цените
Когда вы вместе с партнёром, большая часть ваших мыслей, эмоций и действий направлена на поддержание отношений. Вы строите общие планы и думаете об интересах пары как единого целого. В такой ситуации можно не обращать внимания на собственные приоритеты и не заметить, когда они станут иными.
Иногда просто не хватает времени, чтобы послушать свои мысли, погрузиться в эмоции и понять, что важно на этом этапе жизни именно для вас.
Одиночество, или жизнь соло, — отличное время для того, чтобы лучше познакомиться с собой нынешним.
То есть понять, что для вас сейчас будет ценностью — и в отношениях, и в жизни вообще.
Например, раньше главным было, чтобы близкий человек без разговоров и лишних вопросов мог поддержать любую вашу авантюру. Вы видели в этом принятие и доверие. И были счастливы, если вам в пятницу вечером приходило в голову, что неплохо бы на выходные куда‑нибудь уехать, а через пару часов вы уже сидели в машине и бронировали онлайн жильё в Новгороде или Суздале — там, где можно отдохнуть и погулять по красивым местам.
А сейчас вам важнее долгие задушевные разговоры. Или прогулки вдвоём, когда можно держаться за руки и при этом ни о чём не говорить.
Можно пересмотреть и жизненные приоритеты. Например, раньше вам было необходимо каждый год отправляться в путешествие. А сейчас, прислушавшись к себе, вы обнаружили: хочется остаться дома и заняться чем‑то совершенно новым. Например, стать волонтёром или начать активно изучать незнакомый язык.
Стоит побыть в уединении, чтобы услышать себя. И лучше понимать, чего вы хотите и от жизни, и от отношений в будущем.
2. Строить быт так, как нравится именно вам
В предыдущем пункте речь шла о стратегических целях и важных жизненных ценностях, а в этом — о ежедневной рутине.
У пары, как правило, единый жизненный уклад. Он часто основан на компромиссах: партнёры готовят те блюда, которые нравятся обоим, включают музыку, которая никого из них не раздражает.
Но если в квартире кроме вас никто не живёт, вы можете следовать только собственным правилам.
Например, поужинать мороженым с ягодами. Ходить по квартире в одном белье или вообще без него. По выходным с утра включать тяжёлый рок или любимую этномузыку и не бояться никого разбудить. Или наоборот: спать почти до обеда, а потом отправиться в ближайшее кафе. А может, приготовить вкуснейшие сырники, которые вы не делали тысячу лет, потому что прежний партнёр терпеть не мог творог.
Стоит прислушаться к своим желаниям и сигналам тела. И понять, как устроить быт, чтобы вам было комфортно. Возможно, вы обнаружите потребности, о которых раньше и не знали. Или просто давно забыли. Жизнь соло — отличное время, чтобы позаботиться о себе.
3. Тренировать осознанность
Нередко в состоянии одиночества появляется ощущение пустоты. А потом приходят мрачные мысли. В уме всплывают давно забытые переживания, возникают обрывки старых диалогов, вспоминаются прежние обиды и травмы. Этот процесс, наверное, знаком каждому, кто оставался один.
В такой ситуации не стоит пытаться заглушить все эти внутренние голоса чем‑то извне — сериалами, соцсетями, алкоголем. Лучше попытаться разобраться в эмоциях, пережить и отпустить старые обиды.
В этом может помочь медитация и различные практики осознанности. Но если будет совсем трудно — стоит обратиться к психологу.
4. Искать новые хобби и планировать время для творчества
Когда человек остаётся один, то часто обнаруживает, что теперь у него много, даже слишком много свободного времени. Кажется, что весь мир занят чем‑то интересным и все вокруг счастливы. А ему остаётся лишь тосковать и скучать.
Но скука, по мнению психологов, — это эмоция, которая Jin Xie, The Effects of Boredom on EFL Learners’ Engagement / Frontiers in Psychology человека искать что‑то новое — то, что поможет почувствовать себя живым.
Значит, стоит начинать поиски. Можно вспомнить все увлечения, которыми когда‑нибудь хотелось заняться. И пробовать их одно за другим. Например, записаться в студию вокала. Если после занятия появляется ощущение подъёма и лёгкости — можно продолжать. А если окажется, что пение не вдохновляет, — можно учиться танцевать румбу, рисовать маслом, играть на гитаре.
Важно, что никому не нужно объяснять, почему после первого урока вокала вы не идёте на второй.
И никто не упрекнёт вас в легкомыслии и непонимании собственных желаний — некому упрекать. А в своих потребностях вы разбираетесь именно сейчас, и этот процесс займёт ровно столько времени, сколько вам нужно.
Главное — не стремиться сразу стать профессионалом в выбранном деле. Лучше просто искать занятия, которые помогают испытать максимум положительных эмоций — радость творчества, вдохновение, гордость от небольших, но значимых результатов. Новое хобби поможет увидеть жизнь под незнакомым углом и будет радовать вас ещё долго.
5. Находить новых друзей
Одинокому человеку часто кажется, что все вокруг встречаются, строят планы, наслаждаются общением. Нуждаются друг в друге, наконец. Все, кроме него. Совсем грустно, если он расстался с партнёром и к тому же потерял прежних друзей. Да, так тоже бывает. Ведь прийти в старую компанию и встретить там бывшего или бывшую — не самая приятная вещь. Поэтому человек может оборвать любые прежние связи.
Даже если всё не так грустно и у вас есть друзья и хорошие знакомые, отсутствие романтических отношений может вызвать ощущение заброшенности и ненужности. Значит, пора заводить новые знакомства.
Проще всего это сделать, занявшись новым хобби. Среди людей, которые увлечены тем же делом, что и вы, легче найти единомышленников. Например, можно поискать сезонные спортивные клубы, поучаствовать в пешем походе или сплаве на байдарках — в любой активности, где можно встретить интересных людей. Очень вероятно, что со временем у вас появятся новые друзья, а может быть — и любовь.
