Американский писатель, историк и философ Уильям Дюрант как‑то сказал: «Мы есть то, что мы делаем постоянно». Привычки — и хорошие, и плохие — определяют результаты наших действий и траекторию всей жизни. Если человеку не нравится его настоящее, скорее всего, дело в негативных паттернах поведения, от которых он никак не может избавиться.
Успешные люди, на которых стоит равняться, «набирают» полезные привычки и строят целые системы, которые приводят к победе. В то время как нежелательные действия (или бездействие) тратят наше время, ресурсы и энергию впустую.
Какие привычки стоит исключить из своей жизни
Если вы хотите перемен к лучшему, постарайтесь каждому пункту из этого списка найти альтернативу в виде какой‑то хорошей и полезной привычки:
- Игнорировать стресс и выгорание.
- Просыпаться без плана на день.
- Уделять внимание результатам, а не самому процессу.
- Говорить да, когда не хотите этого делать.
- Брать телефон в руки сразу после пробуждения.
- Работать больше, но получать те же результаты.
- Проводить время с людьми, которые пробуждают в вас худшее.
- Ставить слишком много целей.
- Обвинять других в своих неудачах.
- Отказываться менять себя и свою жизнь.
- Слишком привязываться к прошлым успехам и неудачам.
- Ждать хорошего результата, ничего для этого не делая.
- Искать короткий и безболезненный путь к успеху.
- Ждать, пока другие люди изменят вашу жизнь.
- Избегать риска, вместо того чтобы делать то, что вы хотите.
- Пытаться контролировать то, на что не можете повлиять.
- Оставлять всё как есть из‑за нежелания бороться с трудностями.
- Не анализировать, к чему ведут ваши действия — к прогрессу или провалу.
- Никогда не пересматривать свои привычки, взгляды и мнения.
- Принимать решения, чтобы заслужить расположение людей, которые вам не нравятся.
- Долго не заниматься спортом.
- Не развивать свои навыки и не учиться новому.
- Переживать о будущем, вместо того чтобы готовиться к нему.
- Покупать ненужные вещи.
- Не пытаться сдвинуться с мёртвой точки.
- Тратить время на то, что вряд ли приведёт к хорошему результату.
- «Срезать углы», вместо того чтобы ставить себе амбициозные цели и достигать успехов.
- Предпочитать постоянство важным изменениям в жизни.
- Откладывать дела на потом.
- Сдаться под гнётом трудностей современной жизни.
- Делать одно и то же, но ждать других результатов.
- Отказываться брать ответственность за последствия своих действий.
- Не выделять время для отдыха и перезагрузки.
- Привязываться к промежуточным результатам.
- Не делать перерывов во время длительной работы.
- Не искать ответы на интересующие вас интеллектуальные вопросы.
- Набрасываться на телефон после каждого уведомления.
- Не читать важные и полезные книги.
- Не пытаться разобраться, в какое время дня вы наиболее продуктивны.
- Распыляться на слишком большое количество задач, вместо того чтобы сфокусироваться на одной.
- Жить прошлым или будущим, а не настоящим.
- Искать у других разрешения быть собой.
- Реагировать на всё, что происходит вокруг, вместо того чтобы действовать самому.
- Выполнять сложную и энергозатратную работу в один присест, не позволяя себе отдохнуть и переключиться.
- Жаловаться на всё подряд даже самому себе.
- Читать книгу, которая не нравится, только чтобы дочитать.
- Накручивать себя, что что‑то может пойти не так.
- Пить кофе вместо воды сразу после пробуждения.
- Сидеть в телефоне поздно ночью.
- Не ценить то, что у вас есть, и в частности близких людей рядом.
- Переживать о важных вещах, но ничего не делать.
- Отмечать хорошую тренировку фастфудом.
- Проводить слишком много времени с людьми, которые любят осуждать других.
- Проводить время с тем, кто вас злит или раздражает.
- Не пробовать применять полезную информацию из прочитанных книг.
Как внедрить новые привычки в свою жизнь
Привычки непостоянны. Это значит, что вы можете менять и улучшать собственные модели поведения, если они вам не нравятся. Это непросто, но необходимо.
Один из способов победить плохие привычки — активно внедрять хорошие эквиваленты. Попробуйте сосредоточиться не на том, как избавиться от старых моделей поведения, а на том, чтобы постепенно внедрять новые, которые приносят пользу.
Начать стоит с самого необходимого или с того, что вы давно хотели сделать частью своей жизни, но постоянно откладывали, — например, пить стакан тёплой воды перед завтраком или убирать от себя телефон после девяти вечера.
Плохие привычки не исчезнут в одночасье, но со временем вы заметите перемены к лучшему.
