Хорошая погода, к сожалению, испортилась и начались затяжные осенние дожди. У меня, как новичка, сразу же возник вопрос о том, можно ли бегать в дождь, каковы будут последствия такой пробежки и если бегать, то как и в чем? Не говоря уже о дополнительной мотивации, так как мысль о том, что придется бежать в такую погоду бурной радости не вызывает. Поэтому я решила поискать информацию… и нашла! Бег в дождливую и прохладную погоду закаляет иммунитет, при условии, конечно, что вы одеты в правильную одежду и обувь. На этом мои отмазки закончились, а фразу нужно распечатать и повесить в рамочку на самом видном месте.
Итак, самое первое, что нужно сделать правильно — это одеться. Не стоит напяливать на себя большое количество слоев одежды, так как если вы бежите под дождем, то промокнет вся одежда и вам будет еще холоднее.
В идеале должно быть два слоя одежды — та, которая прилегает к телу, и верхняя одежда. Конечно, лучше было бы, если бы первым слоем было термобелье или спортивная одежда из специальной ткани, которая быстро сохнет и позволяет телу дышать ( CoolMax, Supplex, Tactel). Верхняя одежда: на голову лучше надеть кепку, чтоб капли не мешали смотреть на дорогу, кроссовки лучше с нескользящий подошвой и на самый верх одевается ветровка, которая не будет пропускать влагу и при этом позволит телу дышать. У меня была такая ветровка и штаны фирмы Hanna — проверено в походе.
Если вы решили бегать зимой, то тут стоит подготовиться основательнее: зимние кроссовки (или обувь для занятий триатлоном), все то же термобелье, шапка (повязка, наушники) и флисовая курточка, на ноги либо спортивные штаны на флисе, либо тайтсы.
А если у вас нет специальной экипировки, то просто одевайтесь по погоде, не переусердствуйте со слоями одежды (если вспотеете или промокнете — замерзнете еще больше Сразу после бега: теплый душ (горячую ванную) и, конечно, теплый чай.
Не болейте и бегайте с умом ;)
