Хорошая погода, к сожалению, испортилась и начались затяжные осенние дожди. У меня, как новичка, сразу же возник вопрос о том, можно ли бегать в дождь, каковы будут последствия такой пробежки и если бегать, то как и в чем? Не говоря уже о дополнительной мотивации, так как мысль о том, что придется бежать в такую погоду бурной радости не вызывает. Поэтому я решила поискать информацию… и нашла! Бег в дождливую и прохладную погоду закаляет иммунитет, при условии, конечно, что вы одеты в правильную одежду и обувь. На этом мои отмазки закончились, а фразу нужно распечатать и повесить в рамочку на самом видном месте.
Итак, самое первое, что нужно сделать правильно - это одеться. Не стоит напяливать на себя большое количество слоев одежды, так как если вы бежите под дождем, то промокнет вся одежда и вам будет еще холоднее.
В идеале должно быть два слоя одежды - та, которая прилегает к телу, и верхняя одежда. Конечно, лучше было бы, если бы первым слоем было термобелье или спортивная одежда из специальной ткани, которая быстро сохнет и позволяет телу дышать ( CoolMax, Supplex, Tactel). Верхняя одежда: на голову лучше надеть кепку, чтоб капли не мешали смотреть на дорогу, кроссовки лучше с нескользящий подошвой и на самый верх одевается ветровка, которая не будет пропускать влагу и при этом позволит телу дышать. У меня была такая ветровка и штаны фирмы Hanna - проверено в походе.
Если вы решили бегать зимой, то тут стоит подготовиться основательнее: зимние кроссовки (или обувь для занятий триатлоном), все то же термобелье, шапка (повязка, наушники) и флисовая курточка, на ноги либо спортивные штаны на флисе, либо тайтсы.
А если у вас нет специальной экипировки, то просто одевайтесь по погоде, не переусердствуйте со слоями одежды (если вспотеете или промокнете - замерзнете еще больше Сразу после бега: теплый душ (горячую ванную) и, конечно, теплый чай.
Не болейте и бегайте с умом ;)
Лучшие предложения
7 товаров, которые помогут питомцам пережить жару
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Krona, Sela и других магазинов
10 компактных сумок-слингов, которые заменят повседневный рюкзак
10 автомобильных подушек, которые сделают поездки комфортнее
14 чёрных футболок, которые просто обязаны быть в базовом гардеробе
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Железо воина: 7 компонентов идеального игрового ноутбука MSI Katana A17 AI B8V
От СС-крема до тинта: 10 продуктов, которые стоит добавить в летнюю косметичку
Где искать деньги и поддержку, если открываете своё дело: 6 советов для спокойного старта
16 идей для вашей годовщины: от романтики до экстрима