Лайфхакер
Отдых
17 января

7 экспресс-действий для того, чтобы почувствовать себя лучше

Простые шаги помогут, если вы вдруг столкнулись с проблемой, которую никак не можете решить.
Фото автора Лазейка
Лазейка

Приглядываю за Лайфхакером

7 экспресс-действий для того, чтобы почувствовать себя лучше

***

Экспресс-меры для самоподдержки

***

Экспресс-меры для самоподдержки

***

Экспресс-меры для самоподдержки

***

Экспресс-меры для самоподдержки

***

***

Экспресс-меры для самоподдержки

***

***

Ударную дозу поддержки всегда можно получить в телеграм‑канале «Дофамин». Там мы делимся статьями о том, как быть счастливыми и сильными, действовать эффективно и заботиться о своём ментальном здоровье. Заглядывайте, будем рады. 

Выше нос!
😸
Простой и проверенный способ стать чуточку счастливее
10 решений, способных подпитать или разрядить вашу внутреннюю батарейку
Картинка-помощница, которая подбодрит в трудный период
7 простых радостей жизни, которые мгновенно повышают настроение
Обложка: Анна Исаченко / Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Это интересно
«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать

«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать

Колледж — это не «план Б». 5 мифов о среднем профессиональном образовании

Колледж — это не «план Б». 5 мифов о среднем профессиональном образовании

Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России

Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России

Учителя, которых мы запомнили на всю жизнь: истории редакции

Учителя, которых мы запомнили на всю жизнь: истории редакции

Комментарии
Yuliya Reshetnikova
19.01.25 15:08
Это на самом деле очень хорошие рекомендации, проверено. Лично мне сильнее всего помогает физическая нагрузка и поездка на веле или ходьба. Необходимо, чтобы перед глазами сменялись картинки. Сильно легчает от того и другого
Оксана Запевалова
20.01.25 16:52
а зимой как спасаетесь, если велосипед недоступен и за окном темно для прогулок?
Юлия
20.01.25 17:07
А зимой надо использовать выходные. Можно спланировать поездку куда-нибудь. На ночном поезде приехать в другой город, там погулять и вернуться вечером (ночным поездом) обратно. У меня таких микропутешествий много))
Yuliya Reshetnikova
20.01.25 21:59
Мне кажется, речь больше о способах, которые могут помочь достаточно быстро в нужный момент.) Поездка в другой город и ожидание выходных – это здорово в более долгосрочной перспективе, но невозможны как спасательный круг в кризисный момент, когда вот прямо сейчас надо себе чем-то помочь
Оксана Запевалова
21.01.25 16:26
идея — кайф! куда обычно выбираетесь?
Yuliya Reshetnikova
20.01.25 21:56
В остальных случаях, когда из дома выходить не лучшая идея, спасает йога. Чем сильнее хандра или напряжение, тем жёстче тренировка. Йога потому, что она подходит именно мне, а так – кому что :) Уже минут через пятнадцать от начала занятия ощущаю, что в голове будто тиски разжимаются. Очень ощутимо легчает
Оксана Запевалова
21.01.25 16:22
спасибо за ответ! а вы какое-то конкретное направление йоги предпочитаете?
Yuliya Reshetnikova
21.01.25 19:36
Да, я люблю хатха-йогу :) она лучше всего позволяет максимально погружаться в процесс благодаря плавным переходам от асаны к асане и долгому удержанию поз. Сосредотачиваюсь на дыхании и ощущениях в теле, замечательное чувство) даже если тренировка такая, что я не уверена, что доживу до её конца)))
Оксана Запевалова
22.01.25 11:31
стало очень интересно попробовать, горячая йога не зашла. а не скучаете от того, что нужно долго в одном положении находиться?
Yuliya Reshetnikova
23.01.25 20:42
Вы имеете в виду бикрам-йогу?Если да, то она для самых "просветлённых", там не каждый выдержит) Насчёт "скучать" – Вы не представляете, насколько это слово далеко от моих ощущений в процессе.)) Учитывая, что больше половины времени тренировки я постоянно говорю себе "держись!!!", то заскучать не успеваю.) А вообще у меня это целый ритуал. Я специально создала себе очень приятный ритуал для занятий йогой, чтобы это было не из-под палки, а в кайф. Оказалось прекрасной идеей.) Я делаю себе мягкий свет, обязательно горят свечи и зажжены ароматические палочки (раньше были арома-свечи, но оказалось что с моей частотой занятий арома-свечей не напасёшься). Кроме того, я уже полтора года занимаюсь по приложению, благодаря которому вообще полюбила йогу. Там приятнейшая музыка, видео с девушкой-йогиней и мягкий голос расслабляюще говорит, что делать :) К тому же помогает контролировать дыхание, т.к. говорит, когда вдыхать/выдыхать. Всё это вместе очень помогает максимально отвлечься от всего постороннего и погрузиться в йогу. Я для себя йогу вижу именно так, в неё надо очень погрузиться, и тогда эффект невероятный. Это не фитнес, быстренько позаниматься и побежать дальше не получится) вернее, получится, но это уже будет не йога, а пилатес.)
Оксана Запевалова
24.01.25 14:15
да, был опыт с бикрам-йогой — едва выжила :) спасибо, что поделились, очень интересный опыт и философия. хороших вам практик!
Олег Скобелев
21.01.25 10:33
Зимой на велосипеде еще интереснее кататься...
Оксана Запевалова
21.01.25 16:23
ого! у вас какой-то зимний вариант? :)
𝔽𝔸𝕎ℤ𝕀 🤙🏻 .
20.01.25 00:09
Круто ^^
arisen M
20.01.25 09:02
Работает, проверено. Самое простое - ходьба👍🏼а если живете где-нибудь не в центре мегаполиса, а близко к природе, то тут тебе и свежий воздух, и тренировка. У меня рядом лес и это классно, очень это ценю и выхожу туда при любой возможности😌
Оксана Запевалова
20.01.25 16:41
по-доброму завидую вам, лес рядом — это +100 к качеству прогулок! (и можно покричать) а вы в лесу только прогуливаетесь или ещё тренируетесь?
arisen M
20.01.25 18:31
Так ходьба по пересеченной местности и есть самая что ни на есть тренировка)) довольно эффективная, причем)
Оксана Запевалова
21.01.25 16:24
вот оно что! это та самая ходьба с такими специальными палками?