Личный опыт: я не могу жить без эмоциональных качелей

В чём проблема с эмоциональными качелями

Многие наверняка читали статьи о том, как пагубны для психики эмоциональные качели, а некоторые даже писали об этом.

Эмоциональные качели — это ненаучное обозначение для колебаний сильных эмоций с разной полярностью. Опасность в том, что на них подсаживаешься, потому что, например, счастье ощущается гораздо острее, если перед этим печалиться. 

Просто купить вещь, которую давно хотел, — приятно. Узнать, что всё распродали, а потом случайно найти её в маленьком интернет-магазине — приятно вдвойне. Растираться снегом не очень весело, но после жаркой бани — вполне ничего. Так работают контрасты. И когда мы к ним привыкаем, жизнь без контрастных эмоций может казаться нам серенькой и неинтересной.

Это то, что иногда мотивирует нас на необдуманные поступки в поисках ярких впечатлений, необязательно со знаком плюс. А иногда вовлекает нас в связи с манипуляторами, которые качают нас на сумасшедшем аттракционе эмоций, расшатывают нашу самооценку и могут довести до психических расстройств. Поэтому по возможности стоит избегать эмоциональных качелей. Тем более что жизнь в норме, в том числе и отношения, — это скорее слегка колеблющаяся кривая из расстройства и счастья. Если эмоции больше напоминают бешеную кардиограмму с острыми зубцами, возможно, что-то пошло не так.

Всё это прописные истины, с которыми я, конечно, знакома. Но я не могу думать о них без тоски, потому что мне-то нужна бешеная кардиограмма, иначе я не чувствую себя живой. При этом не могу сказать, что это как-то отрицательно влияет на моё существование, — скорее положительно. Тогда, возможно, стоит немного реабилитировать эмоциональные качели.

Чем меня привлекают эмоциональные качели

Вообще я как-то так и жила бы всю жизнь и даже не задумалась бы об этом, если бы не психпросвет. Я начала размышлять, как до такого докатилась. Может, был какой-то определённый период или человек, которые подсадили меня на эмоциональные качели, и мне надо с этим бороться. 

Но я ничего не вспомнила. У меня не было ни отношений с манипуляторами, ни особенно неблагополучных периодов — никаких событий, которые меняли бы меня кардинально. Да и в целом поводов для страданий было не так много.

Или всё дело просто в том, как я отношусь к жизненным событиям. Это наше семейное: если проблему можно решить, её надо решать, а если нельзя, то что переживать — надо делать, что можешь. Плюс сильно страдать из-за реальных причин — больноватенько. В таком случае стремишься пострадать ровно столько, чтобы неприятные эмоции побыстрее пережить и двигаться дальше. 

То есть всё в моей жизни говорит об обратном: я должна была быть таким умеренно оптимистичным реалистом, который в любой непонятной ситуации просто возделывает свой сад, не очень радуясь и не очень печалясь.

Но вместо этого я — человек, который с детства умел нажать на газ, если дело касается безопасных эмоций. Это не только радость, но и грусть тоже, особенно по не ранящим поводам. Потому что если не «газовать», кажется, что жизнь проходит мимо. 

А ещё, если не выплёскивать напряжение через безопасные клапаны, я становлюсь раздражительной и злой. Но думать, будто это превращает меня в невыносимого для окружающих человека, — ошибка новичка. Только дурно воспитанные раздражённые люди идут срываться на близких или на случайных людей в интернете. Хорошо воспитанные, конечно, понимают, что окружающие ни в чём не виноваты, но эмоции никуда не деваются, поэтому в основном разрушают тебя самого.

Наконец, последняя причина, почему эмоциональные качели для меня важны, — мотивация. Или вдохновение, если конечный продукт моих действий творческий. Хотя иногда для мытья посуды вдохновения требуется больше, чем для сочинения или рисования.

Рациональный подход и усидчивость важны, это правда. Я всегда обеими руками голосую за них, потому что на одном ожидании вдохновения далеко не уедешь. Но если совместить оба компонента, получится гораздо лучше.

Так что качели в моём случае решают сразу несколько проблем: регулируют эмоционально, дают ощущение, что ты живой, и вдохновляют на действие. И вот как от них отказываться?

Что я делаю, чтобы качели были безопасными

Моя идея в том, что эмоциональные качели однозначно вредны, если кто-то тебя на них посадил и умело раскачивает, пока ты ничего не контролируешь. Но если ты сам сел и аккуратно отталкиваешься ножкой, то в целом ничего страшного.

И если радоваться получается естественным образом — мне особенного повода не нужно, то грусть и печаль иногда приходится культивировать. Причём буквально подростковым способом — с помощью песен, книг, фильмов и так далее. Потому что из этой грусти легко выходить: порасстраивался, отряхнулся и радуешься дальше.

Искусственная грусть нужна и ещё по одной причине: смех и слёзы — естественные способы снизить уровень стресса. Странно было бы ими не пользоваться. 

Впрочем, если случилось что-то печальное, то запрещать себе грустить я не буду. Я не избегаю отрицательных эмоций, потому что они часть жизни. Нельзя всегда радоваться, но можно сначала грустить, потом радоваться. Это, собственно, и есть мой план.

При этом я не могу сказать, что эмоции мешают мне принимать решения. Я в первую очередь рациональная и только потом эмоциональная. Тем более что моя реакция на стресс — действие, так что в ситуации аврала я вхожу с холодной головой. Грустить или радоваться — это всё после, в зависимости от результата.

Что по этому поводу думает психолог

Выходит так, что от эмоциональных качелей я получаю одни бонусы, никакого вреда. Но я могу смотреть на ситуацию только изнутри, предвзято. Поэтому не обойтись без комментария специалиста. Стоит ли нам попроще относиться к эмоциональным качелям или я всё себе напридумывала?

Елена Котова

Психолог, ACT-терапевт, нарративный практик.

Колебания настроения могут быть нормальной частью человеческого опыта. Безопасность эмоциональных качелей очень зависит от контекста, в котором это происходит.

К осознанию, что можно чувствовать вот так и это нормальная схема, человек обычно приходит постепенно, накапливая опыт. Иначе говоря, он достаточно хорошо изучил инструкцию к себе. Кажется, это история о том, как важно осознавать свои эмоции и их влияние на жизнь.

Но если вы замечаете, что эмоциональных качелей раньше не было, а сейчас появились, они стали частыми и интенсивными, они приводят к негативным последствиям или, может быть, вас раскачивает кто-то другой и вы не управляете своим опытом, то стоит обратиться к специалисту для более глубокого анализа.