Обратная сторона психпросвета: как популяризация психологии выходит нам боком

Прямо на наших глазах важность психологического здоровья повысилась драматически. Буквально в начале 2010‑х психологи были большинству из нас знакомы только по американским фильмам, где герой лежит на кушетке и жалуется на родителей человеку в халате или без него. А на любые сообщения, что тебе как-то не очень, давались универсальные ответы вроде «Просто не грусти», «На что тебе жаловаться», «А вот в Африке дети голодают».

Сейчас многие лучше понимают, кто такие психологи и зачем они нужны. Появляется больше данных о существующих расстройствах и о том, как они влияют на человека. Информации на психологическую тему везде море. И даже если кто-то совсем не интересуется этим, его всё равно захлестнёт волной.

Но у такого повального распространения психпросвета есть и обратная сторона. О ней мы и поговорим.

В чём опасность психпросвета

Первое, что приходит на ум, — это появление шарлатанов, которые прикрываются ширмой психологии, и людей, которые начинают сами ставить себе диагнозы, начитавшись чего-то в интернете. И мы это ещё обсудим, но уже в контексте. Потому что это уже вторичные последствия тёмной стороны психпросвета. На переднем фланге выступают гораздо более простые вещи.

Просвещения недостаточно, чтобы психология приносила реальную пользу

Можно перечитать миллион текстов от психологов, психиатров, просветителей. Эти работы будут научно верными, хорошо написанными и очень доступными. Человек даже всё поймёт. Но это может не принести пользы, потому что решать свои психологические проблемы — это большая и часто болезненная работа на всех этапах.

Нужно приложить усилия, чтобы сопоставить прочитанное со своим поведением и узнать себя или, наоборот, не узнавать себя в каждом описании. Чтобы дойти до специалиста. Чтобы принять свою проблему. И, главное, чтобы работать над собой, чтобы облегчить своё состояние. Потому что нет волшебной пилюли, которая всё исправит. Точнее, таблетки есть, но они обычно идут как поддержка. Ведь необходимо учиться отслеживать свои ощущения, соблюдать рутины или отпускать контроль, тренировать навыки самопомощи в критических ситуациях.

Более того, даже если попасть к психологу, этого недостаточно для изменений. Он не проходит за клиента его путь. Специалист находится рядом и наставляет — поддерживает, когда тот устал, помогает срезать угол или не заблудиться, если вдруг на тропу опустился туман. Но обратившийся идёт самостоятельно. Натирает мозоли, падает или поднимается на новую вершину и замирает от радости, что у него получилось.

Здесь как с занятиями физкультурой. Чтобы нарастить мышцы, надо тренироваться. Недостаточно читать про упражнения, купить абонемент или приходить в спортзал и болтать с другом в раздевалке. Нужно взять в руки гантели или штангу и много трудиться. Психолог как тренер — помогает добиться желаемого быстрее. Но вся работа, весь пот, все слёзы — ваши. Но и результат ваш, вы его носите в себе.

Однако с мышцами всё более-менее понятно, тут важно, чтобы тело двигалось. А с психологией сложнее. Человек же читает всё больше и больше, просвещается, думает — это ли не работа над собой? Не угадаешь. Для тех, у кого высокий уровень саморефлексии, этого хватает. Иногда такие люди могут многие проблемы осознать и решить самостоятельно. Ну а другие просто потребляют контент, считая, что этого достаточно. И таким образом откладывают момент, когда ситуация действительно могла бы стать лучше.

Психпросвет создаёт неправильное представление о работе над собой

Люди любят, когда всё просто. Это не потому что мы какие-то плохие, ленивые, боящиеся вызовов. Мы так устроены, чтобы искать шорткаты и тратить поменьше ресурсов везде, где это возможно. Потому что раньше энергия доставалась нам дорогой ценой: в лес за мясом и корешками сходить — это не доставку заказать. Скорее наоборот, что-то не так с тем, кто всегда выбирает сложные пути.

Тем, кто занимается психпросветом, эта наша особенность мозга, конечно, хорошо известна. Ну и мало кто несёт знание в массы чисто из альтруизма. Даже самые бескорыстные просветители преследуют какие-то цели. Например, донести информацию до большего количества людей.

Поэтому она упаковывается в лёгкую зефирную обёртку и показывает верхушку айсберга. Нырять к скрытой части этой ледяной глыбы неудобно и неприятно, придётся разбирать нюансы, признаваться, что не у всех проблем есть решения, а если и есть, то их получится достигнуть не завтра. В общем, получаются такие сочинения-агитки в стиле «Почему Печорин и Онегин — лишние люди в литературе», только «Почему Печорин и Онегин — нарциссы». Интересно, но поверхностно.

При большом везении так иногда бывает. Но часто люди разочаровываются, потому что вместо просветления приходят слёзы и осознание своих проблем. Или ложное улучшение.

Отсюда, например, растут ноги у мифа, что работа с психологом — это ругать своих родителей. Хотя на деле обычно человек рассказывает о своих трудностях и потом вместе со специалистом начинает копать с самого начала. А любые родители что-то делали не так. Поэтому клиент находит виноватых и идёт жить жизнь с мыслью, что он вот такой, потому что ему в детстве недодали, дело закрыто. Хотя смысл этого упражнения не в том, чтобы винить маму и папу. Оно помогает понять, какие события определили человека как личность. А ещё, что сейчас он уже сам взрослый, и пора уже взять ответственность за свою жизнь на себя.

Он даёт пространство для злоупотребления знаниями

Настоящие психологи, вопреки мифам, не разглядывают под профессиональным микроскопом всех подряд. Они общаются с друзьями, смотрят фильмы, читают книги просто как обычные люди. Потому что работу нужно оставлять на работе, верно? А ещё потому что наносить добро без запроса не стоит. Ну и в целом всё не так просто: беглого взгляда недостаточно, чтобы делать выводы.

Зато психопросвещённым часто всё понятно. Они раскидываются диагнозами направо и налево, щедро сыплют терминами, видят везде редфлаги, раздают советы.

Из-за этого общаться с такими людьми очень сложно. Ведь их собеседники будто ходят по минному полю. Шаг вправо — рискуют получить псевдопсихологическое объяснение своему поведению. Скажем, перевел бабушку через дорогу и поделился этим, а в ответ: «Ты просто заходишь в треугольник Карпмана как спасатель, это нездорово, тебе нужно проработать это». Шаг влево — внезапно узнают, что у них биполярное расстройство, хотя человек всего-то сказал, что на прошлой неделе ему было так весело, а на этой нет сил ни на что.

А ещё психпросвет позволяет находить простые объяснения. Например, раньше, если кто-то вёл себя отвратительно, можно было сказать: «Понятно, это потому что он скорпион». Сейчас: «Ну всё ясно, у него избегающий тип привязанности». Хотя, может, человек просто мудак, и всё тут.

Например, двое ссорятся, один высказывает свои претензии. А в ответ получает: «Всё понятно с тобой, тебе стоит провериться на биполярно-аффективное расстройство. Да и вообще, ты так говоришь, потому что мама тебя не любила. Это говорят твои травмы. А я молодец».

Это плохо ещё и потому, что психпросвет должен помогать общаться более бережно, решать проблемы экологично. А получается совсем наоборот.

Психпросвет используют для оправдания, а не для понимания себя

Представьте, живёт где-то человек и не понимает, что с ним. Ему сложно сосредоточиться, он много прокрастинирует, легко отвлекается. А потом он, например, читает какой-то текст и начинает подозревать у себя синдром дефицита внимания и гиперактивности. Изучает тему дальше, тревога нарастает. Идёт к психиатру, получает диагноз официально.

В результате, во-первых, нашему герою становится понятно, что с ним. Что он не ленивый, не глупый, просто его мозг работает немного по-другому. А, во-вторых, с осознанием этого перед человеком открывается набор навыков, которые можно прокачивать, чтобы жизнь приносила больше радости и была более организованной. Так это должно работать в идеале.

Но часто бывает иначе. Человек постоянно прокрастинирует, везде опаздывает. Его знакомые недовольны. А потом он читает какой-то текст. И больше ничего не ищет, просто на все претензии друзей говорит: «Ну что вы, у меня просто СДВГ». (Далее должен быть мем с Леонидом Каневским: «Никакого СДВГ у него, конечно же, не было».)

Хотя это так не работает. Нас много, и мы все разные. Знание своих особенностей позволяет понимать, как существовать в этом мире с ними. Но в то же время важно не терять контакт с реальностью: окружающие могут подстраиваться под ваше состояние, но не обязаны это делать.

Он заставляет думать, что терапия обязательна для всех

Обилие информации о психологии приводит к идее, что со всеми что-то не так, и все должны пойти к психологу, чтобы стало лучше. Но это ложная мысль. Не каждый человек нуждается в терапии. Не все получают травму, если сталкиваются с чем-то ужасным. Некоторые люди с особенностями приспосабливаются к миру естественным путём и не страдают от этого.

Наоборот, человеку может стать хуже. Сейчас он живёт и в ус не дует. А начнёт разбираться в себе, и, возможно, накопает то, что вывезти не получится.

И уж точно к специалисту не стоит отправлять того, кого в себе всё устраивает, а вам не нравится что-то в нём. Цель терапии не в том, чтобы человек стал удобнее для окружающих. А очень даже наоборот.

Почему психпросвет всё же нужен

Несмотря на все подводные камни, проблема не в самом психпросвете, а в людях, которые потребляют соответствующую информацию. Получается, он как солнечный свет: кто-то в лучах греется, кто-то обгорает, а кто-то получает рак кожи. Польза очевидна, и вот почему.

Количество всё же переходит в качество

Сейчас поверхностной, а иногда и ошибочной информации много. Но со временем мы начинаем уходить вглубь. Появляются ресурсы и коммьюнити, посвящённые конкретным проблемам. И именно благодаря тому, что психпросвет сейчас везде, часто продолжаешь погружаться в тему безо всяких усилий, естественным путём.

Психпросвет помогает заниматься самокопанием

В начале мы говорили о том, что некоторые пытливые люди начитаются всякого, а потом ставят себе диагнозы. Но в целом ничего плохого в таких подозрениях нет. Наоборот, без подобных изысканий человек может чувствовать себя плохо, но даже не понимать, что с ним что-то не так.

Если болит нога, то мы чувствуем эту боль, её можно терпеть, но сложно совсем уж не замечать. Мы помним времена, когда ничего не болело, и можем сравнить.

Если это, например, врождённое состояние, как человек узнает, что остальные живут по-другому? Если приобретённое, то тоже непонятно, это что-то сломалось или просто день плохой.

Для многих людей психпросвет — единственный способ определить, что где-то болит.

Он убирает стигмы

Вроде бы сходить к психологу стало как зубы почистить — обязательное мероприятие для душевной гигиены. Но на деле это касается небольшой группы людей. Для других пойти к психологу и тем более к психиатру — это дело из ряда вон: «Я что, псих что ли?».

Психологические состоянии и заболевания овеяны множеством мифов. И психпросвет помогает их разрушать. Так, на самом деле человек, страдающий от шизофрении, не обязательно бегает за кем-то с ножом. Люди живут с этим диагнозом и ничем не отличаются от остальных. А депрессия не значит, что кто-то грустненький. А СДВГ — это не когда тебе не уделяют внимания.

Оказывается, что люди с диагнозами — просто люди, такие же как мы, а возможно, и сами мы. И даже если с нами что-то не в порядке, это не значит, что мы сами не в порядке. Человек не равен своему диагнозу. И об этом важно говорить.