Гранола — отличный завтрак для тех, кто ведёт здоровый образ жизни, занимается спортом и чьи тренировки проходят в аэробной зоне, потому что является хорошим источником быстрых углеводов. К тому же, она хорошо подойдёт людям, которые не любят овсянку, потому что считают её пресной и невкусной, но понимают, что она очень полезная. Кроме того, гранолу до неприличия просто готовить. В общем, сплошные плюсы.
Вам понадобятся:
- 50 г сливочного масла
- 2 столовых ложки мёда
- 1.5 стакана овсянки
- Орехи (грецкие, миндаль, фундук)
- Специи по вкусу
Для начала в небольшой кастрюльке или черпачке смешайте масло и мёд и растопите, помешивая, пока смесь не станет однородной. После этого добавьте в неё специй — ванили, корицы, мускатного ореха — по вкусу. Теперь добавьте овсянку и перемолотые орехи. Получившуюся массу нужно запекать в духовке при температуре 150ºC на протяжении 10 минут, пока она не затвердеет.
Ваша порция гранолы готова! Сама по себе она довольно сладкая, поэтому её можно есть с молоком или йогуртом. Получившегося количество должно хватить на 4–5 завтраков.
Приятного аппетита!
Фото: Shutterstock
Не просто запасной вариант: почему дети и родители всё чаще выбирают онлайн-школы
РекламаГид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении
3 причины заменить мешок стирального порошка концентратом
Путешествие начинается до взлёта! Как провести время до посадки с комфортом