Если вы настолько увлечены своей работой, что это уже граничит с одержимостью, то пора принимать меры. Вот несколько советов, которые могут помочь в данном случае.
Найдите хобби, которое увлечет вас и ваш мозг подальше от работы
Примерами могу служить такие активные увлечения, как спорт, творчество, различные головоломки и кроссворды, но только не просмотр ТВ.
Устанавливайте цели в жизни так же, как вы это делаете на работе
Это работает непосредственно в связке с предыдущим пунктом и это самый верный путь пробудить в себе интерес к различным нерабочим делам и увлечениям.
Планируйте встречи с другими людьми
Скорее всего вам будет гораздо проще закончить работу, зная, что у вас запланирована прогулка с друзьями или ужин с родственниками.
Разделяйте работу и жизнь
Если вы проверяете почту, чтобы посмотреть присланные друзьями фотографии, а вместе с тем видите рабочие письма и задания, то вряд ли вы сможете отвлечься. Возможно, стоит всё-таки завести разные почтовые ящики, im аккаунты и т.д.
Заранее знайте, когда стоит сказать «нет»
Помните правило 80/20? Подумайте, какие дела занимают у вас много времени, но практически не несут никакой пользы. Наверное, всё-таки не стоит на них тратить своё драгоценное нерабочее время. Определите для себя менее полезные дела, от которых можно будет отказаться, не нанеся ущерб конечному результату.
via 5 Boundary-Setting Tips for the Work Obsessed [Four Hour Work Week]
Не смогла пройти мимо и не поделиться! Потому что важнее хорошего разогрева перед бегом может быть только правильная растяжка натренированных мышц после пробежки. Хочу еще раз вам напомнить, что после любых тренировок мышцы напряжены и сбиты в комок. Для того чтобы предотвратить сильную крепатуру, их нужно расслабить, растянуть и обогатить кислородом. Так что если хотите бегать каждый день без проблем, не ленитесь и выполняйте эти 12 простых упражнений.
Одним из способов поддерживать мотивацию является выстраивание «цепочки» в календаре. Когда нужно каждый день уделять время на посещение спортзала или изучение языка, этот метод эффективен – психологически становится "не комфортно" разрывать длинную цепочку, которую долго «выстраивал». Подробно об этом мы писали летом прошлого года.
А вчера наш читатель Андреев (имя в письме к сожалению не было указано) прислал ссылку на сервис Don't Break the Chain!. Принцип работы прежний. Насколько поможет сервис в поддержании мотивации, не знаю. Думаю, постоянно видеть бумажный календарь перед глазами будет эффективнее.
(via)
