19 июня 2013

ИНФОГРАФИКА: Как пробежать ваши первые 5 километров

Начинать что-либо новое всегда очень сложно. И пусть у одних дистанция в пять километров не вызывает уже совершенно никаких трудностей, для других это сродни полету на Марс и требует тщательной подготовки. В этом может помочь подготовленная нами инфографика, подробно иллюстрирующая все этапы пути к вашему первому забегу на пять километров.

Дмитрий Горчаков

Фото: Shutterstock

⭐ Отметьте Лайфхакер галочкой в избранных источниках Google: так вы чаще будете видеть проверенные статьи и поддержите нас.

Это упрощённая версия страницы.

Читать полную версию

Комментарии

Написать комментарий

Я-Всё Вижу

05.08.13 14:49

Дмитро Снисарь, вы похоже совсем не читаете, что я пишу. А если бы читали, что увидели бы, что я начала бегать два месяца назад, регулярно. Травм у меня никаких не было. Почему я высказываюсь, не имея именно опыта большого в беге? Потом что перед стартом я изучила всю информацию, советы, опросила знакомых бегающих. И кстати говоря, в моем парке утром бегают не только любители, но и спортсмены. И никто из них не бегает в кедах. Не понимаю, что вы так близко к сердцу воспринимаете чужое мнение.

+- Ответить

Дмитро Снисарь

05.08.13 15:18

То что вы начали бегать это просто замечательно, отсутствие травм это тоже здорово. Вы абсолютно правильно поняли смысл предыдущего вопроса, а именно "какова ваша компетентность для подобных критических высказываний?" Ваши наблюдения за профессиональными спортсменами безусловно заслуживают похвалы, правда я бы нерекомендовал использовать их стиль для начинающих. Профессиональный спортсмен марафонскую дистанцию и босиком может пробежать - просто это медленее и более опасно из за стекла, колючек и т.д. И это достигается опять за счет уже отработанной техники, которой у новичка нет. Вы отделяете обувь от техники, лучше этого не делать, так как обувь диктует технику. Бег в сандалях, бег босиком, бег в дутых кроссовках, бег в кроссовках с минимальной дельтой отличаются именно в том как человек ставит ногу, как распределяет вес, насколько широкий использует прыжок (или шаг, если этот термин ближе). То есть выбирая кроссовки с высокой (дутой) пяткой вы уже начинаете привыкать бегать на пятку. Имхо эта ошибка, которая может аукнуться при увеличении дистанции. Мне жаль, что мои комментарии создали впечатления что я не воспринимаю ваше мнение и не хочу его слушать. Поэтому я попытался высказать свою позиции одним постом, и предлагаю эту тему мягко закруглить.

05.08.13 16:11

Дмитро Снисарь, это ваше мнение. У меня другое.

danila hamitov

23.09.13 00:19

Просто купите хорошие кроссовки (Asics, Mizuno), и не жрите за 2 часа до бега, а лучше за 3

Читать все комментарии