ИНФОГРАФИКА: Как пробежать ваши первые 5 километров

Ну, ну. Я себя задохликом не считаю, но указанные вами цифры не реальны для большинства сограждан. Я (М., 186 см., 86 кг.) бегаю вот уже две недели, четыре дня через один. Темп 6,5. Пробегаю 3-4 км с adidas micoach. И я, как это не прискорбно, не вижу для себя возможности пробежать 5км в темпе 5,1 в ближайший месяц уж точно. Т.е. смочь то я смогу, но убивать в себе желание бегать я не намерен. Так что не порите чушь, уважаемый. Если вы в хорошей/нормальной физ. форме, то не надо давать советы "для всех". Кроме того, в вашем тексте есть некоторые нестыковки, которые не позволяют мне банально поверить в правдивость приведенных данных.

Написано же, что смотреть надо на 30-50 метров вперед. Вполне достаточно, что бы увидеть препятствие.

Просто тот, кто прочтет буквально, начнет с гордо поднятой головой и ноги сломает не заметив в сумерках открытого люка, даже если перед этим "выберет безопасный маршрут".

Плохо быть слепым сироткой, по возможности избегайте этого.

Возможно потому что вы напрягаете спину, когда выпрямляетесь, лучше выпрямляться за счет грудной клетки, а мышцы плечевого пояса и спины расслаблять

А вообще собаку бешеную в спину, тогда эти 5 км покажутся пушинкой даже для того, кто никогда не бегал :)))

А можно раскрыть тему про то чем плохи кеды для бега?

Обувь определяет технику бега. В кедах человек сразу научиться бегать правильно (ибо больно бегать неправильно), в кроссовках с подушкой на пятке он может начать бегать неправильно и привыкнуть к этому. Ломать привычку значительно тяжелее.

То что вы начали бегать это просто замечательно, отсутствие травм это тоже здорово. Вы абсолютно правильно поняли смысл предыдущего вопроса, а именно "какова ваша компетентность для подобных критических высказываний?" Ваши наблюдения за профессиональными спортсменами безусловно заслуживают похвалы, правда я бы нерекомендовал использовать их стиль для начинающих. Профессиональный спортсмен марафонскую дистанцию и босиком может пробежать - просто это медленее и более опасно из за стекла, колючек и т.д. И это достигается опять за счет уже отработанной техники, которой у новичка нет. Вы отделяете обувь от техники, лучше этого не делать, так как обувь диктует технику. Бег в сандалях, бег босиком, бег в дутых кроссовках, бег в кроссовках с минимальной дельтой отличаются именно в том как человек ставит ногу, как распределяет вес, насколько широкий использует прыжок (или шаг, если этот термин ближе). То есть выбирая кроссовки с высокой (дутой) пяткой вы уже начинаете привыкать бегать на пятку. Имхо эта ошибка, которая может аукнуться при увеличении дистанции. Мне жаль, что мои комментарии создали впечатления что я не воспринимаю ваше мнение и не хочу его слушать. Поэтому я попытался высказать свою позиции одним постом, и предлагаю эту тему мягко закруглить.