ИНФОГРАФИКА: Как выбрать безболезненную позу для сна

у меня иногда возникает сонный паралич при сне на спине. Ощущение страшное, понимаешь что уже не спишь, а пошевелить телом не можеш. Кто с таким знаком?

Я коварен. Храплю даже на боку. Подушку под руку тоже подкладываю, так плечо не затекает.

Это все хорошо, но мне теперь нужна дополнительная инфографика с темой типа: "Как заснуть в правильной позе и не облажаться" :) Я засыпаю только на боку, примерно как девушка с картинки. Иначе долго ворочаюсь и все-равно на бочок в итоге) По утрам частенько стали ныть шея и плечи. Как быть?

А у меня другая проблема (спать я могу в любой позе). Мне очень сложно проснуться. Я уже кучу методик перепробовала, но все бестолку. Могу спать-спать-спать, целую вечность. Сонная тетеря, не путать со спящей красавицей :)

Только 2 правила которые нужны: 1. подобрать подушку из расчета чтобы хватило на шею и немного для головы. Подушка как вы поняли не должна быть большой, на подушке не должна лежать спина, плечо, только вся шея и 1/2 части головы. Подушка должна быть упругой, что-то наподобие поролона. 2. Приучите себя спать на боку (лечение от храпа), так же когда спите на боку руки скрещивайте в подмышках (лечение от эффекта, А, о боже, я не чувствую свою руку.). Всё, приятных снов. А и вот ещё что, если есть проблемы с сердцем (контролируйте время лежания на левом боку). Если есть проблемы с дефекацией придется экспериментировать и пробовать долгое лежание на боку на какой-то одной из сторон, к примеру, один месяц лежите на какой-то одной стороне больше время, следующий на другой, ну и смотрите как себя чувствуете..