Монотонную работу ненавидят практически все — от клерка до директора. Однако, каким бы ни был ваш труд, скучных заданий не избежать. Чаще всего они связаны с бумажными документами, иногда попадаются и более необычные варианты. С монотонными заданиями сталкиваются даже представители самых творческих профессий. Избегать рутины — дело сомнительное, но существует несколько способов, которые помогут вам разогнать скуку.
Возьмём простой утрированный пример: вы перекладываете карандаши из одной коробки в другую по одному. Кажется, что это никогда не закончится? Вот, что вы можете сделать:
- Организуйте систему поощрений. Лучше всего в этом деле помогают сладости (особенно небольшие пачки M&M’s или любые другие). Переложили сто карандашей — заслужили вкусняшку. Если следите за фигурой, замените вредности на виноград, например.
- Делайте небольшие перерывы. Если работа предположительно займёт больше 3-4 часов, отвлекайтесь хотя бы раз в полчаса.
- Старайтесь менять обстановку в перерыве. Не сидите в том же помещении, пройдитесь по коридору или выгляните на улицу. Постарайтесь размять тело, потяните спину и шею. Вы даже можете сделать полноценный офисный воркаут! Постарайтесь удержаться от проверки социальных сетей: этот ритуал может сильно затянуться, к тому же эта маленькая слабость рассеивает ваше внимание и понижает мотивацию.
- Включите любимую музыку, если есть такая возможность. Вы заметите, что дело выполняется чуть быстрее и меньше раздражает. А ритмичные композиции могут ускорить вас ещё сильнее.
- Наконец, если у вас очень хорошее воображение, превратите своё занятие в любимую игру. Дорисуйте с помощью фантазии целую видеоигру и представьте, что выполняете важный квест. Спасите, наконец, свою принцессу из замка!
Как часто вам приходится выполнять монотонную работу? Какие приёмы вы используете?
Комментарии
В моей работе нем монотонных моментов, но иногда приходится писать большие отчёты по пройденных курсах. Писанины много, нудная.
Для себя я организую время следующим образом. Труд-отдых 3 к 1 в час. Т.е. тружусь 45 минут и в конце каждого часа 15 минут отдыхаю. Для отдыха обязательно выхожу в другое помещение или на улицу. А вот с музыкой я не согласен. Качественно человек может делать всё-таки только одно дело и музыка хоть немного, но отвлекает. Её могу послушать в перерыве, а за работой стараюсь чтобы была тишина и сосредоточенность. Ну и конечно поощрения! :) Для меня это кофе! :)
Насчет музыки с вами соглашусь, но, с другой стороны, бывают задачи, не требующие больших умственных усилий. Тогда музыка будет очень кстати)
Аудиокниги (или подкасты). Лучших способ убить время при монотонной активности. На работе редко бывает что бы не приходилось думать головой, а вот домашней уборкой и ремонтом могу заниматься сутками, ели есть что послушать.
Более того, уже появляются ассоциации - смотрю на плинтуса - вспоминаю Лукьяненко, на газон - вспоминаю Акунина :).
))) Та же фигня! Я все свободное время строю однокомнатное жилье + спортзал у себя в подвале. Ловлю себя постоянно на том, что когда смотрю на уже сделанные куски, в голове начинает звучать книга, которую слушал в тот момент, причем голосом именно того чтеца. )))
Очень необычный побочный эффект :)
да забавно. я прошлой зимой перестилил весь пол в доме (ламинат) под подкаст "Виват История", теперь каждая половица отзывается частичкой истории Российской империи :)
Вы прям не теряете времени))
Интересно, а есть люди, которые слушают аудиокниги во время занятий спортом?
Может, откликнется кто?
я пробовал гулять / бегать - не пошло, постоянно отвлекался, думал о своём, лучше музыку слушать (ИМХО)
Я бы не рекомендовал.
1. (с этим согласятся все) Отвлекает внимание => повышение шанса травмироваться. К музыке тоже относится до некоторой степени.
2. (неочевидное для многих) Внимание - полноправный фактор процесса. Если заниматься спортом (или любой другой телесной практикой) не для галочки, а для реальных изменений в теле, задействовать внимание не менее важно, чем правильно дышать, питаться и т.д. Почему раны и травмы болят долго? Казалось бы, нет биологической необходимости терпеть боль от пореза, когда он давно уже обработан-забинтован. Смысл в том, чтобы наше внимание продолжало притягиваться к больному месту; оно - главный катализатор изменений.
Соглашусь с вами на все 100!
Сама улучшила технику бега только отказавшись от музыкального сопровождения. Так гораздо проще контролировать шаг и дыхание.
Но интересуюсь просто из любопытства к чужому опыту)
Лучшие предложения
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
16 классных весенних кроссовок, которые стоит купить
5-й сезон подкаста «Слушай, это просто» стартовал! Первый выпуск — про эффект Бэтмена и пользу выдуманного альтер эго
Реклама«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных
Основы бережного общения и саморекламы. 6 дисциплин мечты, которым стоит учить в вузах
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
Реклама