Как делают идеальные фото для Instagram* и почему надо перестать себя с ними сравнивать

Почему соцсети делают нас несчастнее

На заре существования Instagram* люди заполняли свои аккаунты всем тем, что легко снять самостоятельно, например фотографиями еды и ног на фоне поинтереснее. И уже тогда пользователи сравнивали себя с другими — у кого завтрак аппетитнее и пальцы прямее.

За 11 лет эта соцсеть очень изменилась. Теперь ленты в ней заполнены красивыми, подтянутыми, успешными людьми, которые нередко ещё и говорят: «Кто угодно может быть таким, как я. Надо просто купить у меня чек‑лист (онлайн‑курс, лосины, косметику)». Иллюзию подпитывает и мнимая близость блогера или селебрити: «Вот он ведёт страницу, общается с поклонниками, отвечает на комментарии. Он такой же, как и я!»

При этом сравнение себя с людьми из соцсетей никуда не делось. Человек листает ленту в Instagram*, где все прекрасные, а потом случайно смахивает пальцем вправо — и включается фронтальная камера. Изображение, которое она передаёт, прямо скажем, специфическое — расклад явно не в пользу нашего героя.

Или наш герой делает селфи — одно, второе, двадцатое. И на половине кадров себе не нравится. В такие моменты мало кто задумывается о том, что у селебрити из Instagram* так же не с первого дубля получается та самая красивая фотография.

Подобные сравнения негативно влияют на субъективное благополучие людей, то есть ухудшают настроение, ведут к снижению самооценки. Вымышленное соревнование в соцсетях с неизбежным проигрышем может даже привести к депрессии.

Что помогает получать идеальные фото

Когда блогеры говорят, что все могут быть такими, как они, то практически не лукавят. Только для этого надо купить не их курсы, а оборудование для съёмок. При должной подготовке действительно любой сумеет сделать пару фотографий, которые с удовольствием разместит в Instagram*. Вот некоторые факторы, которые в этом помогают.

Свет

У фотографов есть такое понятие, как «золотой час». Это время после восхода или перед закатом Солнца, когда свет не такой яркий. Его всё ещё достаточно, чтобы не использовать дополнительные лампы. При этом он уже мягкий и выгодно подчёркивает внешность. А вот полуденное солнце способно выделить любые неровности и особенности, которые зрители могут находить непривлекательными.

Впрочем, блогеры часто действуют по заветам Мичурина и не ждут милостей от природы, а сами настраивают источники света, чтобы скрыть то, что не хотят демонстрировать аудитории.

Ракурс

Если вы полистаете селфи любого человека, скорее всего, заметите, что он использует считаное количество ракурсов. Обычно это означает, что в них он себе нравится, а в остальных — нет. Выбирать ракурсы — нормально, ведь лицо несимметрично. И если в динамике разница практически незаметна, то на статичном кадре в зависимости от поворота головы можно выглядеть разным человеком.

Удачные ракурсы есть и для тела. Например, если согнуть ногу и повернуть её коленом в кадр, она будет казаться больше и выглядеть не очень выигрышно. Точно так же прижатые к телу руки смотрятся объёмнее. Если запомнить эти мелочи, отбракованных фотографий станет меньше.

Позирование

Не любое наше действие фотогенично. Например, если вы когда‑либо пробовали сфотографироваться после энергичной пробежки, скорее всего, с фотографии на вас смотрел некто красный, потный и совсем не похожий на фитоняшек из Instagram*. Потому что весь секрет в том, чтобы делать селфи до, а то и вместо тренировки.

Ну и, конечно, для привлекательной фотографии надо в одном месте втянуть, в другом — извернуться, в третьем — напрячь мышцы, чтобы они стали рельефнее.

Подходящий момент

Случайные фото в Instagram* очень часто совсем не случайные. Такие снимки делают во время полноценных фотосессий, а потом выкладывают их в Сеть в разное время, выдавая за сиюминутные. Например, спортсменки нередко организуют несколько съёмок сразу после соревнований, пока находятся на пике формы.

Но даже у далёких от спорта людей есть удачные и неудачные дни. Например, вы поели на ночь солёных огурчиков и проснулись с лицом не очень успешного пчеловода. А у женщин в зависимости от дня цикла вес и объёмы могут колебаться в пределах нескольких килограммов и сантиметров, что влияет и на уверенность в себе, и на удовлетворённость своими фотографиями.

Обработка

Очень показательный пример здесь — профили бьюти‑блогеров. С экрана на вас смотрит человек с идеально гладкой кожей без пор, но как ни накладывай макияж, как ни фотографируйся, повторить такой же результат не получается, и лицо всё равно остаётся без небесного свечения изнутри. Да и другие части тела тоже выглядят по‑человечески: на них есть родинки и пушковые волосы, а кожа подмышек, локтей и коленей немного отличается по цвету.

Тут поневоле начинаешь сомневаться, не обработка ли помогает достичь совершенства. Сомневаться не стоит — это она и есть.

Оборудование

Самый простой способ сделать фотографии лучше — использовать для этого камеру, которая выдаёт более красивую картинку. Значение имеет не только количество пикселей, но и то, какие фильтры встроены и какие искажения даёт объектив. Иногда две камеры одного и того же телефона выдают очень разный результат.

Почему стоит отписаться от идеальных аккаунтов в Instagram*

Рецептами создания отличных фото можно воспользоваться, чтобы пополнить армию «идеальных» блогеров, которые существуют только в Instagram*. А можно принять, что люди неидеальны, но это не делает их менее красивыми.

Конечно, идея, что жизнь в соцсетях отличается от реальности, не нова. Человечество это уже проходило с глянцевыми журналами, а ещё раньше — с живописью и античными статуями. Но воз и ныне там: стандарты красоты, которые активно навязываются, не просто труднодостижимы — иногда они и вовсе недоступны.

И такие недостижимые идеалы искажают восприятие значительнее, чем кажется. Например, стандарты порноиндустрии привели к тому, что молодые зрители удивляются: оказывается, в интимных местах у противоположного пола растут волосы, а оттенок кожи отличается от остального тела.

Забыть, какими разными на самом деле бывают люди и как они выглядят по‑настоящему, довольно просто. В интернете можно за 10 минут увидеть сотни «идеальных» персон — больше, чем в оживлённый день на улице. Но заблуждения относительно внешности — как раз тот редкий случай, когда подобное лечится подобным. Если созерцание «совершенных» людей сдвигает норму в сторону нереальных критериев, то вернуть её поможет созерцание людей обычных. Например, на отличном сайте MyBodyGallery можно указать свой вес, рост, возраст, размер брюк или юбки и посмотреть, какие разные люди соответствуют этим параметрам.

А ещё можно вспомнить, что вашу ленту в соцсетях формируете вы сами. Добавляя туда идеальных блогеров-«близнецов», вы самостоятельно сужаете представление о красоте. Вероятно, в какой‑то момент вам начнёт казаться, что каждый человек должен выглядеть именно так. А если нет, то он вряд ли будет считаться привлекательным.

Но, если в ленту добавить разных блогеров, которые не боятся показывать себя со всех сторон, спустя некоторое время вы заметите, что красоты гораздо больше и она очень многообразная, даже если не укладывается в стандарты.

За какими аккаунтами следить, чтобы принять реальность было проще

Даная Мерсер

Выпускница Кембриджского университета, журналистка Даная Мерсер весь свой аккаунт посвятила демонстрации того, как картинки в Instagram* могут отличаться от реальности. Именно с помощью её фотографий мы показали, какое значение имеют позы, ракурсы и свет. При этом Даная не боится выглядеть непривлекательно и даёт понять, что за идеальными кадрами скрываются не небожительницы, а простые люди.

Подписаться →

Рианна Мейер

Она ведёт обычный блог, в котором показывает свою семью, пуделя и в общем красивые картинки. Но она — одна из тех, за кем закрепилась слава разрушительницы мифов об идеальной Instagram*‑жизни. И периодически Рианна продолжает выкладывать «суровую правду», чтобы пользователи не забывали — в аккаунт попадают не все подряд фотографии.

Подписаться →

Чесси Кинг

Сейчас она ждёт ребёнка, и её посты в основном связаны с беременностью. Однако при этом Чесси продолжает показывать «неидеальный» контент и шутить над идеалами Instagram*.

Чесси Кинг известна своим экспериментом: она выкладывала фотографии и видео, а потом ретушировала их в соответствии с пожеланиями хейтеров. Те были недовольны её талией, руками, ногами — буквально всем.

«Если мы будем менять наше тело для каждого тролля, слушать каждого задиру в Сети, мы превратимся в монстров», — считает Чесси. В итоге её экспериментов действительно получалось нечто подобное.

Подписаться →

Сара Пухто

Её блог посвящён принятию тела в широком смысле слова. Но коллажей «Instagram против реальности» здесь тоже хоть отбавляй.

Подписаться →

Виктория Спенс

В прошлом Виктория выступала на соревнованиях по бодибилдингу в номинации «Фитнес‑бикини», а сейчас наслаждается жизнью и всем советует.

Подписаться →

Ким Бритт

Она сосредоточилась не только на несовпадении внешнего вида в интернете и в реальности. Ким показывает, какими были бы фотографии, если бы в Сеть попадало действительно всё.

Подписаться →

Селеста Барбер

Селеста Барбер переснимает популярные сюжеты с участием звёзд. Только с одной поправкой — как бы это выглядело в жизни обычного человека, за которым не стоит команда специалистов и который не готов тратить часы ради идеального кадра. И обычно это очень смешно.

Подписаться →

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.