Учёные подсчитали, сколько кофе нужно выпивать ежедневно, чтобы похудеть
![Учёные подсчитали, сколько кофе нужно выпивать ежедневно, чтобы похудеть](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2024/02/Obrezat-foto-1_1706793945-288x144.png)
Учёные из Гарвардской медицинской школы выяснили, что даже одна чашка кофе в день помогает похудеть. Но если добавлять в напиток сливки или молоко, то этот эффект сводится на нет. А привычка пить его с сахаром и вовсе приводит к набору веса. Их исследование об этом опубликовал журнал Clinical Nutrition.
Эксперты отметили, что кофеин обладает термогенным действием и ускоряет обмен веществ, помогая сжигать больше калорий, что может уменьшить индекс массы тела (ИМТ) и жировые отложения.
Кроме того, употребление напитка перед едой побуждает меньше есть. Поэтому он эффективен и для снижения аппетита или уменьшения чувства голода.
В цифрах это исследование выглядит не так впечатляюще: ежедневное употребление одной чашки несладкого кофе в течение 4 лет приводило к уменьшению веса на 0,12 килограмма. Напиток со сливками или молоком никак не влиял на массу тела. А добавление чайной ложки сахара увеличивало показатели на весах на 0,09 килограмма. Причём чем моложе был человек, тем заметнее выражалась связь.
В ещё одной работе на эту тему, опубликованной в 2020 году, также утверждается, что кофе помогает в потере веса. Но в нём называются другие дозы – 4 чашки.
Исследование проводилось в течение 24 недель, в ходе которых 126 взрослых с избыточным весом и нечувствительностью к инсулину выпивали четыре стакана плацебо-напитка и такое же количество кофе. В результате у тех, кто пил настоящий напиток, наблюдалась небольшая потеря жира.
Лучшие предложения
7 товаров, которые помогут питомцам пережить жару
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Krona, Sela и других магазинов
10 компактных сумок-слингов, которые заменят повседневный рюкзак
10 автомобильных подушек, которые сделают поездки комфортнее
14 чёрных футболок, которые просто обязаны быть в базовом гардеробе
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Железо воина: 7 компонентов идеального игрового ноутбука MSI Katana A17 AI B8V
Приключения Алисы в Лайфхакере. Редакция тестирует умного помощника
От СС-крема до тинта: 10 продуктов, которые стоит добавить в летнюю косметичку
Как выбрать ну очень мощный ноутбук: 5 параметров, которые стоит оценить в первую очередь