Учёные подсчитали, сколько кофе нужно выпивать ежедневно, чтобы похудеть
Учёные из Гарвардской медицинской школы выяснили, что даже одна чашка кофе в день помогает похудеть. Но если добавлять в напиток сливки или молоко, то этот эффект сводится на нет. А привычка пить его с сахаром и вовсе приводит к набору веса. Их исследование об этом опубликовал журнал Clinical Nutrition.
Эксперты отметили, что кофеин обладает термогенным действием и ускоряет обмен веществ, помогая сжигать больше калорий, что может уменьшить индекс массы тела (ИМТ) и жировые отложения.
Кроме того, употребление напитка перед едой побуждает меньше есть. Поэтому он эффективен и для снижения аппетита или уменьшения чувства голода.
В цифрах это исследование выглядит не так впечатляюще: ежедневное употребление одной чашки несладкого кофе в течение 4 лет приводило к уменьшению веса на 0,12 килограмма. Напиток со сливками или молоком никак не влиял на массу тела. А добавление чайной ложки сахара увеличивало показатели на весах на 0,09 килограмма. Причём чем моложе был человек, тем заметнее выражалась связь.
В ещё одной работе на эту тему, опубликованной в 2020 году, также утверждается, что кофе помогает в потере веса. Но в нём называются другие дозы – 4 чашки.
Исследование проводилось в течение 24 недель, в ходе которых 126 взрослых с избыточным весом и нечувствительностью к инсулину выпивали четыре стакана плацебо-напитка и такое же количество кофе. В результате у тех, кто пил настоящий напиток, наблюдалась небольшая потеря жира.
Лучшие предложения
Список покупок: 10 стильных украшений с AliExpress не дороже 500 рублей
Распродажа «Дни выгоды» на AliExpress: 12 товаров с отличными скидками
Находки AliExpress: 10 товаров, которые можно купить в подарок на Новый год
10 мультитулов дешевле 500 рублей, которые выручат в любой ситуации
10 товаров с «Яндекс Маркета», которые помогут провести зиму с комфортом
Отборные скидки: выгодные предложения от AliExpress, «Золотого яблока» и других магазинов
10 органайзеров WiWU на все случаи жизни
10 трендовых курток дешевле 5 000 рублей
5 типичных ошибок начинающих предпринимателей, которые тормозят развитие бизнеса
Как сделать микроклимат в доме безопасным для ребёнка: 4 совета родителям
Как семье с детьми купить квартиру: 5 мер поддержки, на которые вы можете рассчитывать
Почему хочется есть ночью и что с этим делать