Меньше чем за 3 минуты рассказываем о том, как сытный ужин приводит к бессоннице, почему распорядок дня так важен для организма и что поможет быстро привести вас в чувство после пробуждения.
0:18 — почему стоит перестать залипать в гаджетах вечерами.
0:40 — как неплотно сдвинутые шторы обманывают наш мозг.
0:56 — почему ванна перед сном — хорошая привычка и как перепады температур влияют на качество сна.
1:12 — каким образом интенсивные физические нагрузки помогают нам спать крепче и сколько времени должно пройти между тренировкой и засыпанием.
1:38 — как хороший завтрак помогает проснуться быстрее, а плотный ужин сбивает все внутренние настройки.
2:02 — почему так важно придерживаться установленного распорядка дня.
Подписывайтесь на подкаст «Лайфхак» и слушайте его там, где удобно: