Как сбросить вес с помощью таймера
![Как сбросить вес с помощью таймера](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/06/Kak-menshe-est-s-pomoshhyu-taJmera_1498686205-288x144.jpg)
При нормальных обстоятельствах организму не нужна диета: он сам знает, когда и сколько калорий ему необходимо получить. К сожалению, мы часто неправильно интерпретируем сигналы тела. Например, в ответ на просьбу подзарядиться решаем поесть мороженого или сладкого.
Но если вы хотите сбросить лишний вес, нужно избавиться от этой привычки. Вот несколько советов, которые помогут вам не переедать.
1. Ешьте, только когда вы голодны
Научитесь отличать чувство голода от эмоциональных потребностей и мимолётного желания съесть что-нибудь вкусненькое. Прежде чем есть что-то, разберитесь, что из вышеперечисленного вы испытываете.
2. Поставьте таймер на 15 минут
Если вы не уверены, голодны ли вы, или вам просто хочется заесть стресс или скуку, поставьте таймер на 15 минут. За это время попытайтесь понять, действительно ли вам стоит сейчас есть. Так вы точно не съедите лишнего.
3. Не ешьте слишком быстро
Чувство сытости возникает примерно через 25 минут после начала еды. Когда мы едим слишком быстро, мы не чувствуем удовлетворения и переедаем несмотря на то, что организм получил уже достаточно питательных веществ.
4. Поставьте таймер на 25 минут
Если у вас не получается есть медленно, на помощь снова придёт таймер. Поставьте его на 25 минут, старайтесь жевать медленно и не откусывайте новый кусок, пока не проглотите предыдущий.
Если вы всё равно закончили есть раньше времени, остановитесь и подождите, пока появится ощущение сытости. Только после этого решайте, нужно ли вам продолжать трапезу или нет.
Лучшие предложения
12 качественных кроссовок с AliExpress не дороже 5 000 рублей
10 классных вещей от Nume — собственного бренда Lamoda
Цена дня: качественная GaN-зарядка Asometech за 1 279 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 оригинальных кружек-непроливаек с AliExpress
Ищете хороший стайлер за разумные деньги? Вот 2 новинки от Dreame, которые могут подойти
3 гаджета Hisense, которые прокачают любую кухню до уровня «Профи»
Подкаст «Слушай, это просто»: что такое тёмная энергия и тёмная материя, как их находят и зачем изучают
Число гостиничных номеров в России превысило миллион и продолжает расти
Как обновить квартиру без больших затрат: 6 советов, проверенных опытом
Центр домашних развлечений и стильный аксессуар: почему стоит купить цифровую приставку