Студенты всех возрастов должны держать в голове всё больше информации: работа, учёба и все эти отвлекающие факторы вроде их интересов и пристрастий. Как же сохранить концентрацию на предмете изучения и готовиться к занятиям каждый вечер?
Это непросто, учитывая то, что объём знаний, необходимых профессионалу постоянно увеличивается. Именно поэтому мы приводим несколько советов по улучшению запоминания и концентрации на материале.
-
Записывайте всё, что узнали: не ново? Но всё ли нужное вы записываете? Держите при себе блокнот всегда, когда это возможно.
-
Регулярно анализируйте сделанное: просто подумайте о том, сколько информации вы получаете каждый день. Именно потому вам просто необходимы 10-15 минут вечером, чтобы просмотреть, что вы узнали, что сделали и что всё-таки забыли.
-
Дышите: Уровень кислорода в крови очень важен для улучшения памяти и концентрации. Начинайте день с физических упражнений и прерывайте его периодически для сеансов глубокого дыхания, о которых мы уже писали.
-
Записывайте даже больше: Записывайте даже те мысли и идеи, которые не связаны с тем, что вы непосредственно сейчас делаете. Записанное можно отложить, освободив мозг для текущей работы. Просмотрев записки позже вы сможете наметить план осуществления идей, если они стоят того.
-
Занимайтесь только одной задачей: Если вы работаете за компьютером или рядом с вами ваш телефон, то соблазн заняться сразу несколькими делами велик. В дополнение к работе вам захочется просмотреть почту, зайти в Facebook* или посмотреть новости. Не стоит! Сконцентрируйтесь на предмете, который вы сейчас изучаете и вы закончите эту задачу быстрее и с более продолжительным эффектом.
-
Находите ассоциации: Хороший способ запомнить новый факт или идею - привязать его к факту или идее, которую вы давно знаете. Даже привязка к месту или анекдоту отлично поможет.
-
Разбивайте на порции: изучайте информацию небольшими, но логически связанными кусками. Это поможет проще уложить знания в память, а потом - вспомнить по ассоциативной цепочке.
-
Оглянитесь в детство: есть причина, по которой мы всё ещё помним детские песенки и факты, подсмотренные в АБВГДейке: используйте короткие фразы и стихи для того, чтобы запомнить длинные списки или факты. Эти фразы становятся ключами к воспоминаниям, подобно первым строчкам стихов или началу мелодии.
How to Maximize Your Memory [ Jason Womack ]
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Лучшие предложения
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
11 аксессуаров с AliExpress, с которыми на рабочем столе всегда будет порядок
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Belle YOU, Tefal и других магазинов
10 автомобильных зарядок-удлинителей, которые пригодятся в дороге
12 классных товаров, которые можно выгодно купить во время «Ква-Акции» на AliExpress
10 вместительных рюкзаков, которые подойдут для ручной клади
3 категории полезных товаров, которые удобно (и выгодно!) искать через «Яндекс Поиск»
РекламаПодкаст «Слушай, это просто»: что такое «Вселенная 25» и можно ли предсказать, к чему приведёт перенаселение планеты
16 идей для вашей годовщины: от романтики до экстрима
Приключения Алисы в Лайфхакере. Редакция тестирует умного помощника