Что такое мужской климакс и как его распознать
Мужской климакс — это термин, которым Male Climacteric — APA Dictionary of Psychology изменения, происходящие с мужчинами в возрасте 40–50 лет и чуть старше. В современных медицинских изданиях эти процессы ещё The male menopause: does it exist?; Male menopause: Myth or reality? мужской менопаузой — по аналогии с женской.
Но применять по отношению к мужчинам оба термина: климакс и менопауза, мягко скажем, не совсем корректно. В отличие от женской менопаузы, причиной которой является резкое снижение выработки определённых половых гормонов, мужской климакс далеко не всегда связан с изменениями гормонального фона.
К эмоциональным и физическим The ‘male menopause’ этого состояния относятся:
- Снижение полового влечения (либидо).
- Проблемы с эрекцией.
- Перепады настроения, раздражительность.
- Потеря мышечной массы.
- Снижение силы и выносливости, сложности с выполнением физических упражнений.
- Заметное перераспределение жира. Например, появляется внушительный живот или растёт грудь (это состояние называют гинекомастией).
- Повышенная склонность к Male menopause: Myth or reality? — Mayo Clinic. Это связано с тем, что кости теряют прочность.
- Приливы. Мужчину время от времени бросает в жар, случаются приступы потливости.
- Слабость, быстрая утомляемость, общий спад энергичности.
- Нарушения сна, например бессонница или, напротив, постоянное желание поспать.
- Снижение концентрации, ухудшение памяти.
Такие симптомы ощутимо портят жизнь, поэтому важно разобраться с их причиной и по возможности устранить её.
Каковы причины мужского климакса
Повторим, что мужской климакс необязательно вызван изменениями гормонального фона. Уровень тестостерона у мужчин с возрастом действительно снижается, и недостаток гормона может спровоцировать некоторые симптомы мужского климакса. Однако это постепенный процесс, который к тому же затрагивает не всех.
После 40 лет тестостерон падает примерно на 1% Male menopause: Myth or reality? — Mayo Clinic, однако у большинства пожилых мужчин уровень гормона остаётся в пределах нормы. И лишь у 10–25% диагностируют дефицит тестостерона.
Учитывая это, учёные The ‘male menopause’, что у проявлений мужского климакса могут быть и другие, негормональные причины: психологические или физические, связанные с образом жизни.
Психологические причины
Снижение либидо, эректильная дисфункция, перепады настроения нередко являются результатом хронического стресса, тревожного расстройства, депрессии.
Физические причины
- Недостаток сна.
- Нездоровое питание.
- Малоподвижный образ жизни.
- Курение.
- Злоупотребление алкоголем.
- Накапливающиеся с возрастом проблемы с сердечно‑сосудистой системой, к примеру сниженный тонус сосудов.
Что делать при мужском климаксе
При появлении неприятных симптомов прежде всего стоит обратиться к терапевту. Для начала врач проведёт осмотр и расспросит об образе жизни. Скорее всего, он посоветует немного изменить привычное поведение:
- чаще гулять и заниматься спортом;
- спать не менее восьми часов в сутки;
- отказаться от курения и алкоголя;
- следить за питанием, есть больше овощей и фруктов и меньше фастфуда;
- научиться управлять стрессом.
Если медик заподозрит тревожное расстройство или депрессию, то предложит проконсультироваться с психотерапевтом.
Также врач может направить на анализ крови, чтобы уточнить уровень половых гормонов. Если обнаружится дефицит, надо будет повышать тестостерон. Иногда для этого достаточно чуть пересмотреть образ жизни — так, как написано выше. Но в некоторых случаях может понадобиться заместительная гормональная терапия с помощью таблеток или инъекций, которые вернут тестостерон в норму.
