Умеренная физическая активность, такая как работа в саду, гольф и ходьба, связана с более низким риском депрессии. К такому выводу учёные из Университета Англии Раскина (Великобритания).
Они изучили данные более чем четырёх миллионов человек для выявления связи между физической активностью и эпизодами депрессии. Дополнительно проверили связь между физическими упражнениями и тревогой с участием более 65 000 человек, а также между психозом, шизофренией и физической активностью с участием более чем 30 000 человек.
В итоге выяснилось, что упражнения низкой и средней интенсивности снижают риск депрессии на 23%, тревоги — на 26%, психоза и шизофрении — на 27%. Интересно, что тренировки высокой интенсивности, наоборот, могут ухудшать ситуацию и приводить к стрессу в отдельных случаях.
Эти эффекты интенсивности физической активности на депрессию подчеркивают необходимость точных рекомендаций по упражнениям.
Ли Смит
Ведущий автор исследования
Учёные отметили, что их результаты были последовательными вне зависимости от пола, возраста и страны проживания.
















Лучшие предложения
Надо брать: снегоуборщик от Electrolite со скидкой 85%
Забираем лампу для монитора от Xiaomi со скидкой 67%
Робот-пылесос, который умеет убирать носки, отдают за полцены
Надо брать: треккинговые кроссовки от Humtto со скидкой 58%
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары ноября
Что подарить маме на Новый год
15 адвент-календарей, которые дарят предвкушение праздника
Надо брать: мощные смарт-часы Huawei Watch GT 6 Pro
Экология, инфраструктура и перспективы: 3 причины переехать на север Москвы
Как выбрать апарт-отель для инвестиций и зачем это нужно
«Восток», «Нева» и «Дон»: 6 удобных автомаршрутов по трём трассам для знакомства с регионами
5 гаджетов, которые помогут сделать жизнь проще
Реклама