Умеренная физическая активность, такая как работа в саду, гольф и ходьба, связана с более низким риском депрессии. К такому выводу учёные из Университета Англии Раскина (Великобритания).
Они изучили данные более чем четырёх миллионов человек для выявления связи между физической активностью и эпизодами депрессии. Дополнительно проверили связь между физическими упражнениями и тревогой с участием более 65 000 человек, а также между психозом, шизофренией и физической активностью с участием более чем 30 000 человек.
В итоге выяснилось, что упражнения низкой и средней интенсивности снижают риск депрессии на 23%, тревоги — на 26%, психоза и шизофрении — на 27%. Интересно, что тренировки высокой интенсивности, наоборот, могут ухудшать ситуацию и приводить к стрессу в отдельных случаях.
Эти эффекты интенсивности физической активности на депрессию подчеркивают необходимость точных рекомендаций по упражнениям.
Ли Смит
Ведущий автор исследования
Учёные отметили, что их результаты были последовательными вне зависимости от пола, возраста и страны проживания.
Лучшие предложения
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели
100 подарков на 8 Марта, которые приятно дарить и получать
10 самых популярных товаров на AliExpress прямо сейчас
Смеситель с гибким изливом и краном для фильтра отдают со скидкой 62%
30 недорогих подарков на 8 Марта, которые стоит купить прямо сейчас
Дутики, в которых не стыдно выйти в свет и удобно гулять с собакой
Забираем продвинутый 4К-видеорегистратор от 70mai со скидкой 57%
Надо брать: зимние кроссовки от Ecco со скидкой 51%
Итоги госпрограммы «Спорт России»: 61% граждан регулярно занимаются физкультурой
Из замёрзших прудов в городские хабы: как изменились катки за 200 лет
С 1 февраля в России проиндексировано более 40 видов социальных выплат
Что такое «Редуксин Форте» и как он работает