Умеренная физическая активность, такая как работа в саду, гольф и ходьба, связана с более низким риском депрессии. К такому выводу учёные из Университета Англии Раскина (Великобритания).
Они изучили данные более чем четырёх миллионов человек для выявления связи между физической активностью и эпизодами депрессии. Дополнительно проверили связь между физическими упражнениями и тревогой с участием более 65 000 человек, а также между психозом, шизофренией и физической активностью с участием более чем 30 000 человек.
В итоге выяснилось, что упражнения низкой и средней интенсивности снижают риск депрессии на 23%, тревоги — на 26%, психоза и шизофрении — на 27%. Интересно, что тренировки высокой интенсивности, наоборот, могут ухудшать ситуацию и приводить к стрессу в отдельных случаях.
Эти эффекты интенсивности физической активности на депрессию подчеркивают необходимость точных рекомендаций по упражнениям.
Ли Смит
Ведущий автор исследования
Учёные отметили, что их результаты были последовательными вне зависимости от пола, возраста и страны проживания.
Лучшие предложения
Что умеет фен от Dreame: разбор умной новинки в премиальном стиле
10 мужских кроссовок от популярных брендов со скидками до 59%
Это нам надо: популярная сыворотка с ретинолом и микроиглами со скидкой 20%
Надо брать: ударная дрель от Heimerdinger со скидкой 70%
18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах
10 вещей популярных брендов со скидками до 65%
Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%
15 отличных товаров, которые отдают со скидками до 70% на AliExpress
Проявить себя и начать карьеру: 6 причин участвовать в чемпионатах профессионального мастерства
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга
Шерсть из каждого угла: 6 важных правил уборки для хозяев котиков
Учителя, которых мы запомнили на всю жизнь: истории редакции