Способов завести новые привычки множество: начинать с малого, отчитываться о своём прогрессе и даже наказывать себя за плохие привычки электрошокером, но есть и более простой вариант побороть лень.
Он называется «Стоило ли это того?» и работает с любой полезной привычкой, которая сначала не кажется особенно приятной. Например, вы хотите начать медитировать или заниматься спортом, но каждый раз сомневаетесь в том, нужно ли вам это. Попробуйте после каждого занятия отвечать на вопрос «Стоило ли это того?» и записывать результаты.
В следующий раз вы увидите слово «да». Тогда вам будет легче начать.
Вряд ли кто-то хоть раз сказал: «Я жалею о прошлой тренировке», если только вы не получили во время неё травму. Но почему-то перед тренировкой мы находим массу причин её пропустить.
Другими словами, чтобы завести новую привычку, нужно сейчас убедить себя в том, что в будущем вам будет ясно как день: польза перевешивает все хлопоты.
Ведение таких записей поможет увидеть, что привычка действительно приносит пользу. Кроме того, это даст заряд мотивации, когда вам начнёт казаться, что посмотреть ещё одну серию любимого сериала лучше, чем пойти на пробежку, а зайти в соцсети лучше, чем сесть и помедитировать.
Диспансеризация для женщин: всё, что нужно знать
Путешествие начинается до взлёта! Как провести время до посадки с комфортом
Съезжаем со съёмной квартиры: чек-лист уборки, которая поможет вернуть депозит
Команда Лайфхакера попробовала нового ИИ-агента в «Битрикс24». 5 возможностей, которые нас удивили
Реклама