Для начала давайте вспомним, почему мы так любим путешествовать. Пожалуй, самое главное — это возможность наконец расслабиться, отключиться от работы и уделить время самому себе. Чтобы создать у себя ощущение настоящего отпуска, попробуйте следующие советы.
1. Выходите на улицу
Активный отдых — одна из причин, по которой мы так любим путешествовать. Но что мешает вам отдыхать активно в своём городе? Если вам кажется, что всё вокруг привычно и знакомо и у вас в городе просто нечем заняться, попробуйте «расширить» реальность и поискать покемонов в Pokémon Go. Так вы сможете взглянуть на свой город по-новому и найти новые маршруты для прогулок.
2. Взгляните на мир по-другому
По данным исследователей, новые впечатления вызывают у нас в мозге выброс дофамина и даже положительно влияют на память. Перемена места так же полезна, как и отдых. Чтобы найти неизведанные уголки в своём городе, загляните в Instagram*. Наверняка есть места, которые вы ещё не видели. Составьте собственный маршрут и отправляйтесь на прогулку.
А чтобы было ещё легче взглянуть на привычную обстановку по-новому, попробуйте медитацию (например, с приложениями Headspace или Stop, Breathe and Think). Это поможет более осознанно воспринимать все новые впечатления.
3. Пробуйте новую еду
Многие любят пробовать необычную еду во время путешествий, но получить новые гастрономические впечатления можно и дома. Поищите интересные кафе и рестораны в своём городе, например с помощью приложений «Афиша-Рестораны» и GetTable.
4. Погрузитесь в другую культуру
Во время путешествий мы знакомимся с новыми людьми и их культурой, расширяем свой кругозор. Но это можно сделать и дома. Например, если у вас есть свободная комната, попробуйте сдать её через Airbnb. Или просто посмотрите какой-нибудь иностранный фильм с оригинальной озвучкой, чтобы погрузиться в другую среду.
5. Расслабьтесь
Сделайте плейлист из любимой музыки и просто расслабьтесь. Если почувствуете, что подбирается стресс, сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте пять глубоких вдохов, обращая внимание на паузу между вдохами и выдохами.
6. Побудьте наедине с собой
Время, проведённое в одиночестве, помогает нам «перезагрузить» мозг и сбросить напряжение. К тому же это даёт возможность подумать и разобраться в себе.
7. Не думайте о работе
Ограничьте свой доступ в интернет, чтобы не было соблазна проверить рабочую почту. В этом помогут приложения для автоматизации настроек телефона, например Llama для Android. А на iOS просто добавьте на домашний экран ярлык для включения авиарежима или выключите уведомления во всех мессенджерах.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Станьте первым, кто оставит комментарий