У вас наверняка такое было: вы лежите в кровати, уже чувствуете, что засыпаете... И тут всё ваше тело от головы до пят внезапно содрогается, как будто от прикосновения электрода. Вы на секунду приходите в себя с лёгким испугом, но почти сразу же снова проваливаетесь в дрёму.
Возможно, такое странное поведение собственных мышц может не на шутку встревожить и даже заставить задуматься о здоровье. Но на самом деле причин переживать нет.
Это совершенно нормальное и весьма распространённое физиологическое явление, которое называется гипнагогический рывок. Его хотя бы раз ощущали примерно 70% людей в мире, а почти 10% испытывают подобное чуть ли не каждую ночь.
Такие вздрагивания безвредны и не вызывают никаких негативных последствий. Иногда, правда, они пугают, потому что могут сопровождаться ощущением падения в пустоту или яркими и правдоподобными сновидениями и галлюцинациями.
Известно, что гипнагогические рывки чаще испытывают мужчины. Кроме того, особенно им подвергнуты люди с нерегулярным графиком сна и те, кто испытывает сильный стресс и злоупотребляет никотином и кофеином.
Почему же с людьми это происходит? Ну, тут учёные до сих пор не уверены. Но есть одна теория.
Она гласит, что склонность к гипнагогическому рывку человеку досталась от дальних предков‑приматов, которые спали на деревьях.
Логика такая: если обезьяна неправильно разместилась на ветке и начала падать из‑за этого во сне, организм дёргается, чтобы вовремя разбудить верхолаза и не дать ему свалиться.
Со временем люди переселились с деревьев в кровати, но периодически мозг всё равно сбоит и вспоминает о тех славных деньках, когда мы отдыхали на верхотуре. И заставляет тело вздрагивать, даже если опасности упасть нет. Просто для профилактики, чтобы организм не сильно расслаблялся.
Что делать, если вы замечаете, что стали дёргаться по ночам слишком уж часто? Ну, рекомендации тут банальны, но эффективны.
Отправляйтесь в постель в одно и то же время, спите с выключенным светом и подальше от источников шума. Откажитесь от алкоголя, кофеина и никотина, поддерживайте физическую активность в течение дня, а также избегайте переутомления и стресса. Это снизит количество гипнагогических подёргиваний.
Лучшие предложения
12 качественных кроссовок с AliExpress не дороже 5 000 рублей
10 классных вещей от Nume — собственного бренда Lamoda
Цена дня: качественная GaN-зарядка Asometech за 1 279 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 оригинальных кружек-непроливаек с AliExpress
Ищете хороший стайлер за разумные деньги? Вот 2 новинки от Dreame, которые могут подойти
3 гаджета Hisense, которые прокачают любую кухню до уровня «Профи»
Как обновить квартиру без больших затрат: 6 советов, проверенных опытом
Центр домашних развлечений и стильный аксессуар: почему стоит купить цифровую приставку
Как понять, что сайт не безопасен для ваших данных, и защитить себя
РекламаВЦИОМ: мужчины в России становятся донорами крови чаще женщин