У вас наверняка такое было: вы лежите в кровати, уже чувствуете, что засыпаете… И тут всё ваше тело от головы до пят внезапно содрогается, как будто от прикосновения электрода. Вы на секунду приходите в себя с лёгким испугом, но почти сразу же снова проваливаетесь в дрёму.
Возможно, такое странное поведение собственных мышц может не на шутку встревожить и даже заставить задуматься о здоровье. Но на самом деле причин переживать нет.
Это совершенно нормальное и весьма распространённое физиологическое явление, которое называется . Его хотя бы раз примерно 70% людей в мире, а почти 10% испытывают подобное чуть ли не каждую ночь.
Такие вздрагивания безвредны и никаких негативных последствий. Иногда, правда, они пугают, потому что могут сопровождаться ощущением падения в пустоту или яркими и правдоподобными сновидениями и галлюцинациями.
Известно, что гипнагогические рывки чаще мужчины. Кроме того, особенно им подвергнуты люди с нерегулярным графиком сна и те, кто испытывает сильный стресс и злоупотребляет никотином и кофеином.
Почему же с людьми это происходит? Ну, тут учёные до сих пор не уверены. Но есть одна теория.
Она , что склонность к гипнагогическому рывку человеку досталась от дальних предков‑приматов, которые спали на деревьях.
Логика такая: если обезьяна неправильно разместилась на ветке и начала падать из‑за этого во сне, организм дёргается, чтобы вовремя разбудить верхолаза и не дать ему свалиться.
Со временем люди переселились с деревьев в кровати, но периодически мозг всё равно сбоит и вспоминает о тех славных деньках, когда мы отдыхали на верхотуре. И заставляет тело вздрагивать, даже если опасности упасть нет. Просто для профилактики, чтобы организм не сильно расслаблялся.
Что делать, если вы замечаете, что стали дёргаться по ночам слишком уж часто? Ну, тут банальны, но эффективны.
Отправляйтесь в постель в одно и то же время, спите с выключенным светом и подальше от источников шума. Откажитесь от алкоголя, кофеина и никотина, поддерживайте физическую активность в течение дня, а также избегайте переутомления и стресса. Это снизит количество гипнагогических подёргиваний.
















Лучшие предложения
10 хороших кроссовок для тех, кому не терпится выйти на пробежку
Экономим до 50% на «Яндекс Маркете» с бесплатной картой от ВТБ
Саундбар для телевизора от Ultimea отдают со скидкой 57% на AliExpress
Надо брать: рюкзак с вакуумным отсеком со скидкой 63%
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары марта
Популярную DDR4-оперативку на 16 ГБ отдают со скидкой 67% на AliExpress
Магазины, которые продлили скидки после большой распродажи на AliExpress
10 предметов для небольших, но заметных изменений в интерьере
Как поддержать подростка с избыточным весом? Чек-лист для родителей
Меньше места — больше возможностей: 5 причин купить посуду Tefal Ingenio со съёмной ручкой
РекламаГде отдохнуть от городской суеты: 5 национальных парков России для весеннего отпуска
ИГРА: Помогите Яне построить свой бизнес